Tag: stress

  • Pasta e sport un binomio vincente sostenuto da Fabianelli

    La pasta, un alimento alla base della piramide alimentare, fondamentale a tutte le età, è energia pronta all’uso per chi fa attività sportiva ma anche per chi deve affrontare intensi sforzi mentali e momenti di stress.

    Fabianelli sottolinea come l’alto contenuto di carboidrati e il basso contenuto di lipidi rendano il piatto di pasta, re della tavola italiana, uno degli alimenti da preferire prima di una competizione sportiva anche intensa e prolungata, o in caso si debbano sostenere faticosi impegni mentali.

    I carboidrati della pasta di semola di grano duro (al contrario di quelli di pane e patate) rappresentano una fonte di energia ideale perché ricchi di amilosio che rallentando la metabolizzazione consente un rilascio graduale di energia. Questo aspetto è molto importante dal momento che consente di immagazzinare l’energia necessaria ad affrontare la competizione rilasciandola gradualmente durante l’esercizio fisico.

    Un altro fattore da tenere in considerazione, in questa disamina, è che la pasta è facilmente digeribile per cui non appesantisce, sempre che si presti la dovuta attenzione al tipo di condimento: Pomodoro, un filo d’olio, un pizzico di sale e qualche foglia di basilico rappresentano il primo, ma fondamentale, step in preparazione di una gara, di un impegno di lavoro o nei momenti in cui lo stress si fa sentire.

  • Fai fatica a ritrovare il giusto ritmo? Carnifast ti aiuta a trovare le energie necessarie.

    Irrequietezza, ansia, eccessiva stanchezza, sono i sintomi che colpiscono milioni di italiani al rientro dalle vacanze. Questi comuni disagi sono la manifestazione della ben nota sindrome da rientro, dovuta principalmente al repentino cambio delle abitudini, per cui passiamo dal clima rilassato dell’estate ai ritmi e orari frenetici della vita da lavoratori/studenti.

    Nonostante l’entusiasmo iniziale provato all’idea di ritrovare amici e colleghi, ben presto la prospettiva di un ritorno alla routine carica di impegni e scadenze ci porta a sperimentare tutti quanti, in forma più o meno accentuata, una fase down.

    In vacanza abbiamo ricaricato le pile e ci sentivamo pieni di energie e voglia di fare ma al rientro a casa tutto questo sembra scomparso: ci sentiamo spossati e senza energia, non abbastanza riposati per affrontare nuovamente preoccupazioni e responsabilità.

    Davanti alla nostra scrivania facciamo difficoltà a trovare la concentrazione e qualsiasi attività che sembra richiedere un impegno eccessivo viene rimandata.

    I nostri doveri, però, rimangono li in attesa di noi e non possiamo fermarci troppo a lungo. Come fare dunque a riprendere il giusto ritmo e ritrovare le energie?

    Innanzi tutto, sarebbe consigliato ricominciare in maniera graduale, evitando full immersion in impegni che non saremmo in grado di affrontare con la stessa carica che avevamo prima dell’estate.

    Cerchiamo di ritagliarci dei momenti di relax, del tempo da dedicare ad attività piacevoli da coltivare. Approfittiamo del bel tempo per fare delle gite fuori porta ma soprattutto non dimentichiamo l’importanza rivestita dall’attività fisica per rilassarsi e diminuire lo stress, vantaggi che aumentano se si ha la possibilità di praticarla all’aria aperta approfittando delle giornate lunghe.

    Lo stress da rientro ha comunque il sopravvento su di noi? Una delle principali conseguenze dello stress, è che ci fa consumare risorse energetiche preziose per il nostro organismo, generando stati di spossatezza, stanchezza e irritabilità.

    Per uscire da questo circolo potrebbe, dunque, rivelarsi utile il supporto di un integratore alimentare pensato appositamente per favorire la produzione dell’energia a livello cellulare, incrementandone la disponibilità in tutte quelle condizioni in cui sia ridotta o nelle quali ce n’è maggiore bisogno (attività sportiva, stanchezza fisica, convalescenza, stress, ecc.)

    Carnifast è un integratore alimentare brevettato a base di elementi nutritivi chiave per la produzione di energia cellulare, quali la Propionil-L-carnitina, il Coenzima Q10, le Vitamina B2, B3 e B5, che sollecita le riserve energetiche e garantisce un maggiore stimolo psicofisico e una più elevata capacità di recupero e attività antiossidante, aumentando l’energia a disposizione e riducendo l’affaticamento.

