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Tag: dieta

  • Come dimagrire efficacemente con un corso di formazione a distanza


    Il metodo Albanesi - Dimagrisci e rinasci in 10 lezioniVitaincorsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per dimagrire in maniera definitiva curando in maniera scientifica la propria alimentazione e praticando un’adeguata attività fisica.

    Il corso di formazione a distanza è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di 10 lezioni – ognuna delle quali è composta da una parte alimentare e una sportiva – e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo. Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva. La realizzazione dei vari compiti ed il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita.

    Il corso è fruibile attraverso Internet dove e quando si desidera e permette di interagire con il tutor mediante diversi sistemi di comunicazione (email, forum, chat). Il tutor accompagna il partecipante per l’intera durata del corso fornendo tutti gli elementi utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi.

    Il metodo Albanesi è una soluzione vincente perché è il primo che indica un numero di passi elementari grazie ai quali è possibile centrare l’obiettivo basandosi su un approccio scientifico e quantitativo. Non promette miracoli, ma dà la certezza, se si arriva fino in fondo, di centrare pienamente l’obbiettivo e di rimanere forti e magri per tutta la vita. Per questo motivo, il metodo cambia la vita.

    Per chi si iscrive entro il 30 maggio 2010 è previsto uno sconto di 20 euro sul prezzo del corso.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • 17 maggio 2010 – VI Giornata Mondiale contro l’Ipertensione Arteriosa


    Misurazione pressioneIl 17 maggio 2010 si svolgerà la VI Giornata Mondiale contro l’Ipertensione Arteriosa, promossa in tutto il mondo dalla World Hypertension League. Il tema centrale di quest’anno è la lotta all’obesità strettamente legata all’ipertensione (I.A.) e che riguarda strati di popolazione molto ampi, tra i quali sempre di più i bambini.

    La Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa (SIIA) promuove sul territorio nazionale iniziative di informazione e sensibilizzazione dei cittadini sul tema dell’ipertensione arteriosa e delle malattie ad essa correlate. E’, infatti, sorprendente come la percezione della pericolosità dell’I.A., sia, per la scarsità di sintomi premonitori, del tutto insufficiente: un iperteso su quattro infatti non sa di esserlo, di quelli che ne sono a conoscenza solo la metà si cura e di questi solo la metà lo fa in maniera efficace. Nel complesso, solo un iperteso su cinque è efficacemente protetto e gli altri rischiano quindi di incorrere in gravi malattie cardiovascolari (ictus cerebrale, infarto miocardico) e renali (insufficienza renale con necessità di ricorso alla dialisi).

    E’ per questo motivo che iniziative come quella del 17 maggio 2010 sono importanti occasioni per divulgare quanto più possibile i principi basilari della sana ed equilibrata alimentazione che possono aiutare a prevenire l’ipertensione arteriosa fin dalla più giovane età. Una maggiore consapevolezza del funzionamento del proprio corpo e l’adozione di un corretto stile di vita possono aiutare tutti a vivere in salute e consentire inoltre un notevole risparmio delle spese sanitarie.

    Tali principi sono alla base anche dell’attività di Vitaincorsa.it che recentemente ha sviluppato ed attivato un utile corso di formazione a distanza rivolto a coloro che desiderano dimagrire in maniera efficace modificando il proprio stile di vita. Il corso si basa sul metodo Albanesi e permette di raggiungere l’obiettivo agendo sull’alimentazione e sull’attività sportiva. Si tratta di un metodo strutturato in una sequenza di passi che:

    • insegna i principi di base dell’alimentazione per scoprire come mangiare in modo equilibrato fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
    • insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa il cammino veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
    • aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • Vitaincorsa.it – Un corso di formazione a distanza per dimagrire


    CORSO DI FORMAZIONE A DISTANZA
    METODO ALBANESI – DIMAGRIRE E RINASCERE IN 10 LEZIONI

    Nella società moderna sono in continuo aumento i problemi sanitari legati all’alimentazione e al sovrappeso ed è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere aspirando ad una migliore qualità della vita.

    In questo contesto, Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per fornire ai partecipanti le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Per raggiungere questo obiettivo le parole chiave sono formazione e conoscenza, gli strumenti a disposizione lo sport e l’alimentazione.

    Il corso di formazione a distanza è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo. Il corso:
    – insegna i principi di base dell’alimentazione per scoprire come mangiare in modo equilibrato fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
    – insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
    – aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
    Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace per aiutare un sedentario in sovrappeso a diventare un’altra persona e a rinascere migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.

    STRUTTURA, CARATTERISTICHE E VANTAGGI DEL CORSO
    Il corso è strutturato in 10 lezioni di durata settimanale ognuna delle quali è composta da una parte alimentare e una sportiva. Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva. La realizzazione dei vari compiti ed il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita.

