Lo step, attrezzo oggi protagonista in ogni palestra, ha ormai compiuto trent’anni, ma continua a essere al passo con i tempi. Negli anni 80 ha sicuramente imposto un nuovo modo di fare aerobica, originale, coinvolgente, con un alto potere tonificante.
Utilizzare lo step nelle coreografie a base musicale, permette di migliorare la capacità cardiovascolare, di sviluppare la capacità di coordinazione, di concentrazione e di bruciare più rapidamente i grassi, aumentando la propria massa magra corporea.
E’ stato spesso detto erroneamente che non sia sport adatto per chi ha problemi di articolazioni; lo stpe invece, se usato correttamente, non presenta particolari controindicazioni.
E’ un allenamento adatto a ogni fascia d’età, perfetto per bruciare e tonifica glutei e gambe; è uno sport completo in quanto prevede l’utilizzo di tutti muscoli del corpo, dagli arti superiori a quelli inferiori.
È consigliabile fare step non più di tre volte alla settimana, evitando di superare i quaranta minuti per allenamento; ci si può allenare anche da casa, pur avendo poco spazio a disposizione.
Per maggiori informazioni : Palestra San Lazzaro
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