Autore: Redazione area-press.eu

Persino al giorno d’oggi sono molte le donne preoccupate che la maternità possa intaccare la loro forma fisica, cagionare danni incommensurabili a livello estetico, e, se sportive, che possa interdire loro di ridivenire ai livelli di prestazione ed atletici pre-parto. Queste preoccupazioni hanno il loro profilo di legittimità e di comprensibilità, malgrado ciò si può fin da subito rasserenare tutte le esponenti del gentil sesso. Se il post parto è infatti accompagnato da una programmazione corretta in termini di esercizio e di corretto regime alimentare, il recupero delle condizioni fisiche precedenti sarà celere e nientemeno “facilitato” dai cambiamenti ormonali in atto nel corpo della donna. La circostanza che occorre del tutto scongiurare di fare è quella di gettarsi subito dopo il parto in improbabili programmi di violento addestramento, magari finalizzati a perdere peso dopo la gravidanza (molte donne sono ossessionate dalla “necessità” di perdere la pancia dopo la gravidanza). Tanto più se non si hanno precedenti esperienze ginnastico sportive. Sembrerebbe un ammonimento pacifico, ciononostante molte donne si accostano alla palestra o alla ginnastica per la prima volta realmente nel periodo post parto per “riprendere la forma fisica”, vi arrivano perfettamente impreparate e si sottopongono ad un’intensità di addestramento che sarebbe gravoso per un’atleta avanzata. L’attività fisica e l’alimentazione devono essere impostate, ma modulandole nel rispetto dei cambiamenti fisiologici ed degli ormoni cui il corpo della donna è andato soggetto nella lunga fase di gestazione e che continuano nel post parto. Particolari ed ulteriori cautele sono imprescindibili ove la donna stesse allattando, per non intersecarsi con questa delicata ed estremamente importante fase post natale. Ci si riferisce anzitutto al corretto regime alimentare: mettersi subito a dieta durante l’allattamento potrebbe rendere il latte meno ricco di sostanze nutrienti per il piccolo. Dunque, solo nel caso in cui non si allatti al seno è proponibile utilizzare regimi dietetici particolarmente restrittivi, come, ad esempio il digiuno estremo o la dieta Master Cleanse con l’impiego di agave.

