Bimbi in età scolare: le regole di un’alimentazione corretta

Bimbi sani con un’alimentazione sana. E’ semplice a dirsi ma si tratta di una regola fondamentale per il benessere dei nostri figli che però non sempre viene rispettata e che, se trascurata, può avere molti effetti negativi importanti sulla loro salute. E’ infatti proprio durante l’infanzia che si devono stabilire le buone regole alimentari basate su un corretto apporto di sostanze nutritive e di vitamine nei bambini al fine di favorire lo sviluppo del loro organismo senza apportare sovrappeso (con conseguenti importanti problemi fisici e psicologici), malattie cardiovascolari o diabete. Attualmente il problema dell’obesità in età infantile è in crescita anche nel nostro paese, tanto che si stima che il fenomeno interessi oltre il 15 per cento dei bambini. Ma allora quali sono le regole da seguire per evitare nei piccoli il problema del sovrappeso?

– svolgere regolarmente i pasti, non saltare la colazione o la merenda (ciò genera poi eccessivo appetito soprattutto la sera con cene troppo abbondanti);

– evitare l’introduzione di cibi molto ricchi di grassi e zuccheri;

– prediligere cibi ricchi di vitamine e sali minerali come frutta e verdura;

– evitare se possibile i cibi fast food poveri di vitamine e ricchi di grassi e oli idrogenati;

– evitare gli spuntini troppo ricchi di calore e optare per frutta o yogurt, molto più sani e digeribili.

E’ poi importante che il bambino svolga regolarmente attività fisica e giochi all’aperto.

Fondamentale poi che i piccoli si abituino il più presto possibile e imparino ad accettare senza problemi i cibi proposti nelle mense scolastiche: la scuola infatti svolge un importante ruolo preventivo nell’educazione alimentare del bambino grazie a una scelta oculata e ponderata dei menù giornalieri e garantendo il corretto apporto di tutti gli elementi essenziali nella dieta. Se poi in periodi di particolare stress psicofisico – come spesso accada con la ripresa delle attività scolastiche – il bambino dovesse essere particolarmente svogliato o addrittura inappetente è consigliabile chiedere un parere al nostro pediatra di fiducia ed eventualmente farsi consigliare per un periodo di tempo prefissato un integratore di vitamine appropriato.