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Tag: attività fisica

  • Camminata Vs Corsa

    E’ meglio correre o camminare? Se sei uno sportivo, o comunque un amante dell’attività fisica di sicuro ti sarai posto questo quesito. Anche io che pratico attività fisica da oltre 12 anni mi son chiesto diverse volte quale delle due attività sia la migliore…ed alla fine mi son deciso a fare una bella ricerca per chiarire definitivamente questo dubbio!

    La risposta a questa domanda è molto semplice ed estremamente breve…infatti, la risposta è: DIPENDE!

    Vuoi sapere da cosa dipende se sia meglio correre o camminare?

    Scoprilo leggendo l’articolo su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!

  • Allenarsi a casa

    Sono tante le persone che vorrebbero allenarsi per rimettersi in forma ma non hanno il tempo materiale per recarsi in palestra o al parco per fare movimento e rinunciano così al loro benessere. In media tra il viaggio per recarsi in palestra o al parco, il viaggio di ritorno, la doccia, ecc… ci vogliono almeno due ore di tempo da dedicare allo svolgimento di queste attività. Purtroppo questo è un lusso che non tutti si possono permettere! D’altra parte, purtroppo rinunciare all’esercizio fisico significa trascurare la salute…e ciò non va bene! Ci vuole una soluzione…

    Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! per scoprire la soluzione…

  • Settembre, tempo ideale per dimagrire in modo sano e naturale


    Copertina Metodo AlbanesiL’attività fisica all’aperto, come la corsa o la camminata veloce, è il miglior modo per dimagrire e mantenersi in forma e per prevenire le tante patologie correlate ad una cattiva alimentazione e al sovrappeso. Chi inizia a fare sport all’aperto si lascia facilmente influenzare dalle condizioni atmosferiche. In generale, con l’abbigliamento adatto e la scelta di una fascia oraria più favorevole dal punto di vista della temperatura (mattina presto nei periodi caldi o fasce centrali nei periodi freddi) si supera facilmente il problema della temperatura. Per cominciare settembre è il mese ideale in quanto le giornate diventano finalmente più fresche e il freddo invernale è ancora lontano; si ha quindi tutto il tempo necessario per abituarsi gradualmente a temperature sempre più fredde e quindi continuare a correre per tutto l’anno.

    L’adattamento fisiologico alle condizioni atmosferiche è uno degli argomenti trattati da Vita in Corsa nel suo corso di formazione a distanza (fruibile via Internet) per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Il corso è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo:

    • insegna i principi di base dell’alimentazione per mangiare in modo equilibrato, fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
    • insegna la modalità corretta per iniziare a correre/camminare con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
    • aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.

    Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace e aiuta chi è in sovrappeso a “rinascere” migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.

    Per maggiori informazioni su struttura e caratteristiche del corso visitare www.vitaincorsa.it oppure inviare una email a [email protected].

    Sconto di 30 euro per iscrizioni effettuate entro il 30 settembre 2010. Ed in più, in omaggio il libro “Il Metodo Albanesi – Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni (2a ed.) – Roberto Albanesi – THEA Editrice”.

  • Dimagrire per apparire o per vivere meglio?


    Star beneCome ogni anno con l’arrivo della bella stagione molti cercano di correre ai ripari al fine di arrivare preparati alla tanto famigerata “prova costume”. La motivazione di fondo che spinge a cercare in tutti i modi di dimagrire (anche facendo ricorso a metodi alquanto dubbi come pillole o altre strane trovate) è evidentemente legata all’apparenza: dimagrire per apparire. I risultati nella maggior parte dei casi sono deludenti o esigui a prova del fatto che caratteristiche personali come l’apparenza e la svogliatezza (cercare di raggiungere un obiettivo senza fatica) sono tipiche di personalità perdenti.

    Ben venga l’intenzione di perdere qualche chilo di troppo ma in realtà le motivazioni che dovrebbero spingere a farlo andrebbero inquadrate in una visione salutistica: dimagrire per stare bene e vivere meglio e quindi per prevenire l’insorgenza di tante malattie legate ad un cattivo stile di vita.

