Abbuffate, digiuni, junk-food e spuntini notturni… quante volte questi errori hanno compromesso l’andamento della vostra dieta, provocando sensi di colpa, frustrazione, e alle volte veri e propri disturbi fisici?
Sarebbe bello riuscire sempre ad avere il controllo di tutto, ma alle volte la mente reindirizza il pensiero, che in pochi attimi riesce a diventare sempre più negativo, demoralizzando, facendo vacillare la motivazione e vanificando gli sforzi ottenuti magari in un’intera giornata di dieta (ipocalorica).
Ma come modificare questi atteggiamenti? Come trovare un equilibrio e smettere di cadere nei soliti meccanismi?
Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Enrichetta Spalletta, psicologa e psicoterapeuta, scrittrice del libro “Cibo per vivere… Vivere per il cibo”, Sovera Edizioni.
Abbiamo stilato insieme un piccolo vademecum di auto-aiuto per correggere i pensieri negativi. Come lei stessa ci spiega “Solo la parola dieta, con le sue connotazioni di rinuncia e fame sicura, attiva nel nostro cervello la ricerca di cibo”, bisogna quindi imparare a riconoscere questi tranelli che la mente riserva, e combatterle trasformandole nelle loro versioni più obiettive e funzionali.
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