La pliometria è un valido complemento per chi desidera allenare la forza e la reattività muscolare. I principi su cui si basa sono molo particolari: ad esempio un esercizio tipico è quello in cui l’atleta sale su una pedana rialzata lasciandosi poi cadere verso il basso, e a contatto con il terreno i muscoli delle gambe reagiscono spingendo nel verso opposto facendo un salto.
In sostanza questo metodo fa passare la muscolatura da una condizione di estensione a una contrazione rapidissima ed esplosiva, che genera una potenza molto elevata. Il salto che viene eseguito nel corso di un esercizio pliometrico arriva a raggiungere infatti altezze più elevate rispetto a uno compiuto da fermo.
Per eseguire gli esercizi che fanno capo alla pliometria – ve ne sono diversi, e non solamente semplici salti – è possibile utilizzare supporti “di fortuna” come panche, sedie o altri oggetti facilmente reperibili sia a casa che in palestra. Tuttavia è bene impiegare appositi box pliometrici se si desidera effettuare un allenamento in completa sicurezza, senza il rischio di rotture, sbilanciamenti o scivolamento.
Una selezione di attrezzi fitness per la pliometria è a disposizione online da Fitmax, un portale di e-commerce specializzato in attrezzature per l’allenamento a 360 gradi. I box pliometrici presenti nel catalogo presentano altezze di 30, 45, 60, 75 oppure 90 centimetri, pertanto possono essere utilizzati per effettuare esercizi ad ogni livello di preparazione fisica.
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