    Investire in prevenzione per vivere meglio (e più a lungo) e, perché no, anche per abbattere la spesa sanitaria che ogni anno costa ai cittadini centinaia di euro. Con l’allungarsi della vita media e lo sviluppo delle cosiddette “malattie del benessere” (tra cui l’obesità) i costi che lo Stato deve sostenere per la spesa sanitaria incidono sempre più sulla collettività; in Italia è di 40 miliardi di Euro l’anno la spesa sostenuta in terapie e cure per patologie cardiovascolari, diabete e tumori: quasi 700 euro a testa.

    Negli ultimi 50 anni il progresso scientifico, l’incremento nell’aspettativa di vita, la trasformazione delle malattie e il cambiamento di abitudini alimentari e stili di vita hanno portato le patologie non trasmissibili come quelle cardiovascolari, diabete e tumori, a essere responsabili oggi del 60% dei decessi nel mondo. Il fatto che circa l’80% dei casi legati a queste malattie potrebbero essere prevenuti eliminando alcuni fattori di rischio come il fumo, le diete non equilibrate, l’inattività fisica e l’alcol, fa emergere come la prevenzione sia oggi un fattore chiave, senza il quale il peso di queste patologie sulla salute globale potrebbe aumentare del 17% nei prossimi 10 anni.

    Nella prevenzione l’alimentazione e lo stile di vita sono fattori centrali: sono molto strette le connessioni fra l’assunzione di alcuni macro e micro nutrienti e la probabilità dell’insorgere di tali patologie. Basti pensare che ridurre di soli 2 punti la pressione sanguigna riduce del 7% il rischio di mortalità coronarica e del 10% il rischio di ictus”. Inoltre, dimagrire anche solo di 4-5 chili consente di ridurre di due terzi l’incidenza del diabete, migliorando tra l’altro il benessere complessivo.

    Purtroppo la comunità scientifica fornisce, in genere, solo indicazioni di tipo qualitativo: “mangiare pochi grassi saturi, poca carne, poco zucchero e sale, molta frutta e verdura, carboidrati e pesce, camminare regolarmente almeno 30 minuti al giorno, … “.Buone e condivise le indicazioni e le intenzioni ma purtroppo queste sono destinate a fallire, nella maggior parte dei casi, senza delle precise indicazioni quantitative; non basta sapere cosa mangiare ma occorre essere coscienti anche di quanto mangiare. E riguardo all’attività fisica è abbastanza ottimistico pensare di ottenere qualche risultato con 20-30 minuti di camminata. Occorre un METODO.

    É per questo che Vitaincorsa ha impostato la sua attività di formazione su alimentazione ed attività fisica su un metodo scientifico: IL METODO ALBANESI, un percorso personalizzato e strutturato in una precisa sequenza di passi per dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo, che insegna i principi di base dell’alimentazione (per scoprire come mangiare in modo equilibrato fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire) e per sviluppare una coscienza alimentare) e indica la modalità corretta per iniziare a correre (camminare) con gradualità fino ad arrivare a svolgere una adeguata attività fisica per fini salutistici.

    Dal 2010, inoltre, Vitaincorsa ha realizzato un corso di formazione a distanza fruibile tramite internet che permette di seguire il corso dove e quando si preferisce senza limiti di spazio e di tempo interagendo con il tutor e con gli altri partecipanti per mezzo dei diversi sistemi di comunicazione disponibili nell’ambiente di apprendimento.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • Come dimagrire efficacemente con un corso di formazione a distanza


    Il metodo Albanesi - Dimagrisci e rinasci in 10 lezioniVitaincorsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per dimagrire in maniera definitiva curando in maniera scientifica la propria alimentazione e praticando un’adeguata attività fisica.

    Il corso di formazione a distanza è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di 10 lezioni – ognuna delle quali è composta da una parte alimentare e una sportiva – e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo. Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva. La realizzazione dei vari compiti ed il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita.

    Il corso è fruibile attraverso Internet dove e quando si desidera e permette di interagire con il tutor mediante diversi sistemi di comunicazione (email, forum, chat). Il tutor accompagna il partecipante per l’intera durata del corso fornendo tutti gli elementi utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi.

    Il metodo Albanesi è una soluzione vincente perché è il primo che indica un numero di passi elementari grazie ai quali è possibile centrare l’obiettivo basandosi su un approccio scientifico e quantitativo. Non promette miracoli, ma dà la certezza, se si arriva fino in fondo, di centrare pienamente l’obbiettivo e di rimanere forti e magri per tutta la vita. Per questo motivo, il metodo cambia la vita.

