Mantenersi in forma con la cyclette? È facile e veloce, occorre soltanto avere un occhio di riguardo nei confronti delle necessità del proprio corpo, sapendolo ascoltare e riconoscendone i limiti.
Iniziare subito con allenamenti troppo pesanti, e di conseguenza non consoni alle proprie possibilità, rischia di diventare dannoso per la propria salute: i muscoli devono essere stimolati gradualmente, sollecitati nel modo giusto affinché lavorino correttamente bruciando, così, i grassi in eccesso.
La cyclette, o bicicletta da camera, porta tutti i vantaggi dell’andare in bicicletta, standosene, però, a casa propria: per un allenamento corretto, occorre seguire un piano che preveda un’attività fisica ripetuta almeno tre volte alla settimana. I primi risultati saranno visibili a partire dal primo mese di allenamento con la cyclette, quando il corpo comincerà a cambiare forma, risultando più tonico e snello.
Le cyclette hanno la preziosa utilità integrata di poter tenere sotto controllo, in ogni momento, l’andamento del proprio allenamento: parametri come battito cardiaco, calorie bruciate, distanza percorsa e tempo di percorrenza dall’inizio della propria sessione, saranno sempre visibili per mezzo di un display che può essere a cristalli liquidi o LCD.
Per quanto riguarda l’allenamento vero e proprio, per far sì che sia funzionale e indicato alle proprie capacità, è molto importante saper cominciare bene e concludere in maniera consona. Prima di affrontare la sessione di pedalata tale da far bruciare i grassi, è importante effettuare un quarto d’ora di pedalata lenta e regolare: in questo modo il corpo si preparerà ad affrontare l’allenamento vero e proprio, e, per prepararlo al meglio, occorre pertanto eseguire qualche esercizio di stretching per polpacci e quadricipiti, con movimenti distensivi da mantenere per almeno 10 secondi.Fatto ciò, si può tornare in sella alla cyclette, per un tempo totale di pedalata pari a 20 minuti circa, in cui raggiungeremo il 65 % del nostro massimo ritmo cardiaco possibile. Gli ultimi 5 minuti saranno dedicati al defaticamento, per poi concludere con 10 minuti di stretching dolce per rilassare il corpo intero. Per un allenamento efficiente, occorrono determinazione e forza di volontà, e in poco tempo il proprio corpo cambierà aspetto, rigenerandosi interamente.
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