    Il corso è fruibile attraverso Internet dove e quando si desidera e permette di interagire con il tutor mediante diversi sistemi di comunicazione (email, forum, chat). Il tutor accompagna il partecipante per l’intera durata del corso fornendo tutti gli elementi utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi.
    Il corso, basato su una metodologia didattica ben consolidata, mette a disposizione del partecipante risorse, esercitazioni, quiz di verifica, approfondimenti, glossario e prevede un registro dei risultati raggiunti. Nel prezzo di iscrizione è compreso il libro “Il Metodo Albanesi – Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni (2a ed.) – Roberto Albanesi – THEA Editrice”.

    Il metodo Albanesi è una soluzione vincente perché è il primo che indica un numero di passi elementari grazie ai quali è possibile centrare l’obiettivo basandosi su un approccio scientifico e quantitativo al problema e non su generici consigli, suggerimenti, regole, scorciatoie o addirittura improbabili soluzioni miracolose (pillole per dimagrire durante il sonno). Il metodo non promette miracoli, ma dà la certezza, se si arriva fino in fondo, di centrare pienamente l’obbiettivo e di rimanere forti e magri per tutta la vita. Per questo motivo, il metodo cambia la vita. Un solo dato: su un campione di 84 soggetti sedentari e in sovrappeso, in meno di 4 mesi, 68, non solo hanno raggiunto il peso forma, ma sono riusciti a percorrere 10 km in meno di un’ora quando prima erano in difficoltà di fronte a una rampa di scale!

    INFORMAZIONI
    Il corso è proposto da VitaInCorsa, che si occupa di formazione in tema di benessere, sport e alimentazione, ed è realizzato in base ai contenuti scientifici forniti da THEA s.r.l., una casa editrice leader in Italia per ciò che riguarda il benessere della persona.

    Inoltre, il corso è accreditato dall’Agenzia Pedagogica Europea (una società dell’ANPE, l’Associazione Nazionale Pedagogisti) per gli aspetti pedagogici.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • Cardiologia: La Dieta DASH Riduce il Rischio di Scompenso Cardiaco

    Le donne che seguono la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ad alto contenuto di frutta, vegetali, e cereali integrali e bassa assunzione di grassi e prodotti lattiero-caseari, presentano un ridotto rischio di sviluppare scompenso cardiaco.

    La dieta DASH ha già dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, e si ritiene possa ridurre il rischio di malattia coronarica e di ictus. Il nuovo studio ha riguardato 36.019 donne, di età compresa tra 48 e 83 anni, partecipanti al Swedish Mammography Cohort. All’ingresso, le donne non presentavano diabete, insufficienza cardiaca, o una storia di infarto miocardicLe donne che seguivano maggiormente la dieta DASH mangiavano in media 3 porzioni di frutta, 3,5 di vegetali, 5,1 di cereali integrali, 1,6 porzioni giornaliere di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, 0,1 porzioni di bevande edulcorate, e 0,8 porzioni di carne rossa o carne processata al giorno, mentre quelle con ridotta osservanza alla dieta facevano uso, in media, di 1,4 porzioni di frutta, 1,8 di vegetali, 3,3 di cereali integrali, 0,6 porzioni di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, 0,4 porzioni di bevande edulcorate e 1,3 porzioni di carne processata o rossa, al giorno.

    Nel corso dei 7 anni in osservazione, 443 donne hanno sviluppato scompenso cardiaco. Le donne nel più alto quartile del punteggio della dieta DASH avevano un’incidenza di insufficienza cardiaca del 37% più bassa, dopo aggiustamento per diversi fattori, tra cui l’età, l’attività fisica, e l’assunzione di cibi energetici.

    Dott. Guidalberto Guidi
    Centro Specialistico Cardiologico Vascolare
    Corso Vittorio Emanuele II° n. 91
    10128 Torino – Italia
    tel. 011.557.4280
    tel. 331.622.750.80

  • LineaDonna, il nuovo femminile della Gpa Periodici SpA sta per arrivare in edicola.


