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Tag: insonnia

  • Piccole abitudini serali che aiutano a riposare la mente e a dormire meglio

    Cosa fare quando il sonno proprio non arriva, o il nostro riposo è interrotto da continui risvegli?

    Cause e rimedi vanno ricercati nel nostro stile di vita!

    Gli errori che facciamo durante il giorno sono quelli che paghiamo durante la notte.

    Fermarsi a riflettere sui nostri ritmi, sull’alimentazione e sulle cattive abitudini è un buon punto di partenza.

    In più ci sono dei rituali salva-sonno, da eseguire prima di coricarsi, che possono esserci utili per affrontare la notte con maggior serenità.

    1- SPEGNERE COMPUTER E CELLULARE

    Navigare su internet o chattare fino a pochi minuti prima di chiudere gli occhi impedisce al nostro cervello di staccare la spina. La mente, carica di informazioni, non riesce a sfuggire all’intensa attività e continua ad elaborare. Non pensate di aver dedicato anche troppo tempo alla tecnologia durante la vostra giornata? Bene, è arrivato il momento di pensare a se stessi.

    2- LEGGERE UN LIBRO

    Leggere qualche pagina di un libro che ci piace è un ottimo metodo per conciliare il sonno.

    3- FARE UNA PASSEGGIATA

    Che voi siate state tutto il giorno in piedi o tutto il giorno sedute, una passeggiata tranquilla, in un luogo che vi piace, vi rilassa, distende la mente, libera dai pensieri e dalle preoccupazioni, stimola la digestione e vi obbliga a non coricarvi a stomaco pieno. Una volta che avrete combattuto la pigrizia, non vi rinuncerete più!

    4- BERE UNA TISANA

    Bere una bevanda calda prima di andare a dormire aiuta il buon riposo. Come al solito la natura ci viene in aiuto con le piante dalle proprietà calmanti e rilassanti: tiglio, camomilla, lampone, valeriana, enula campana, salvia, iperico e calamo aromatico.

    5- CONSUMARE UNA CENA LEGGERA

    Il cibo pesante e troppo speziato disturba il sonno. Privilegiate una cena leggera, da gustare con calma e attendete almeno due ore prima di coricarvi. La nostra dritta? Una leggerissima minestra ProtiVit è una cena perfetta, da scegliere tra il gusto funghi, pollo e verdure. Buon appetito!

    6- FARE UN MASSAGGIO

    La sera è il momento migliore per coccolarsi. Acquista un olio da massaggio rilassante, ad esempio olio di mandorle o di sesamo al quale aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda.

    7- RESPIRARE!

    Sì, sembrerà assurdo, anche perché lo fate tutti i giorni. Ma c’è una differenza sostanziale tra respirare e respirare bene. Sedetevi o sdraiatevi comodamente e fate dei respiri lunghi e profondi. Il respiro lento ha un potere calmante che vi stupirà!

    8- IMPOSTARE LA GIUSTA TEMPERATURA

    Svegliarsi nel cuore della notte perché senti troppo caldo o troppo freddo è un modo brusco e fastidioso per interrompere il ciclo di sonno. Tieni presente che la temperatura corporea scende durante il sonno, quindi anche all’inizio senti caldo è probabile che durante la notte ti sentirai più fresco.

    9- CURARE L’AMBIENTE PER IL RIPOSO

    Evita di prendere l’abitudine di posizionare il televisore in camera o mangiare tra i cuscini. In camera da letto crea un ambiente accogliente e ben areato. Scegli colori che ti diano sensazioni positive e tende leggere in grado di filtrare la luce creando un’atmosfera soft. Ultimo tocco: qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.

    Gli alimenti «amici» del sonno. L’alimentazione che aiuta il relax:

    I cibi ricchi di triptofano e magnesio favoriscono il sonno!

    MANDORLE E NOCI: Non dimenticare qualche mandorla a fine pomeriggio. Il magnesio rilassa i muscoli.

    Le noci: sono ricche di triptofano (aminoacido che entra nella sintesi della serotonina), sostanza importante per indurre e mantenere il sonno. Vanno bene anche lupini, pistacchi…

    CEREALI : Avena ricca di sali minerali, vitamine e zinco, rinforza il sistema nervoso.

    L’ orzo, ricco di silicio, vitamina B1 ed E, molto adatto per i soggetti ansiosi”.

