L’attività fisica svolta in modo regolare è foriera di molteplici risultati benefici sia sul corpo sia sulla mente, migliorando la forma e aiutando a ridurre il grasso addominale. È stato infine dimostrato che lo sport, se praticato senza eccessi e con estrema regolarità, può aiutare alla prevenzione dello stress e ad alleggerire i sintomi dell’ansia. Esso, oltre a migliorare la salute e a abbassare logorio e angustia, è d’ausilio nel rilasciare la tensione muscolare, agevolando nel contempo a riposarsi. La sua azione positiva si esercita sulla circolazione del sangue, sull’attività dei neuroni, sull’aumentato rilascio di endorfine, cioè su quei composti chimici di natura organica prodotti dal cervello, dotati di proprietà fisiologiche simili a quelle della morfina e dell’oppio, di tipo anestetico ed tonico. Oltre a questo l’attività fisica è foriera di molti altri benefici sulla salute della mente oltre a rientrare fra le abitudini efficaci per perdere peso in modo sano. Tutto ciò premesso, nel momento in cui decidi di fare del moto è bene che cominci da ciò che sei in grado di fare, evitando la voglia di eccedere. Puoi ottenere soddisfacimento anche da piccole conquiste, come muoversi per 30 minuti al giorno, per poi passare a obiettivi via via appena appena più elevati. Puoi preferire, dopo aver preso il giusto ritmo, di passare a un’attività un po’ più impegnativa come la corsa: il cammino verso il benessere. Il momento più complesso è iniziare, selezionare uno sport e partire; fatto ciò ci si trova già a buon punto. Il primo passo nella selezione di un’attività fisica consiste nell’identificare ciò che potrebbe piacerti di più. Per farlo basta che cerchi di pensare quale tipo di attività fisica potrebbe essere più conforme al tuo carattere. Potrebbero esserci alcune attività che non svolgeresti mai e altre che invece ti si mostrano come più naturali e gradevoli da fare. Non spaventarti mentre incontri degli ostacoli e delle avversità. Cerca invece di individuare tali impedimenti e di affrontarli nel modo migliore. A volte la soluzione migliore è fare un passo indietro e rivedere le proprie strategie. Non sentirti smisuratamente in colpa quando salti un esercizio per apatia o per altri motivi. In questi momenti devi considerare su ciò che hai raggiunto fino a quel punto, dando valore ai miglioramenti avuti e progettando nuovi modi per avanzare ulteriormente. Sgomentarsi non aiuta e molto spesso porta alla rinuncia. Pensa a tutti i progressi che hai fatto e non consentire che vadano perduti.
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