{"id":58145,"date":"2021-04-01T14:31:46","date_gmt":"2021-04-01T12:31:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=58145"},"modified":"2021-04-01T14:31:46","modified_gmt":"2021-04-01T12:31:46","slug":"giornata-mondiale-dellattivita-fisica-ogni-movimento-conta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2021\/04\/01\/giornata-mondiale-dellattivita-fisica-ogni-movimento-conta\/","title":{"rendered":"Giornata Mondiale dell&#8217;Attivit\u00e0 Fisica: \u201cOgni movimento conta!\u201d"},"content":{"rendered":"<p>In occasione della <strong>Giornata Mondiale dell\u2019Attivit\u00e0 Fisica<\/strong>, che si terr\u00e0 il prossimo 6 aprile su iniziativa dell\u2019Organizzazione Mondiale della Salute (OMS), <strong>ATS Pavia promuove il decalogo \u201cOgni movimento conta!\u201d<\/strong>. Obiettivo, incentivare a svolgere una regolare attivit\u00e0 fisica a beneficio dello stile di vita e della propria salute, nonostante l\u2019emergenza sanitaria causata dal\u00a0<strong>Covid-19<\/strong> e i provvedimenti restrittivi per fronteggiarla che hanno determinato una limitazione del movimento e dell\u2019attivit\u00e0 fisica e una sedentariet\u00e0, in alcuni casi, forzata e prolungata come nel caso dello smart working e della didattica a distanza.<\/p>\n<p>\u201c<em>L\u2019emergenza pandemica dovuta alla diffusione mondiale dell\u2019infezione da coronavirus ha portato a restrizioni che non devono far abbassare l\u2019attenzione, anche in questa situazione, al mantenimento di un sano stile di vita per evitare che, una volta usciti dall\u2019emergenza, ci ritroviamo a fare i conti, individualmente e come popolazione, con un incremento di tutte quelle malattie (diabete, malattie cardiovascolari, tumori e malattie respiratorie croniche) che sono favorite o aggravate da comportamenti scorretti. Per vivere bene e in buona salute occorre adottare alcune semplici ma sane abitudini cercando di essere attivi il pi\u00f9 possibile per mantenerci in salute e per migliorare le difese immunitarie<\/em><em>\u201d<\/em> spiega <strong>il direttore generale Mara Azzi.<\/strong><\/p>\n<p>ATS Pavia celebra quindi la giornata mondiale dell\u2019attivit\u00e0 fisica dedicando alla popolazione un decalogo di buone abitudini contro la sedentariet\u00e0, da seguire anche durante l\u2019emergenza da Covid 19. Pur restando a casa, infatti, ATS Pavia raccomanda di mantenersi attivi, svolgendo regolare attivit\u00e0 fisica, praticando giardinaggio o bricolage, preferendo le scale all\u2019ascensore, evitando di stare seduti pi\u00f9 di 2 ore di seguito, anche durante lo smart working o la didattica a distanza.<\/p>\n<p><em>\u201cNon \u00e8 necessario allenarsi per le Olimpiadi o per la Maratona sono i piccoli movimenti quotidiani e una attivit\u00e0 fisica regolare e costante che fanno la differenza, soprattutto se si parte da zero. La sedentariet\u00e0 \u00e8 uno dei principali fattori di rischio per numerose patologie, cos\u00ec come il sovrappeso e l\u2019obesit\u00e0. Ciascuno di noi pu\u00f2 essere un esempio e trasmettere ai propri familiari l\u2019importanza di mantenere uno stile di vita sano e attivo. Ricordiamoci infine, che l\u2019attivit\u00e0 fisica ha un grande pregio: non ha n\u00e9 genere, n\u00e9 et\u00e0\u201d<\/em> <strong>conclude Azzi.<\/strong><\/p>\n<p>Per informazioni:<strong> www.ats-pavia.it<\/strong><\/p>\n<p><u>DECALOGO<\/u><\/p>\n<p><strong>\u00a0\u201cOGNI MOVIMENTO CONTA, AD OGNI ETA\u2019<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>ATS Pavia raccomanda di svolgere una regolare attivit\u00e0 fisica a beneficio dello stile di vita e della propria salute, nonostante il Covid-19. Questi consigli sono adatti e \u201cfanno bene\u201d ad ogni et\u00e0!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Uno stile di vita sano e attivo protegge da numerose patologie e contribuisce al benessere fisico e mentale. Se sei un adulto, pratica almeno 30 minuti di attivit\u00e0 fisica, se sei un bambino o un adolescente, 60 minuti!<\/li>\n<li>Camminare \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice per mantenerti in forma e per migliorare la tua salute.<\/li>\n<li>Per vivere pi\u00f9 a lungo, muoviti! Anche in smart working non stare pi\u00f9 di due ore di seguito seduta\/o, allunga le gambe, cambia posizione e svolgi attivit\u00e0 in piedi (ad esempio quando parli al telefono). Anche le attivit\u00e0 quotidiane come il giardinaggio o il bricolage sono azioni semplici che fanno bene alla salute, soprattutto in et\u00e0 avanzata.<\/li>\n<li>Utilizza frequentemente le scale, se puoi evita l\u2019uso dell\u2019ascensore e delle scale mobili.<\/li>\n<li>Gioca attivamente con i tuoi figli: si pratica attivit\u00e0 fisica anche giocando.<\/li>\n<li>Divertiti! Scegli attivit\u00e0 che ti mettano di buon umore, e che non siano \u201cun peso\u201d. Passeggia con il cane, balla, pratica yoga o attivit\u00e0 simili che producono benefici sia fisici che mentali.<\/li>\n<li>Se parti da zero, poniti obiettivi concreti e realizzabili. Non devi allenarti per le Olimpiadi! Inizia ad utilizzare le scale o a spostarti a piedi e in bicicletta quando \u00e8 possibile.<\/li>\n<li>Sii un esempio: se sei attiva\/o trasmetterai ai familiari l\u2019importanza di uno stile di vita sano e attivo.<\/li>\n<li>L\u2019attivit\u00e0 fisica non ha n\u00e9 genere, n\u00e9 et\u00e0: pratica lo sport o l\u2019attivit\u00e0 che ami, senza il timore di pregiudizi.<\/li>\n<li>OGNI MOVIMENTO CONTA! Sostituisci il tempo trascorso seduta\/o con delle attivit\u00e0 fisiche, anche di bassa intensit\u00e0: interrompi ogni 30 minuti i periodi nei quali stai in posizione seduta facendo 2-3 minuti di attivit\u00e0, come brevi camminate o piegamenti sulle gambe. Aumenta i passi quotidiani e svolgi almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica alla settimana. Evita la sedentariet\u00e0: \u00e8 un nemico da combattere!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In occasione della Giornata Mondiale dell\u2019Attivit\u00e0 Fisica, che si terr\u00e0 il prossimo 6 aprile su iniziativa dell\u2019Organizzazione Mondiale della Salute (OMS), ATS Pavia promuove il decalogo \u201cOgni movimento conta!\u201d. Obiettivo, incentivare a svolgere una regolare attivit\u00e0 fisica a beneficio dello stile di vita e della propria salute, nonostante l\u2019emergenza sanitaria causata dal\u00a0Covid-19 e i provvedimenti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5015,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[27533,29679],"class_list":["post-58145","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-medicina","tag-atspavia","tag-giornatamondialedellattivitafisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5015"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58145"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58147,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58145\/revisions\/58147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}