    Per chi si iscrive entro il 30 maggio 2010 è previsto uno sconto di 20 euro sul prezzo del corso.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • Vitaincorsa.it – Un corso di formazione a distanza per dimagrire


    CORSO DI FORMAZIONE A DISTANZA
    METODO ALBANESI – DIMAGRIRE E RINASCERE IN 10 LEZIONI

    Nella società moderna sono in continuo aumento i problemi sanitari legati all’alimentazione e al sovrappeso ed è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere aspirando ad una migliore qualità della vita.

    In questo contesto, Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per fornire ai partecipanti le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Per raggiungere questo obiettivo le parole chiave sono formazione e conoscenza, gli strumenti a disposizione lo sport e l’alimentazione.

    Il corso di formazione a distanza è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo. Il corso:
    – insegna i principi di base dell’alimentazione per scoprire come mangiare in modo equilibrato fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
    – insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
    – aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
    Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace per aiutare un sedentario in sovrappeso a diventare un’altra persona e a rinascere migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.

    STRUTTURA, CARATTERISTICHE E VANTAGGI DEL CORSO
    Il corso è strutturato in 10 lezioni di durata settimanale ognuna delle quali è composta da una parte alimentare e una sportiva. Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva. La realizzazione dei vari compiti ed il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita.

    Il corso è fruibile attraverso Internet dove e quando si desidera e permette di interagire con il tutor mediante diversi sistemi di comunicazione (email, forum, chat). Il tutor accompagna il partecipante per l’intera durata del corso fornendo tutti gli elementi utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi.
    Il corso, basato su una metodologia didattica ben consolidata, mette a disposizione del partecipante risorse, esercitazioni, quiz di verifica, approfondimenti, glossario e prevede un registro dei risultati raggiunti. Nel prezzo di iscrizione è compreso il libro “Il Metodo Albanesi – Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni (2a ed.) – Roberto Albanesi – THEA Editrice”.

    Il metodo Albanesi è una soluzione vincente perché è il primo che indica un numero di passi elementari grazie ai quali è possibile centrare l’obiettivo basandosi su un approccio scientifico e quantitativo al problema e non su generici consigli, suggerimenti, regole, scorciatoie o addirittura improbabili soluzioni miracolose (pillole per dimagrire durante il sonno). Il metodo non promette miracoli, ma dà la certezza, se si arriva fino in fondo, di centrare pienamente l’obbiettivo e di rimanere forti e magri per tutta la vita. Per questo motivo, il metodo cambia la vita. Un solo dato: su un campione di 84 soggetti sedentari e in sovrappeso, in meno di 4 mesi, 68, non solo hanno raggiunto il peso forma, ma sono riusciti a percorrere 10 km in meno di un’ora quando prima erano in difficoltà di fronte a una rampa di scale!

    INFORMAZIONI
    Il corso è proposto da VitaInCorsa, che si occupa di formazione in tema di benessere, sport e alimentazione, ed è realizzato in base ai contenuti scientifici forniti da THEA s.r.l., una casa editrice leader in Italia per ciò che riguarda il benessere della persona.

    Inoltre, il corso è accreditato dall’Agenzia Pedagogica Europea (una società dell’ANPE, l’Associazione Nazionale Pedagogisti) per gli aspetti pedagogici.

    Per maggiori informazioni: www.vitaincorsa.it

  • Power Breathe, il turbo caricatore per i tuoi polmoni

    Power Breathe l’allenatore dei tuoi polmoni

    Che cos’è PowerBreathe

    Power Breathe l’allenatore dei tuoi polmoni
    Che cos’è PowerBreathe

    Funzionamento PowerBreathePower Breathe è uno strumento creato e progettato da HaB International Ltd., Nota società inglese operante in ambito sportivo; Importato in italia da Alphamed, è un ingenioso strumento che allena i tuoi polmoni in fase inspiratoria (cioè quando immetti aria nei polmoni); include anche il diaframma e tutti i muscoli che riguardano la capacità di espansione polmonare. PowerBreathe farà in modo che i muscoli che intervengono nella fase respiratoria, quindi diaframma intercostali sternocledidomastoideo e altri, si tonifichino, dando quindi la capacità di respirare in modo più facile e rapidamente soprattutto in fase di sovraccarico.