    VERDURE: Lattuga ricca di acqua, vitamine e sali minerali.

    Cavolo, ricco di potassio e vitamine. Hanno entrambi effetti calmanti!

    LATTE-FORMAGGI-YOGURT: Efficaci per ridurre lo stress e calmare il sistema nervoso. Sono ricchi di calcio!

    Da evitare invece i formaggi stagionati difficili da digerire.

    E…il rimedio tradizionale “ delle nonna”: un bicchiere di latte tiepido prima di dormire!

    Ricco di triptofano ( l’aminoacido precursore della serotonina), è uno dei neurotrasmettitori fondamentali del ciclo sonno-veglia.

    FRUTTA: Albicocche, pesche, mele e banane.

    L’albicocca ricca di potassio, bromo e vitamina B.

    La banana ricca di magnesio e potassio.

    La mela, facilmente digeribile, ottimo frutto da consumare alla sera.

    PIANTE E SPEZIE: Il basilico è utile per una buona digestione, la maggiorana è fortemente sedativa, l’origano è un calmante naturale.

    LE TISANE: Camomilla, melissa, malva, biancospino.

    QUALI SONO LE COSE DA EVITARE? Esistono anche alimenti nemici del buon sonno e quindi sconsigliati alla sera: sale, cibi in scatola, alimenti affumicati e sottaceti, dado e frutta secca. Infine no a caffè, bevande energetiche e cioccolato.

    Se seguite queste semplici regole, non ci resta che augurarvi un buon riposo!

  • Conosci le diverse tipologie d’insonnia?

    L’insonnia è il disturbo più comune nella popolazione: ne soffrono in prevalenza le donne e le persone anziane.
    Chi soffre d’insonnia dorme poco e male, può fare fatica ad addormentarsi oppure si sveglia frequentemente durante la nottata.
    Può essere un disturbo temporaneo o cronico, in ogni caso il normale corso del sonno ne risente e con esso lo stato generale dell’organismo e la qualità della sua vita. Chi ne è soggetto, oltre ad accusare la stanchezza, mostra anche maggiore irritabilità, difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose.

    Ti riconosci in questi sintomi? Il tuo sonno è spesso disturbato e ti alzi la mattina senza sentirti riposato? Conoscere meglio il disturbo può aiutarti a combatterlo.

    Innanzi tutto dovresti sapere che il termine generico “insonnia” racchiude problematiche diverse per durata, tipologia e cause.

    Se i tuoi problemi col sonno sono circoscritti a periodi limitati (al massimo tre settimane) in concomitanza con situazioni ansiogene e momenti particolari di stress, assunzione di farmaci, jet lag, la tua probabilmente è un’insonnia transitoria o a breve termine. Le insonnie a lungo termine o croniche invece possono derivare da malattie, dipendenze e/o condizioni lavorative particolari.

    Ti alzi spesso durante la notte oppure non riesci proprio a prendere sonno? L’insonnia può manifestarsi in diversi momenti della notte. Quando si riscontra una forte e persistente difficoltà ad addormentarsi, si parla di insonnia iniziale.
    L’insonnia centrale è caratterizzata da risvegli notturni ripetuti oppure particolarmente prolungati, quando, invece, il risveglio si verifica nelle prime ore del mattino impedendo il proseguo del sonno abbiamo a che fare con l’insonnia terminale.
    Ovviamente tutte e tre le tipologie possono essere transitorie o croniche.

    In base alle cause la distinzione è tra insonnia primaria, non direttamente associata ad altre condizioni mediche ma reazione a condizioni stressanti e insonnia secondaria derivante da problemi di salute.

    In ogni caso per individuare la cura migliore è necessario indagare il disturbo, ma un integratore a base di Valeriana, Biancospino, Passiflora ed Escolzia, come Nilaxia, può rivelarsi prezioso per contrastare stati ansiosi e insonnia lieve.
    Gli estratti naturali, formulati in compresse multistrato a rilascio differenziato, svolgono un’azione complementare, attenuando gli stati d’ansia e favorendo il fisiologico stato di riposo indispensabile per il ristoro dell’organismo. Assumere 1-2 compresse al giorno di Nilaxia secondo necessità, la sera prima di coricarsi, può essere quindi un valido aiuto per ritrovare un sano equilibrio sonno/veglia.

    http://www.nilaxia.it

  • OTTIMO Rimedio Naturale Insonnia

    L’Insonnia è un disturbo del riposo notturno che può riguardare sia la qualità che la quantità del sonno.