L’uso di medicarsi con le erbe è ancora attualmente notevolmente diffuso e per alcuni malanni resta una terapia molto valida, in grado di concorrere con quella dei farmaci di sintesi. Le piante medicinali, denominate frequentemente più con semplicità “erbe”, contengono sostanze quali i “principi attivi” in grado di darsi da fare sull’organismo. I giovamenti che da esse si ricavano trovano adattamento oltre che nella cura dei disturbi organici, nella’industria della cosmesi e in un ampio ambito di disturbi di origine psicologica (per esempio, insonnia, stati ansiosi, eccitabilità). I benefici delle erbe si possono ottenere sia per via esterna (cataplasmi, impiastri, bagni, pediluvi etc.) sia per via interna, cioè bevendo infusi, succhi ovvero decotti. Ognuno può mettere alla prova gli effetti delle preparazioni meno elaborate, però ciò vale ovviamente esclusivamente nei casi di disturbi non gravi; in caso contrario è prudente sentire il parere di un esperto fitoterapista. Le piante medicinali sono in grado di guarire ogni tipo di fastidio tuttavia, a differenza dei rimedi chimici, non hanno una influenza immediata sui sintomi. La loro azione si esplica invero nella prevenzione e nella soppressione delle cause che hanno provocato il manifestarsi della malattia. I loro risultati sono, di solito, più lenti di quelli dei farmaci ordinari e richiedono, tuttavia, pervicacia e pazienza. Le erbe possono essere completamente impiegate per preparare il c.d. “latte vegetale”, un latte che può essere bevuto anche da coloro che presentano allergia al lattosio. Le erbe medicinali sono tantissime e citarle tutte è praticamente inattuabile. In questo articolo accenniamo rapidamente al tarassaco e alla borsa del pastore. Del tarassaco si utilizzano le foglie e la radice, che contengono dei principi amari a cui si riconducono le proprietà diuretiche, coleretiche ed eupeptiche. Questi in realtà favoriscono l’attività del fegato e della colecisti influendo felicemente sulle funzioni digestive e intestinali, migliorando per di più la funzionalità dei reni, con l’aumento della diuresi e perciò la mitigazione della ritenzione idrica, con susseguente maggior eliminazione di tossine e sostanze di rifiuto dell’organismo. Il tarassaco per di più agisce a livello del pancreas, per mezzo del suo principio attivo, denominato colecistochinina, che incrementa la secrezione del succo enzimatico, rendendo migliore così il processo digestivo; fornendo inoltre una abbondante parte di ioni potassio, incrementa la motilità dell’intestino per l’azione sulla muscolatura liscia dell’intestino, di cui migliora dunque l’efficienza. La borsa del pastore è una pianta rinomata sin dai tempi antichi. Durante la prima guerra mondiale è stata usata come emostatico in sostituzione di altri rimedi raramente rinvenibili. Sembra che il nome derivi da questo fatto: si racconta che un capraio che curava con questa pianta le sue pecore, riuscì ad arrestare una perdita di sangue uterina di una giovane ragazza facendole bere ogni ora un cucchiaio di liquido fresco di questa pianta. La “Borsa del pastore” (Capsella bursa pastoris), rinomata pure con i nomi comuni di “capsella”, “erba borsa”, “borsacchina”, è ricca di tannini che la rendono preziosa nel caso di mestruazioni abbondanti. Le foglie basali (quelle che formano una rosetta), invece, raccolte fresche e tritate con accuratezza si possono apporre su piccole ferite per agevolarne la cicatrizzazione. Questa pianta è indicata, perciò, in caso di emorragie, soprattutto le metrorragie agendo come dosatore del flusso mestruale: speciale per fermare e registrare flussi abbondanti e irregolari. In questo caso va assunta 10 giorni prima della comparsa delle mestruazioni. Ha azione vulneraria o cicatrizzante per uso esterno.

Nella vita frenetica e logorante di ogni giorno, si tende di frequente a non mantenere nella giusta reputazione l’importanza di praticare una dieta equilibrata. Ma cosa si intende correttamente per dieta equilibrata? Troppo frequentemente mentre si vuole perdere peso si tendono a cancellare dei cibi e a privilegiarne altri: sfortunatamente si tende all’esasperazione di questo pensiero e determinati nutrienti molto utili per il nostro corpo finiscono per non venire assimilati per lunghi periodi di tempo. Che cosa fare perciò? La cosa migliore è non privarsi di nulla ma seguire un’alimentazione che faccia consumare un po’ di tutto, naturalmente nelle dosi giuste, in quanto non possiamo divorare 2 pizze in una serata e aspettarsi di smagrire. Ma 50g di pane integrale alla sera possono essere senza rischio mangiati senza problemi. La dieta ideale per perdere peso si basa proprio su queste semplici regole. Fa male anche mangiare troppa carne (per eccedere con le proteine) in quanto l’organismo ne può smaltire esclusivamente un precisato numero di grammi al giorno, e tutti quelli in eccesso, sono un danno per i nostri reni in quanto i nostri preziosi filtri fanno molta fatica a smaltirle. Teniamo presente anche un’altra cosa: i danni alla salute provocati dai cibi fritti sono notevolissimi, dunque cerchiamo di moderarne il consumo. E non scordiamoci inoltre di fare incetta di frutta e verdura, particolarmente la frutta che, se mangiata simultaneamente ai pasti, fa digerire in modo migliore i vari zuccheri ingeriti con i carboidrati. Infine, teniamo presente che se, abbiamo avversione o intolleranza per determinati tipi di cibi, possiamo assumere degli integratori di sostanze che quei cibi racchiudono, come, ad esempio, le vitamine gommose o gli integratori di calcio.