    LA GPA PERIODICI S.p.A.
    Presenta
    LINEA DONNA

    Ponzano Veneto (TV) 03/05/2009 – La Gpa Periodici S.p.A lancia LINEA DONNA, il nuovo mensile costruito intorno alle donne. Con una diffusione di oltre 60.000 copie su tutti il territorio nazionale preannuncia un inserimento ai massimi livelli di mercato. L’equipe di medici, psicologi e nutrizionisti ne fanno una rivista di pregio non solo dal punto di vista stilistico. Dai contenuti freschi e innovativi, vanta uno studio accorto delle esigenze del mondo femminile e si propone come una guida pratica alla vita moderna immersa nella routine quotidiana. Sostenuto da importanti realtà del settore propone consigli, risposte di esperti, storie di vita vissuta e tanti servizi dedicati a moda, benessere, salute e fitness, con un occhio attento alle ultime tendenze non solo nazionali. Nel primo numero, grazie al co-marketing con Eledofe, importante operatore del settore viaggi, LINEA DONNA avrà un gadget d’eccezione: la Travelcard, grazie a questa carta sarà possibile prenotare un viaggio per due persone presso qualsiasi località turistica del mondo e pagare una sola quota di partecipazione.
    In questo numero: i consigli sulla chirurgia estetica in collaborazione con LaClinique, viaggio nelle più belle SPA d’Italia e approfondimenti sulla cromoterapia a cura della dottoressa Psicologa Irina Boscagli, intervista al famoso sessuologo Marco Rossi, le novità del fitness da tutte le principali manifestazioni italiane. E, ancora, intervista alla capitana della nazionale di calcio femminile, un viaggio alla ricerca dell’equilibrio tra mente e corpo con i pùi grandi esperti di medicina olistica, e tante novità su mostre, musica e cinema.
    In copertina: Travolgente Michelle Hunziker, uomini da capogiro: Hugh Jackman.
    Hanno partecipato: Eledofe, Collistar, Dimensione Danza, Clinique, Freddy, Nautica, LaClinique, Grimaldi e Giardina, Deborah, Jean Luis David.
    Uscita: luglio 2009, numero speciale estivo luglio/agosto.
    prezzo: offerta lancio 2.90 €

  • Diete – 5 concetti erronei comuni


    I

    Mito

    Diete quasi o completamente prive di grassi fanno bene

    Mangiando alimenti a basso contenuto di grassi può aiutare a perdere peso, ma mai evitare completamente i grassi

    Realtà

    L’organismo ha bisogno di circa un 30% di grassi alimentari per energia, ripararsi e trasportare vitamine importanti quali A, D, E e K. Le donne necessitano di circa 70g di grassi al giorno (95g per gli uomini) per restare in buona salute.
    È meglio evitare grassi saturi e optare per alimenti contenenti grassi insaturi: olio d’oliva e banane.

    II

    Mito

    Seguire una dieta ipocalorica è il metodo più rapido per perdere peso.

    Realtà

    Nel breve termine potrebbe anche funzionare bene come metodo, ma alla lunga non è una buona soluzione. Le diete drastiche ipocaloriche portano inizialmente la perdita di tessuto grasso, ma più tardi anche la perdita di tessuto muscolare. Il tessuto muscolare è fondamentale per bruciare le calorie e la perdita di questo causerà un calo alle proprie capacità metaboliche. Alla lunga questo tipo di dieta è impossibile da mantenere e dopo porterà sempre al aumento di peso.
    È consigliabile abbinare l’esercizio fisico a qualsiasi cura dimagrante per costruire tessuto muscolare e mantenere il metabolsimo.

    Il dimagrimento dovrebbe essere considerato in termini di piccoli cambiamenti allo stile di vita evitando l’effetto yo-yo.

    III

    Mito

    I cibi ad alto contenuto di grassi portano un rapido aumento di peso

    Realtà

    L’ingrassare è un processo lento. Bisognerebbe ingerire circa 7000 calorie in ecesso per ingrassare di 1kg (e quindi mangiarne 7000 in meno per perdere1 kg). Molte persone di sentono in colpa dopo avere mangiato qualche ciocolatino, ma in realtà non è possibile ingrassare istantaneamente.
    Per il mantenimento del peso, bisogna trovare un equilibrio alimentare e fare sforzi fisici.

    IV

    Mito

    Il colesterolo fa male

    Realtà

    Il colesterolo è una molecola lipidica sterolica, prodotta dal fegato.

    In ecesso il colesterolo viene depositato sulle mure delle arterie causando un blocco (arterosclerosi). La formazione delle placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni può provocare problemi gravi cardiovascolari.

    Il coloesterolo però è parte integrante delle membrane cellulari, nutrisce alcuni tipi di cellule ed è la base costitutiva di alcuni ormoni e quindi c’è colesterolo buono e colesterolo cattivo.

    I grassi saturi trovati nella carne rossa, formaggio, panna e burro aumentano il livello di colesterolo cattivo LDL.

    Il colesterolo buono HDL porta il colesterolo via dalle arterie verso il fegato per l’eliminazione.

    Scegliere grassi insaturi come oli vegetali, noci e semi.

    V

    Mito

    Se smetto di fumare ingrasserò.

    Realtà

    Alcune persone ingrassano dopo di aver smesso di fumare , alcuni dimagriscono ed altra rimangono dello stesso peso.

    La nicotina può aumentare il metabolismo, ma gli effetti sono minuscoli. È più sano essere un non fumatore in sovvrapeso, rispetto ad essere un fumatore di peso normale.

    Si ingrassa quando la sigarette viene sostituita da cibi di conforto. La gomma da masticcare (senza zucchero ovviamente) può servire da arma contro le tentazioni di gola.

    Informazioni sullo scrittore: Toni Gargiullo è uno degli editori del sito prima-med.com. Il sito PrimaMed offre ai visitatori informazioni su vari aspetti della salute. Inoltre è possibile avere una consultazione medica online e prescrizioni per trattamenti. Per ulteriori informazioni visitare: http://italia.prima-med.com