    I ritmi quotidiani e tutte le attività che richiedono energia portano inevitabilmente alla stanchezza, così che a fine giornata ci si possa concedere un dolce e meritato riposo.

    Continua a leggere . . . >>> http://www.sciroppo-aloe-arborescens.com/2013/05/rimedio-naturale-insonnia.html

  • Sai coniugare Risparmio, Bellezza e Benessere?

    E’ possibile coniugare le parole “risparmio”, “bellezza” e “benessere”?

    Shakti Mat lo sa fare!

    Chi conosce il tappetino svedese per agopressione Shakti Mat sa che è possibile…

    Dal 2013 però è ancora più facile: lo Shakti Mat Original – quello verde o quello arancione per intenderci – da gennaio costano solo 65 euro invece che 78!

    Ed inoltre lo Shop di www.shakti-mat.it si arricchisce della categoria “Saponi Naturali” che propone 2 raffinatissimi saponi Ayurveda ad un prezzo assolutamente unico (1 sapone costa 7 euro, 2 saponi 12 euro).

    Cos’è il tappetino Shakti Mat?

    Il tuo benessere a portata di mano: il tappetino Shakti Mat è la versione moderna del lettino chiodato dei mistici indiani, agisce sul corpo, sui nervi, sui muscoli, sulle articolazioni e sulla pelle, stimolando con i suoi 6000 punti di contatto le zone del corpo sensibili all’agopressione.

    Una scienza tramandata di generazione in generazione, per migliaia di anni, dalla tradizione degli yogi vedici oggi, finalmente, approdata in occidente.

    I saponi

    Il sapone Ayurveda alla Curcuma possiede virtù antiossidanti e anti infiammatorie. Restituisce elasticità alla pelle secca e riequilibra la pelle grassa. Ha una tonalità speziata ed inebriante e un packaging elegante ed ecologico realizzato con foglia di banano

    Il sapone Ayurveda al Basilico Sacro (Tulasi) è ricco di principi ammorbidenti e antinfiammatori.

    Nutre la pelle sensibile, idrata le pelle secca e riequilibra la pelle grassa. Anche il sapone Tulasi è confezionato nella foglia di banano che si può utilizzare come porta sapone.

    Entrambi i saponi sono realizzati con olio di cocco spremuto a freddo, mescolato con olii vegetali ed essenziali di piante note per la loro proprietà mediche nella tradizione ayurvedica.

    I saponi sono composti esclusivamente con prodotti naturali e originali.

    Possono essere usati anche come shampoo: creano una abbondante schiuma che ammorbidisce pelli fragili o molto secche e nutre i capelli.

  • Una corretta alimentazione migliora la vita: visite nutrizionistiche a Clinica Privata Villalba

    Un’alimentazione sbagliata può avere molteplici conseguenze sulla nostra salute, oltre a provocere sovrappeso ed obesità. Può infatti dare disturbi gastrointestinali quali gonfiore addominale e reflusso gastroesofageo, alterazione dei valori del sangue come colesterolo e glicemia, sintomi vari come stanchezza cronica e insonnia, ma anche vere e proprie patologie quali diabete ed osteoporosi. Ecco perché è molto importante scegliere una nutrizione corretta. A Clinica Privata Villalba, struttura bolognese appartenente a GVM Care & Research (gruppo fondato e presieduto da Ettore Sansavini), un team di specialisti è a disposizione con la propria professionalità ed esperienza per dare ad ogni persona il consiglio giusto. Già, perché l’errore comune è pensare che la buona alimentazione sia identica per tutti. Naturalmente esistono concetti di base che valgono per chiunque, ma a seconda della composizione corporea, del metabolismo basale, dell’età, del sesso, dei disturbi e delle patologie di quel dato momento, la nutrizione corretta potrebbe essere anche molto differente da soggetto a soggetto. Perciò, per valutare tutte le possibili variabili, occorre affidarsi ad un professionista che indichi un modello nutrizionale personalizzato, in grado di risolvere specifici problemi e prevenire disturbi e patologie.

    Info: Federico Perna, biologo, nutrizionista e dottore in biochimica, tel. 051-6443011.

  • Valeriana, per trascorrere notti serene.

