{"id":55885,"date":"2021-01-13T18:43:57","date_gmt":"2021-01-13T17:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=55885"},"modified":"2021-01-13T18:43:57","modified_gmt":"2021-01-13T17:43:57","slug":"mondoflex-ecco-perche-un-buon-riposo-e-fondamentale-per-chi-fa-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2021\/01\/13\/mondoflex-ecco-perche-un-buon-riposo-e-fondamentale-per-chi-fa-sport\/","title":{"rendered":"Mondoflex: ecco perch\u00e9 un buon riposo \u00e8 fondamentale per chi fa sport"},"content":{"rendered":"

\u00c8 ormai appurato anche a livello medico: tra una buona igiene del sonno e il successo degli sportivi esiste una forte correlazione<\/span><\/i><\/p>\n

Milano, gennaio 2021<\/span><\/i> \u2013 Il dato \u00e8 certo: <\/span>sonno e sport sono due attivit\u00e0 che si influenzano reciprocamente<\/b>. Infatti, <\/span>un corretto riposo \u00e8 fondamentale per chi pratica sport<\/b>, ma anche l\u2019attivit\u00e0 sportiva, se praticata secondo precise modalit\u00e0, influisce positivamente sulla qualit\u00e0 del sonno, creando un circolo virtuoso.<\/span><\/p>\n

Il ciclo del sonno \u00e8 composto da due diverse fasi, quella del sonno lento e quella del sonno paradossale, che in totale durano circa 90 minuti e che si ripetono 5 o 6 volte a notte.\u00a0<\/span>La media di ore di sonno di cui una persona necessita si aggira tra le 7 e le 8 per notte<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nel caso di uno sportivo, si potrebbe alzare fino a 10, dal momento che durante la sua attivit\u00e0 fisica egli consuma una maggiore quantit\u00e0 di energie e dunque il suo organismo ha pi\u00f9 bisogno di recuperare. D\u2019altro canto, <\/span>pi\u00f9 egli si sentir\u00e0 riposato migliori saranno le sue prestazioni sportive<\/b>.<\/span><\/p>\n

Una cattiva qualit\u00e0 del sonno, infatti, ha effetti controproducenti: dal rallentamento dei riflessi alla tendenza alla rabbia e alla confusione, fino all\u2019aumento della probabilit\u00e0 di infortunio<\/b>.<\/span><\/p>\n

Il consiglio degli esperti \u00e8 quello di <\/span>assumere una routine costante<\/b>, di diventare come un orologio: l\u2019ideale sarebbe <\/span>dormire sempre lo stesso numero di ore per ogni notte<\/b>, cercando di mantenere la stessa fascia oraria del riposo, senza alterare il ritmo sonno-veglia, che \u00e8 correlato a quello circadiano che si occupa del rilascio degli ormoni. \u00c8 inoltre da<\/span> evitare un\u2019attivit\u00e0 sportiva intensa subito prima di coricarsi<\/b>, \u00e8 bene <\/span>consumare una cena leggera<\/b> e<\/span> riposare su un materasso comodo ed ergonomico<\/b><\/a>, in grado di accogliere al meglio il peso del corpo e scaricare le tensioni muscolari.<\/span><\/p>\n

L\u2019importanza della qualit\u00e0 del sonno in ambito sportivo \u00e8 talmente chiara che ad oggi diversi atleti e diverse squadre sportive (ad esempio della NHL e della NBA) hanno all\u2019interno del proprio team <\/span>la figura dello <\/b>sleep coach<\/i><\/b>, un esperto del sonno che aiuta gli atleti a mantenere una corretta igiene del sonno al fine di garantire le pi\u00f9 alte prestazioni sportive.<\/span><\/p>\n

MONDOFLEX<\/b><\/p>\n

www.mondoflex.it<\/span><\/a><\/p>\n

Sede centrale:\u00a0<\/b><\/p>\n

Via Santa Cristina 31, Treviolo<\/span><\/p>\n

Siamo anche a:\u00a0<\/b><\/p>\n

Castel Mella (BS), Chieve (CR), Desenzano (BS), Erba (CO), Melzo (MI) e Monza.<\/span><\/p>\n

Contattaci:<\/b><\/p>\n

info@mondoflex.it<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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