    Giovani e meno giovani, uomini e donne, studenti e lavoratori, tutti possono trarre beneficio da Carnifast e dalla sua azione energetica rapida ed efficace.

    Settembre è il mese in cui tutto ricomincia…cerchiamo di affrontarlo con il sorriso, concentrandoci su pensieri positivi e nuovi obiettivi. Ripartire sarà più facile.

    www.carnifast.it

  • Rimedi naturali contro lo stress da rientro

    Anche questo post come il precedente è dedicato al così detto stress da rientro, ossia quella sensazione di malessere generale che si avverte quando si passa improvvisamente da un periodo di vacanze alla normale vita lavorativa.
    Per fortuna esistono diversi rimedi naturali molto efficaci e di facile applicazione che aiutano tanto a vincere lo stress da rientro; uno di questi rimedi naturali, ovviamente privo di controindicazioni è l’olio essenziale di rosmarino, ideale per ricaricarsi di energia.
    Scopri gli altri rimedi naturali contro lo stress leggendo l’articolo completo su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!

  • Combattere lo stress da rientro

    E’ dura riadattarsi alla solita routine dopo il periodo di vacanze…chi ha fatto le vacanze ad Agosto ed è rientrato in questi giorni di sicuro dovrà fare i conti con lo stress da rientro! Sembra un paradosso parlare di stress dopo un periodo di vacanza trascorso rilassandosi al mare o in montagna…eppure lo stress si fa sentire ancor di più quando finiscono le vacanze e bisogna riprendere la vita lavorativa.

    Scopri subito come vincere lo stress da rientro leggendo l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!

  • Metodi per rilassarsi

    • Hai difficoltà di concentrazione?
    • Non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi?
    • Ti senti stressato ansioso e negativo?
    • Non riesci a riposare bene la notte e al risveglio ti senti scarico?

    Se hai uno di questi problemi e stai cercando una soluzione leggi questo articolo su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!

  • È ONLINE IL NUOVO SITO DI FLORETRIX, L’INTEGRATORE ALIMENTARE PROBIOTICO PER TUTTA LA FAMIGLIA!

    Da oggi in rete c’è un nuovo spazio che fornisce consigli e informazioni utili sulla cura dell’equilibrio intestinale tuo e della tua famiglia. È il sito di Floretrix, l’integratore alimentare probiotico con 50 miliardi di lattobacilli vivi e vitamine per bustina, che grazie alle loro caratteristiche uniche, raggiungono per oltre il 97,4% vivi e vitali l’intestino.

    Floretrix è l’integratore giusto per tutta la famiglia perché migliora le funzionalità dell’intestino, sia nel bambino che nell’adulto. Che tu sia un giovane universitario alle prese con un esame difficile, una mamma che deve pensare alla propria salute e a quella dei propri figli o un manager che vive sempre di corsa mangiando quello che capita, Floretrix è il complemento ideale per riequilibrare la flora batterica intestinale.

    L’intestino, per svolgere regolarmente le sue funzioni come l’assorbimento delle sostanze nutrienti e il supporto al sistema immunitario, si avvale della presenza di miliardi di batteri “amici” che costituiscono, appunto, la microflora intestinale. Grazie alle loro caratteristiche, i lattobacilli, presenti nelle bustine di Floretrix, raggiungono vivi e vitali l’intestino contribuendo a ricostituire il naturale equilibrio batterico messo a dura prova dalla vita quotidiana.

    Floretrix, disponibile con la confezione da 10 bustine, si può trovare in farmacia, al costo di €12,00. Il suo gradevole gusto vaniglia e la possibilità di conservarlo fuori dal frigorifero ne faranno un prezioso alleato per la vita di ogni giorno.

    Per maggiori informazioni visita il nuovo sito web www.floretrix.it e scopri i contenuti pensati per te e per la tua famiglia.

  • Magnesio: quanto e per chi?

    Il MAGNESIO è essenziale per il nostro organismo perché attiva oltre 300 enzimi e svolge un ruolo essenziale nella inibizione della attività neuro- muscolare, della eccitabilità, e nella moderna alimentazione estremamente raffinata con la cottura degli alimenti si riduce in maniera drastica l’apporto di magnesio nell’organismo e per questo si assiste ad una maggiore vulnerabilità allo stress psico-fisico.

