{"id":72013,"date":"2022-11-06T09:38:46","date_gmt":"2022-11-06T08:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=72013"},"modified":"2022-11-03T17:20:43","modified_gmt":"2022-11-03T16:20:43","slug":"mondoflex-come-avere-un-buon-riposo-con-il-cambio-dellora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2022\/11\/06\/mondoflex-come-avere-un-buon-riposo-con-il-cambio-dellora\/","title":{"rendered":"Mondoflex: come avere un buon riposo con il cambio dell’ora"},"content":{"rendered":"

Le lancette dell\u2019orologio tornano indietro di un\u2019ora <\/span><\/i>nella notte tra sabato 29 e domenica 30 ottobre 2022. Vediamo insieme agli esperti di Mondoflex come affrontare al meglio il cambio dell\u2019ora e limitarne gli effetti pi\u00f9 negativi.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Milano, ottobre 2022<\/span><\/i> \u2013 Il <\/span>passaggio dall\u2019ora legale all\u2019ora solare<\/b> porta con s\u00e9 il beneficio di avere <\/span>pi\u00f9 luce al mattino<\/b>, ma pu\u00f2 causare anche qualche <\/span>disturbo<\/b>, come una <\/span>maggiore difficolt\u00e0 ad addormentarsi<\/b>, <\/span>frequenti risvegli notturni<\/b>, <\/span>insonnia<\/b> e conseguente <\/span>fatica nella concentrazione<\/b>, <\/span>minore lucidit\u00e0<\/b> e <\/span>stanchezza diffusa<\/b> durante il giorno.<\/span><\/p>\n

Per fortuna esistono alcuni <\/span>buoni rimedi<\/b> per affrontare al meglio il cambio dell\u2019ora e riuscire comunque a dormire bene.<\/span><\/p>\n

Gli esperti di <\/span>Mondoflex<\/b><\/a> \u2013 impresa lombarda leader nella produzione e vendita di materassi, guanciali, reti, letti e poltrone relax – suggeriscono, ad esempio, di cercare di <\/span>evitare di dormire un\u2019ora in pi\u00f9<\/b>, ma di riposare lo stesso numero di ore <\/span>andando a letto un\u2019ora prima<\/b>.<\/span><\/p>\n

Si consiglia anche di consumare una <\/span>cena leggera<\/b> la sera precedente, prediligendo carboidrati semplici e verdure, di farsi una <\/span>doccia rilassante<\/b> ed evitare le attivit\u00e0 fisiche durante la sera, sostituendole piuttosto con un po\u2019 di yoga dolce o di meditazione, per iniziare a <\/span>calmare la mente e il corpo.<\/b><\/p>\n

Inoltre, un trucco per abituare l\u2019organismo \u2013 e il ritmo circadiano \u2013 al cambio dell\u2019ora \u00e8 quello di iniziare a <\/span>svegliarsi e coricarsi 15\/20 prima del solito nei giorni precedenti<\/b>, in modo da rendere meno brusco il passaggio all\u2019ora solare.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c8 utile anche cercare di <\/span>stare al sole<\/b> il pi\u00f9 possibile, per assimilare al massimo la vitamina D, principale responsabile dello sviluppo delle nostre difese immunitarie e del tono positivo del nostro umore. A tal proposito, \u00e8 possibile assumere degli <\/span>integratori<\/b> che aiutino anche a regolarizzare il ciclo sonno-veglia, dietro consulto con un medico.<\/span><\/p>\n

Infine, una delle regole pi\u00f9 importanti da seguire \u00e8 quella di <\/span>dormire in una camera da letto pulita<\/b> e utilizzata soltanto con lo scopo di riposare – evitando le luci artificiali di smartphone, computer e tablet – in un <\/span>letto di alta qualit\u00e0<\/b> caratterizzato da elementi come la rete, il cuscino e il materasso individuati <\/span>in base alle proprie esigenze<\/b> e scelti tra i migliori in commercio; in generale non bisogna infatti <\/span>mai sottovalutare l\u2019importanza di affidarsi a un ottimo sistema letto<\/b>, e questo vale in particolare durante il periodo del cambio dell\u2019ora.<\/span><\/p>\n

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