    Lo stress è una conseguenza abbastanza comune dei tempi in cui viviamo.

    I ritmi frenetici, i numerosi impegni e la costante preoccupazione che accompagna ogni nostra attività ci portano a sperimentare uno stato di malessere generale che si traduce in disagi fisici e psichici.

    Provare stati d’ansia a causa di eventi particolari, al lavoro o in famiglia, è normale. Ma la loro persistenza e l’incapacità di affrontarli e gestirli può tradursi in una vera e propria sindrome caratterizzata da stati di irrequietezza, irritabilità, scarsa concentrazione, gastrite e insonnia.

    Proprio il naturale sonno notturno è indispensabile per il ristoro fisico e psichico dell’organismo. Situazioni di ansia dovute a stress mentale e fisico possono comprometterne la qualità causando disturbi quali difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli notturni. La mancanza di riposo mina il benessere dell’organismo, debilitandolo.

    Prima di ricorrere a terapie farmacologiche per tenere sotto controllo l’ansia o per facilitare il riposo, sarebbe consigliato prendere in considerazione la possibile assunzione di prodotti naturali conosciuti per le loro proprietà sedative.

    Tra questi, il rimedio naturale più diffuso, utilizzato per combattere gli stati d’ansia, di nervosismo e disturbi del sonno, è la valeriana, dalle note facoltà sedative, rilassanti e ipnoinducenti, ovvero che favoriscono il sonno.

    La Valeriana (Valeriana officinalis L.), utilizzata già dagli antichi Greci e Romani per le sue virtù, è una pianta erbacea, originaria delle regioni boscose dell’Europa e dell’Asia occidentale.

    Recenti studi clinici confermano che la sua naturale azione sedativa riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno.

    L’azione benefica della valeriana si esplica anche sui disturbi psicosomatici, causati dall’ansia, di tipo gastrointestinale e cardiocircolatorio; il sonno facilitato dalla valeriana è fisiologico e riparatore.

    In commercio esistono numerosi integratori a base di sostanze naturali, tra cui la valeriana, che risultano utili a contrastare stati ansiosi e insonnia lieve.

    Nilaxia è un integratore alimentare a base di estratti secchi di Valeriana, Biancospino, Passiflora ed Escolzia.

    Gli estratti naturali di Nilaxia, formulati in compresse multistrato a rilascio differenziato, svolgono un’azione complementare, attenuando gli stati d’ansia e favorendo il fisiologico stato di riposo indispensabile per il ristoro dell’organismo.

    Questa particolare ed innovativa formulazione può ridurre fastidiosi risvegli notturni migliorando la qualità del sonno dalle prime fasi…per tutta la notte.

    www.nilaxia.it

  • Il cambio di stagione ti impedisce di dormire? Prova Nilaxia.

    È arrivato l’autunno. Messi via i costumi, l’armadio inizia a popolarsi di giacche e maglioncini.

    L’abbronzatura faticosamente guadagnata con lunghe esposizioni al sole inizia ad abbandonarci.

    Il clima più mite, lontano dagli eccessi sia estivi che invernali, favorisce la ripresa delle normali attività, dopo la pausa estiva.

    Dovremmo sentirci in forma e ricaricati dalle vacanze e invece siamo stanchi e privi di forze.

    Tutta colpa del cambio di stagione che crea squilibri a livello psico-fisico.

    Il nostro orologio biologico fatica, infatti, ad adeguarsi alle variazioni di luce e temperatura.

    La progressiva riduzione delle ore di luce induce il nostro cervello a produrre meno serotonina, l’ormone che controlla l’umore e la produzione della melatonina.

    Lo stato di malessere dovuto al cambiamento stagionale si manifesta,così, con maggior irritabilità, difficoltà a rimanere concentrati ma soprattutto disturbi del sonno quali insonnia, difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e risvegli mattutini molto complicati.

    Il problema non va sottovalutato: un cattivo sonno può avere ripercussioni sulla vita diurna, minando il benessere dell’organismo, con conseguente difficoltà a svolgere le normali attività quotidiane.

    Per affrontare i disturbi del sonno connessi al cambio di stagione, possiamo prendere diversi accorgimenti nell’arco della giornata , che riguardano sia il campo alimentare che quello delle nostre attività.

    Sarebbe bene consumare pasti leggeri, in modo da non affaticare ulteriormente il nostro organismo, limitando caffè e altre bevande dalle note proprietà eccitanti.