    Dove trovare il Magnesio:

    Bere acque minerali ricche di magnesio, Mangiare CEREALI INTEGRALI, che appunto sono ricchi di magnesio e vitamine del gruppo B, sporadicamente mangiare pesce, crostacei frutti di mare, mangiare verdura fresca, riso integrale, banane, mandorle, limitare il consumo del caffè perché aumenta la eliminazione del magnesio, evitare il fumo, l’alcool.

    PER I SOGGETTI STRESSATI

    E’ essenziale in una condizione di stress assumere magnesio, in quanto lo stress tende a consumarne di più, e i sintomi da deplezione di magnesio comportano problemi pre-mestruali, irritabilità, ritenzione idrica, insonnia, ed anche la pillola anticoncezionale riduce le riserve di magnesio.

    I sintomi più comuni quando si è in fase di stress sono insonnia, depressione, stanchezza, mal di testa, disturbi di stomaco, irritazione, se lo stress si prolunga nel tempo ci sono serie possibilità di ammalarsi gravemente. La risposta allo stress fa parte di un modo personale di adattamento agli eventi esterni che ci coinvolgono Non è l’evento ad essere stresante ma è la reazione delle persona che rende stressante l’evento stesso. Tra i sintomi abbiamo anche l’angina, l’artrite reumatoide, l’asma, il cancro, la colite ulcerosa, la depressione, il diabete di tipo II, malattie da immunodeficienza, ipertensione, irregolarità mestruali, malattie cardiovascolari, malattie virali ed infettve, colon irritabile, sindrome pre-mestruale, ulcera, e altre ancora.

    PER CHI FA SPORT

    Il magnesio ha lo sport nel sangue. A ribadire la sua importanza per gli sportivi è una ricerca effettuata presso l’Università di Karaman (Turchia) in cui sono stati analizzati gli effetti di una supplementazione orale del minerale sui valori ematici di atleti che praticano taekwondo, sia a riposo sia sotto sforzo.

    Dalle analisi del sangue è emerso un aumento della conta dei globuli bianchi in entrambi i gruppi supplementati con il minerale, con risultati analoghi. Significativi incrementi, nei due gruppi, sono stati registrati anche relativamente ai valori degli eritrociti e dei trombociti e nel tasso di emoglobina. Questi risultati, spiegano i ricercatori, dimostrano l’azione di rafforzamento del sistema immunitario esercitata dal magnesio, nonché il suo potenziale contributo nel migliorare la performance atletica a seguito dell’innalzamento di globuli rossi ed emoglobina (importante per una migliore ossigenazione dei tessuti).
    Già noto tra gli sportivi per la sua azione di contrasto nei confronti di crampi e spasmi muscolari, il magnesio conferma dunque le sue doti «atletiche». Nell’organismo svolge diverse e importanti funzioni tra cui la regolazione del metabolismo energetico, intervenendo nei processi che trasformano proteine, carboidrati e grassi in energia. In caso di stress indotto da allenamenti molto impegnativi e prolungati nel tempo si possono verificare perdite del minerale. Se queste sono consistenti, possono indurre uno stato di affaticamento e debolezza muscolare, accompagnato da frequente insorgenza di crampi, nonché una maggiore suscettibilità allo stesso stress, innescando così un vero e proprio circolo vizioso.

    Fonte:

    http://www.ilnegoziodellasalute.com

    http://www.ilnegoziodellasalute.com/magazine/integrazione-alimentare/magnesio-quanto-e-per-chi-/

  • Benessere del Corpo e della Mente

    Gli sbalzi di umore, le emicranie, il senso di spossatezza, la perdita di concentrazione e l’insonnia possono essere la diretta conseguenza della mancanza di elementi nutritivi importanti per il nostro organismo e di un mancato benessere psicofisico.

    Il benessere del corpo e quello della mente sono quindi in stretta connessione tra loro ed è importante riuscire a trovare il modo di ripristinare il loro equilibrio per avere una mente sana, attiva ed energica e un corpo in forma e assolutamente più bello. Solo quando il nostro corpo è sano infatti i capelli e le unghie risultano forti e lucenti, la pelle del corpo morbida e vellutata e quella del viso più tonica, giovane e priva di imperfezioni. Un corpo così bello ci rende più sicuri di noi stessi offrendoci un grande senso di tranquillità. Viceversa però solo quando la nostra mente è tranquilla e rilassata, solo quando non ci sentiamo stressati o tristi, solo quando riusciamo a sentirci bene con noi stessi anche il nostro corpo appare realmente più bello e in forma.

