{"id":55721,"date":"2021-01-08T02:55:03","date_gmt":"2021-01-08T01:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=55721"},"modified":"2021-01-08T02:55:03","modified_gmt":"2021-01-08T01:55:03","slug":"insonnia-ecco-i-consigli-di-mondoflex-per-riposare-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2021\/01\/08\/insonnia-ecco-i-consigli-di-mondoflex-per-riposare-bene\/","title":{"rendered":"Insonnia? Ecco i consigli di Mondoflex per riposare bene!"},"content":{"rendered":"

A tutti pu\u00f2 capitare di passare una notte insonne, soprattutto in periodi di forte stress. L\u2019importante, per\u00f2, \u00e8 che questo non accada costantemente: ci sono alcune strategie per riuscire ad addormentarsi senza fatica e trascorrere una notte serena<\/span><\/i><\/p>\n

Milano, gennaio 2021 \u2013 Faticare a prendere sonno, svegliarsi frequentemente nel corso della notte: l\u2019insonnia \u00e8 un nemico da combattere perch\u00e9 <\/span>pu\u00f2 portare a diverse problematiche<\/b> che vanno a impattare sia sull\u2019aspetto fisico che su quello psicologico (se non si dorme a sufficienza si \u00e8 infatti pi\u00f9 nervosi, irritabili, deconcentrati).<\/span><\/p>\n

Niente paura, esistono alcuni rimedi per riuscire ad addormentarsi facilmente e riposare bene per tutta la notte.\u00a0<\/span><\/p>\n

Innanzitutto \u00e8 importante cercare di <\/span>creare una routine<\/b>, andando a dormire e svegliandosi pi\u00f9 o meno alla stessa ora, per rafforzare il ritmo circadiano dell\u2019alternanza sonno-veglia. Inoltre, durante la serata, <\/span>evitare di bere caff\u00e8 e alcol<\/b> (se non in minime quantit\u00e0), non consumare pasti troppo pesanti e non fare attivit\u00e0 fisica intensa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un altro consiglio \u00e8 quello di utilizzare la camera da letto, se possibile, esclusivamente per dormire, in modo da poter lasciare fuori dalla stanza le preoccupazioni quotidiane e lavorative.<\/span><\/p>\n

Come sempre, alcuni aiuti ci arrivano dalla natura: un valido alleato \u00e8 l\u2019<\/span>aromaterapia<\/b>. Baster\u00e0 mettere alcune gocce di un olio essenziale in un diffusore per ambienti per rendere la stanza un luogo pi\u00f9 rilassante.<\/span><\/p>\n

Una volta coricati, pu\u00f2 essere utile creare un ambiente buio, senza orologi, n\u00e9 possibilmente pc e smartphone nella stanza. Provate a fare una <\/span>breve attivit\u00e0 rilassante<\/b> prima di chiudere gli occhi, come leggere un romanzo, ascoltare musica tranquilla e lenta o fare meditazione.<\/span><\/p>\n

Se questi stratagemmi non funzionano e dopo 20 minuti il vostro cervello continua a lavorare arrovellandosi con domande e pensieri, non insistete e <\/span>alzatevi<\/b>: uscire dal letto pu\u00f2 aiutarvi a interrompere il circolo vizioso della frustrazione dovuta al non riuscire a prendere sonno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se vi siete alzati, potete farvi un bagno caldo, leggere o ascoltare musica rilassante: l\u2019importante, ancora una volta, \u00e8 <\/span>non utilizzare dispositivi tecnologici<\/b> che emettono le luci blu, in grado di dimezzare la produzione di melatonina, l\u2019ormone che regola il ciclo del sonno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fonte: Mondoflex<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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