    Cerchiamo di coricarci e svegliarci sempre alla stessa ora, dedicando alcuni momenti della giornata ad hobby e attività fisica (da non svolgersi troppo a ridosso del momento in cui si va a dormire). Evitare di usare il computer ed isolarsi davanti alla tv sono le classiche regole da rispettare per non avere problemi ad addormentarsi.

    Talvolta, infine, può essere utile anche l’assunzione di prodotti naturali in grado di favorire l’addormentamento mantenendo il sonno il più a lungo possibile durante l’arco della notte.

    Nilaxia, risponde a tale esigenza perché è un prodotto a base di estratti secchi di valeriana, biancospino, passiflora ed escolzia in grado di favorire il fisiologico stato di riposo indispensabile per il ristoro dell’organismo. L’innovativa formulazione a rilascio differenziato dei suoi costituenti evita fastidiosi risvegli notturni e migliora la qualità del sonno dalle prime fasi…per tutta la notte.

    L’arrivo dell’autunno non comporta solamente un cambiamento climatico, ma anche la ripresa delle consuete attività.

    Per affrontarle serenamente il nostro organismo ha bisogno di ricaricare le pile ogni notte…quando il sonno tarda ad arrivare Nilaxia può favorire un sonno migliore.

    www.nilaxia.it

  • Il rientro dalle vacanze ti toglie il sonno? Nilaxia ti aiuta a ritrovarlo.

    Le ferie sono finite. Molti di noi sono tornati alle proprie occupazioni, altri sono in procinto di farlo. Per alcune persone il ritorno al quotidiano può rivelarsi più complicato del previsto.

    Alla nostalgia delle vacanze si associa la difficoltà a riprendere le solite abitudini. I nuovi ritmi più frenetici, la sveglia presto ed il traffico cittadino si scontrano con il relax che ha contraddistinto le ultime settimane.

    Durante le ferie, ci siamo dedicati ad abbondanti pasti, qualche drink in compagnia ed orari un pò alterati con ore piccole e tardo risveglio. Una volta rientrati alla normalità, l’organismo trova difficoltà a riabituarsi rapidamente ai vecchi ritmi e si può andare incontro alla cosiddetta sindrome da stress di rientro: un diffuso stato di malessere, caratterizzato da calo dell’attenzione, mal di testa, stanchezza generalizzata e insonnia.

    E proprio l’insonnia può rivelarsi un nemico difficile da combattere: le rilassate abitudini a cui ci siamo abbandonati con gioia hanno temporaneamente alterato i consueti ritmi sonno-veglia, tanto che adesso fatichiamo a ristabilirli, avvertendo fatica ad addormentarci e a mantenere un sonno regolare.

    Per restaurare il naturale sonno fisiologico occorre seguire alcune semplici consigli, utili non solo a sconfiggere l’insonnia ma più in generale necessari per la conduzione di uno stile di vita sano. Tra questi ricordiamo che è sconsigliato schiacciare il classico sonnellino pomeridiano, che pur donandoci riposo, altera ulteriormente i nostri ritmi, mentre sarebbe una buona abitudine coricarsi e svegliarsi, più o meno, sempre alla stessa ora. L’attività fisica ha effetti benefici se praticata di giorno, mentre di sera impedisce al fisico di riposare. Anche altre attività impegnative andrebbero evitate prima di coricarsi, preferendo, ad esse, ad esempio, la lettura di un buon libro. Sul piano dell’alimentazione è controproducente l’assunzione di sostanze stimolanti e di pasti abbondandanti che appesantiscono il fisico.

    Quando tutto questo non basta, può rivelarsi utile l’assunzione di prodotti naturali in grado di favorire il raggiungimento di una buona qualità del riposo notturno. Tra i molti presenti sul mercato, Nilaxia svolge efficacemente il proprio compito grazie ai suoi estratti secchi di valeriana, biancospino, passiflora ed escolzia, formulati appositamente in compresse multistrato a rilascio differenziato, per favorire una azione sinergica e complementare dei suoi componenti in modo da consentire un più facile addormentamento e un prolungamento del sonno fisiologico notturno: ciò consente di attenuare lo stress e gli stati di ansia donando al risveglio una piacevole sensazione di riposo.