    Avere il giusto equilibrio tra il benessere della mente e quello del corpo significa quindi riuscire a sentirsi veramente felici e riuscire ad affrontare con tranquillità tutte le sfide della vita.

    Su questo sito http://www.viveremeglio.it/section/Benessere-Psicofisico/1.htm affrontiamo questi argomenti e cerchiamo di instaurare un rapporto di condivisione e collaborazione con tutti quelli che come noi che sono interessati al proprio benessere.

  • Quante aziende devono ancora attivarsi in materia di Stress lavoro correlato?

    Manca poco più di un mese alla scadenza dei termini per la messa in regola di aziende di ogni livello e dimensione in materia di stress lavoro correlato. Dai dati statistici nazionali emerge che molte imprese private e pubbliche devono ancora intraprendere la giusta strada forse perché sperano in un ulteriore rinvio.

    Sapra Sanità sottolinea, ancora una volta, come lo stress lavoro correlato abbia provocato a livello europeo una perdita di produttività stimata intorno ai 77 miliardi di euro, gravando sull’economia con costi pari a 44 miliardi di euro per il solo trattamento dei casi depressivi più gravi. “Da ciò si deve evincere la necessità di tutelarsi, tutelare la propria azienda e i propri lavoratori: infatti lo stress è un fenomeno che colpisce circa il 22% della popolazione attiva e si attesta al secondo posto dopo i problemi associati all’apparato muscolo scheletrico, nella classifica inerente i problemi di salute legati all’attività lavorativa”.

    Se è vero che non esiste per così dire uno “stressometro” che quantifichi in modo oggettivo i livelli di stress all’interno di un’azienda, oggi ci sono però gli strumenti idonei e necessari per valutare le fonti di rischio e l’entità degli effetti sui lavoratori. Migliorare l’ambiente, le cause di tensioni prolungate, il rapporto con i colleghi e la dirigenza sono tutti interventi mirati a ridurne le cause e le conseguenze. Un lavoratore stressato è molto meno produttivo, fa più assenze e di conseguenza è un danno enorme per le imprese di oggi che devono seguire ritmi vertiginosi, inoltre poter verificare se sussistano o meno fonti di stress consente anche di distinguere chi se ne approfitta da chi invece è realmente stressato.

    In quest’ottica la valutazione stress lavoro correlato diventa un’arma di produttività per l’impresa e i costi da sostenere vengono conseguentemente visti in modo diverso: non sono più un inutile spesa ma un investimento per il futuro e lo sviluppo dell’economia aziendale.

  • Il Segreto di Cleopatra

    Quella magnetica è un’antica terapia, conosciuta da migliaia di anni, a cui hanno anche fatto ricorso personaggi storici tra i quali la regina Cleopatra conosciuta per l’aneddotico fascino che conquistò anche Giulio Cesare. Questa terapia è stata utilizzata nei secoli per i suoi effetti antidolorifici ed anti-invecchiamento. La terapia magnetica, oggi a nostra, disposizione è avvalorata degli studi e ricerche condotte presso le università di tutto il mondo e può contare sui grandi progressi compiuti nel campo tecnico scientifico che mette a diposizione dispositivi molto più potenti ed efficaci di un tempo.

    La terapia magnetica a campi permanenti viene applicata utilizzando magneti con un’elevata intensità di flusso magnetico (misurato in Gauss): questi magneti sono collocati su punti strategici del corpo. L’efficacia dei dispositivi magnetici è maggiore quanto minore è la distanza dal corpo. La terapia magnetica ha conosciuto un’evoluzione quando si è diffuso l’utilizzo di magneti sotto forma in monili; nella pratica si è unito l’utile al dilettevole associando i benefici del magnetismo alla bellezza delle realizzazioni artistiche che possono essere esibite portandole sul nostro corpo.