    Come Funziona Power Breathe
    PowerBreathe non inpiega farmaci e può essere utilizzato praticamente da tutti, poichè è molto semplice e intiutivo.
    Dispone di un boccaglio con una valvola che vi da la possibilità di diminuire o aumentare la capacità di imspirare (cioè immettere aria nei polmoni). E’ quasi come una normale respirazione, solo che con power breathe troverete un pò di difficolta nella fase di inspirazione.

    A furia di sforzare questi muscoli, come in ogni allenamento si ha un adattamento, in questo caso aumento della forza degli stessi, che ci porterà dei benefici. Permettendoci di respirare con meno fatica e più agevolmente quando correremo, quando pedaleremo, quando scaleremo una montagna o quando avremo un attacco d’asma, o semplicemente per respirare meglio quando si è anziani.
    Riduce quindi anche l’apnea durante il sonno diminuendo il russare.
    Ad ognuno il suo Power Breathe:
    PowerBreathe Medic o Power Breathe Wellness Plus sono l’ideale per le persone anziane, con problemi di ; per gli atleti ed i professionisti Power Breathe Sport Plus, per gli sportivi Power Breathe Fitness Plus, ma non è finita qua, perchè Power Breathe può essere utilizzato anche da disabili o da persone con problemi respiratori, loro utilizzeranno Power Breathe Medic, inoltre esiste anche la versione Iron Man Plus, con tre diversi tipi di resistenza, in base al vostro grado di preparazione, potrete infatti scegliere tra Heavy resistance, Medium Resistance e Light Resistance; contiene il dvd di una gara di Triathlon e il marchio del circuito internazionale IRONMAN.

    Power Breathe Medic
    PowerBreathe Medic è indicato per tute quelle persone che hanno patologie legate alla respirazione quali asma, bronchiti croniche, sinusiti, riniti, enfisema ect…
    Power Breathe Sport
    PowerBreathe Sport è adatto a tutti coloro che svolgono attività sportiva in modo regolare, corridori, calciatori, ciclisti, rugbisti ecc.. ed esigente, quindi atleti profesisonisti o non che hanno però un buon grado di allenamento. Adatto quindi a ogni sportivo di buon livello

    Power Breathe Welness
    PowerBreathe Welness è a indicato per gli anziani, per tutti coloro che fanno fatica a fare le scale, a portare il cane a fare una passeggiata, per tutti coloro che hanno piccoli problemi respiratori, inoltre può essere usato anche da cantanti, musicisti o chi soffre di dislessia, asma, bronchiti, enfisema, fibrosi cistica, problemi polmonari o cardiaci, dai fumatori o chi soffre di problemi alla colonna vertebrale; fin dalle prime applicazioni sentirai i benefici e in sole 3 settimane noterai i risultati, il fiatone diminuirà notevolmente, potrai andare a fare la spesa senza dovti fermare ogni 10 metri, potrai portare il cane in giro senza far fatica a corrergli dietro e quando salirai le scale non ti dovrai fermare ad ogni scalino

    Power Breathe Fitness
    PowerBreathe Fitness è adatto a tutti coloro che svolgono regolarmente qualsiasi tipo di attività fisica, il tuo allenatore dei polmoni ti farà migliorare efficacemente la performance atletica, avrai molta più resistenza e raggiungerai obiettivi ancora più elevati, potrete diminuiranno i tempi di recupero e ovviamente migliorerai la respirazione quando sarai sotto sforzo, rafforzando sempre di più i polmoni e tutti i muscoli che servono per respirare.

    Power Breathe Ironman
    La versione PowerBreathe Ironman Plus, racchiude le tre versioni precedenti, differenziandosi solo per il colore (nelal verisone Ironman è nero) per il logo Ironman (noto ai Triattleti) e per un DVD presente nella scatola. Inoltre questa versione da la possibilità di poter scegliere tre diversi gradi di resistenza: -Heavy resistance (alta resistenza) che corrisponde a PowerBreathe Sport plus
    -Medium Resistance (media resistenza) che corrisponde a PowerBreathe Fitness plus
    – Light Resistance (bassa resistenza) che corrisponde a PowerBreathe wellness plus e PowerBreathe Medic