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Tag: respirazione

  • Esercizi di rilassamento

    In questo post ti propongo tre semplici ma efficaci esercizi di rilassamento da fare casa in un ambiente tranquillo e indisturbato. Per l’esecuzione di questi esercizi di occorre solo una sedia comoda, uno stereo o un PC dotato di altoparlanti per ascoltare la musica. La musica che dovrai ascoltare durante lo svolgimento degli esercizi dovrà essere molto rilassante, dolce, preferibilmente musica barocca o suoni della natura.

    Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! per imparare gli esercizi…

  • Esercizio di respirazione: Tutankhamon

    Pensi di respirare in modo corretto?
    Sai che la respirazione influisce sul rilassamento…infatti, se respiri male non riesci a rilassarti!
    Vi sono due tipi di respirazione: toracica e addominale
    Gran parte delle persone utilizzano prevalentemente la toracica, sbagliando. Per respirare bene devi imparare ad utilizzare la respirazione addominale che puoi effettuare grazie al muscolo diaframma.
    Allenando questo muscolo imparerai non solo a respirare meglio, ma anche a rilassarti!
    In questo post ti illustrerò un semplicissimo esercizio di respirazione…
    Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!