    Negli ultimi decenni la terapia magnetica ha subito un’incredibile evoluzione e oggi molti specialisti sono in grado di applicare la magnetoterapia sui numerosi punti corporei individuati dall’agopuntura. La somministrazione magnetica, attraverso piccoli magneti permanenti e con diverse intensità di flusso su uno specifico punto corporeo, può avere benefici influssi sull’organo a cui esso è collegato. Questa tecnica magnetoterapica è chiamata “magnetic acupunture” ed è una tecnica che, da un punto di vista igienico, è sicura perché assolutamente non invasiva in quanto non fa uso degli aghi sterili a cui si ricorre nella pratica dell’agopuntura ma utilizza solo dei minuscoli magneti che possono essere applicati localmente anche senza contatto diretto sulla pelle.

    La tradizionale agopuntura è ormai divenuta un normale approccio terapico alternativo per il trattamento di diverse affezioni quali insonnia lifting facciale, perdita di peso, mal di testa, sollievo dallo stress e anche per smettere di fumare.

    Esistono in commercio diversi tipi di gioielli magnetici come collane, pendagli, braccialetti oltre agli anelli magnetici. Ognuno di questi diversi tipi di gioiello ha diversi effetti proprio perché essi possono essere indossati in punti diversi del corpo ma per ottenere degli effetti terapici certi è opportuno rivolgersi sempre ad un medico abilitato che saprà dare appropriate indicazioni.

    Pur ribadendo la necessità di rivolgersi sempre ad un medico specialista nel caso in cui si volesse ricorrere al magnetismo per problemi inerenti la salute, in generale si può affermare che i gioielli magnetici hanno specifiche peculiarità e che, con il suffragio degli studi e ricerche medico scientifiche, essi possono stimolare la circolazione sanguigna nei vasi periferici e quindi aumentare l’ossigenazione del sangue. Uno degli importanti benefici che può avere la terapia magnetica è quello di alleviare il dolore provocando il rilascio di endorfine che sono considerate gli analgesici naturali del corpo. I gioielli magnetici possono anche causare un’aumento nei livelli di endorfine nel corpo.

    L’aumento della circolazione del sangue può aiutare a rimuovere le tossine accumulate nel sangue. L’incremento della circolazione sanguigna può anche aiutare a rimuovere con gradualità gli agglomerati di calcio che sono dannosi per l’organismo. L’aumento del livello di ossigeno può, a sua volta, fornire una migliore ossigenazione ai muscoli ed ai tessuti e ciò può portare ad un aumento sia dell’energia fisica che della vitalità mentale.

    Un’interessante applicazione della magnetoterapia è quella per ridurre e contrastare lo stato di stress a cui tutti noi siamo ogni giorno sottoposti. Gli studi effettuati dalla NASA sui piloti spaziali hanno accertato che le cellule dell’organismo umano hanno l’assoluta necessità dell’influsso del magnetismo terrestre ben bilanciato. I piloti, pur sottoposti a mesi di intensivo allenamento, al ritorno dai primi lanci spaziali presentavano un’evidente stato di debilitazione fisica un forte stress. Il rimedio utilizzato, sia dagli americani e dai sovietici, è stato l’introduzione della ionizzazione negativa e di un campo magnetico artificiale all’interno delle navette perché in grado di preservare i piloti dallo stress psicofisico.

    Il magnetismo terrestre sembra avere un vitale influsso su tutti esseri viventi e oggi gli studi scientifici confermano la fondatezza delle teorie orientali, in particolare quella del “Fen Shui”, secondo le quali il magnetismo corporeo deve essere in sintonia con il magnetismo terrestre e che la disarmonia crea stati di stress e, conseguentemente, anche possibili patologie. Oggi, senza fare ricorso alle tecnologie spaziali, possiamo trovare in commercio dei originali “Gioielli Magnetici Antistress”, vanto del “Made in Itay” dell’oreficeria di Vicenza il cui utilizzo, senza effetti collaterali, può riequilibrare il magnetismo corporeo, ridurre l’ansia e lo stress.

    L’utilizzo della magnetoterapia può anche avere effetti anti-invecchiamento. Come molti di noi già sanno, le tossine che si accumulano nel nostro corpo, assieme ai radicali liberi, sono la causa principale del processo di invecchiamento delle nostre cellule e, dal momento che queste possono essere gradualmente eliminate, attraverso i benefici effetti della terapia magnetica, il processo di invecchiamento può essere rallentato e con ciò ecco svelato uno dei segreti della mitica regina egiziana che preservava la sua bellezza indossando un gioiello magnetico sulla fronte!

    Per ulteriori informazioni sui gioielli magnetici “Made in Italy” dell’oreficeria di Vicenza visita: http://www.aruna.webnode.com