    Come ben sappiamo, la mancanza di riposo mina il benessere dell’organismo provocando ansia, irritabilità e nervosismo, rendendo ancora più difficile il ritorno agli impegni quotidiani.

    Per questo Nilaxia, è protagonista sul web anche di una simpatica iniziativa: la realizzazione di un videocorso di training autogeno, disponibile su Youtube e Facebook, pensato proprio per chi a causa dello stress quotidiano non riesce a riposare adeguatamente.

    Il nuovo anno da affrontare necessita di tutte le energie a disposizione, è bene dunque impedire allo stress di cancellare gli effetti benefici delle vacanze appena terminate. Torniamo alle nostre vite in maniera graduale, senza sovraccaricarci di impegni e proviamo a ritagliare del tempo libero da dedicare a piacevoli hobby. Approfittiamo delle giornate di sole per praticare sport all’aria aperta e se le ansie e lo stress del quotidiano iniziano a pesare sulle nostri notti, ricordate che con Nilaxia dormire diventa naturale.

    www.nilaxia.it

  • IL CALDO ESTIVO NON TI FA DORMIRE? RIPOSATI CON L’AIUTO DI NILAXIA

    Come ogni anno l’estate esplode all’improvviso e tra luglio e agosto ci ritroviamo a soffrire temperature elevate e livelli di umidità alle stelle. L’afa che ci attanaglia di giorno non accenna a diminuire neanche la notte, e rende difficile riposare adeguatamente.

    Sudiamo, boccheggiamo rigirandoci nel letto, senza riuscire a prendere sonno. L’insonnia è uno dei disturbi più frequenti dovuti alle alte temperature e inevitabilmente si ripercuote sulle ore diurne. Il naturale sonno notturno è indispensabile per il ristoro fisico e psichico dell’organismo e la mancanza di riposo mina il benessere dell’organismo provocando ansia, irritabilità e nervosismo, oltre a difficoltà di concentrazione e nello svolgimento delle normali attività.

    Come fare, dunque, a contrastare il gran caldo e garantirsi il meritato riposo? Innanzitutto è bene consumare pasti leggeri e semplici prima di coricarsi: frutta fresca, carboidrati e verdure sono piatti ideali per conciliare il sonno. Vanno invece accuratamente evitate bevande alcoliche e/o stimolanti come caffè e thè.

    Tra le conseguenze del caldo che impediscono di riposare serenamente c’è l’eccessiva sudorazione: per favorire la termoregolazione è utile una doccia tiepida prima di andare a dormire e fare in modo che la stanza da letto sia il più fresca possibile, servendosi di condizionatori, ventilatori o tenendo durante il giorno le serrande abbassate per preservarla dal caldo.

    Insomma è bene prendere tutti gli accorgimenti che permettano di arrivare in uno stato disteso all’ora della buonanotte.

    Per questo anche l’assunzione di prodotti naturali in grado di favorire il fisiologico stato di riposo, indispensabile per il ristoro dell’organismo, può rivelarsi una scelta vincente. Nilaxia, risponde a tale esigenza, essendo un prodotto a base di estratti secchi di valeriana, biancospino, passiflora ed escolzia, formulati appositamente in compresse multistrato a rilascio differenziato, per favorire un’azione sinergica e complementare dei suoi componenti in modo da consentire un più facile addormentamento e un prolungamento del sonno fisiologico notturno.

    Se la calura estiva sconvolge le tue giornate, fai in modo che almeno la notte trascorra serena e riposante. Con Nilaxia dormire diventa naturale e il tuo fisico rigenerato potrà affrontare meglio una nuova, calda, giornata.

  • Caldo e insonnia: i rimedi

    L’insonnia è uno dei disturbi più frequenti causati dal caldo rovente tipico dei mesi estivi. Infatti, secondo recenti dati statistici sono dodici milioni gli italiani che non riescono a dormire con il caldo forte.

    Con il caldo e la conseguente sudorazione che il corpo innesca come risposta diventa difficile riuscire a prendere sonno e a dormire bene; purtroppo la mancanza di sonno ha serie conseguenze salutari in quanto dormendo poco si avverte sempre un senso di stanchezza durante la giornata e ovviamente si perde anche lucidità mentale, capacità di concentrazione e si diventa facilmente irritabili.

    Tuttavia, esistono alcuni rimedi abbastanza efficaci per evitare l’insonnia nelle notti più calde! Quali sono?

    Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!