Esami di maturità. Uno scoglio per molti ragazzi tra i 18 e i 20 anni. Uno scoglio duro da superare per svariati motivi : si svolge in estate (caldo e voglia di uscire incidono sullo studio), viene dopo un anno di scuola passata sui libri, la paura e la tensione che comporta un esame. Tutto questo richiede a giovani un grande investimento di energie per sopportare il periodo di stress a cui sono proiettati. Esiste una soluzione per affrontare nel migliore dei modi questo periodo? Gli esperti dicono di sì : alimentazione ed integratori vitaminici.

Partiamo dall’alimentazione. Sia nel periodo che precede gli esami sia in quello durante gli esami è bene nutrirsi di frutta e verdura uniti ad un giusto apporto di carboidrati. Da non tralasciare sicuramente tutti gli alimenti che contengono triptofano, cioè l’aminoacido che aiuta la sintesi di serotonina , efficace per aiutare il prorpio organismo a restare il più rilassato possibile. Gli alimenti in tal caso sono : yogurt, formaggi freschi e uova. In ogni modo si può sempre consultare il proprio medico per farsi dare un parere sul tipo di strategia alimentare da poter seguire (dieta a zona, dieta metabolica, dieta mediterranea,..) per il periodo carico di stress e di tensione che si deve affrontare.

Da evitare assolutamente, soprattutto la notte prima degli esami, caffè e cioccolata, in quanto alterano lo status di benessere dell’organismo. Tutto questo va abbinato con giuste ore di sonno in modo tale che il cervello sia riposato e di conseguenza attivo e sempre recettivo.

Dato il periodo in cui la società italiana si trova ve specificato che è inutile assumere le cosiddette smart drugs nella speranza di ritrovare le energie perdute. Se ci si vuole davvero supportare nel modo più adeguato, si possono assumere integratori vitaminici o proteici per recuperare il giusto apporto energetico.

Ragazzi preparatevi psicologicamente e fisicamente, e in bocca al lupo a tutti!