La sindrome dell’intestino irritabile, o IBS, è un problema comune digestivo caratterizzato dal dolore addominale cronico, stipsi e diarrea. Diversi fattori giocano un ruolo nella IBS. E anche se i sintomi possono interferire con la routine quotidiana, IBS non danneggia il tratto gastrointestinale e non aumenta il rischio di cancro. Anche così, molti malati cercano i modi per facilitare e controllare i loro sintomi.
Istruzioni
1. Aumentare l’apporto di fibre. La stitichezza è un sintomo comune di IBS. Per favorire i movimenti intestinali regolari, prendere integratori di fibre ogni giorno o aumentare il numero di porzioni di frutta, verdura e cereali integrali nella vostra dieta.
2. Assumere farmaci antidiarrea per fermare feci molli. Prendere farmaci come indicato.
3. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. L’acqua mantiene il corpo idratato e affacilita i movimenti intestinali regolari.
4. Identificare ed eliminare i problemi alimentari. Alcuni alimenti provocano la sindrome IBS. Questi includono i cibi grassi, bevande gasate, cioccolato, caffeina e alcool. Tieni traccia dei tuoi pasti e dei sintomi per identificare i fattori scatenanti.
5. Controllare lo stress e l’ansia. I sintomi dell’intestino irritabile possono peggiorare nelle situazioni stressanti. Imparare a controllare l’ansia attraverso esercizi, massaggi, e / o esercizi di respirazione. Se necessario, gli integratori a base di erbe per l’umore o degli farmaci anti-ansia possono aiutare.
6. Limitare i prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggi e gelati, in quanto possono aggravare IBS. Eliminare questi alimenti dalla dieta, o prendere un integratore digestivo (per l’intolleranza al lattosio) prima di mangiare latticini.
7. Consumare pasti più piccoli. Mangiare tre pasti abbondanti al giorno, possono scatenare il dolore addominale o diarrea. Quattro o cinque piccoli pasti al giorno sono più facili da digerire.
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