Sapevi che negli ultimi anni la qualit\u00e0 e la durata del sonno \u00e8 diminuita sensibilmente nella popolazione? Stress, ritmi troppo frenetici, alimentazione scorretta, sono notoriamente fattori di disturbo del sonno. Tuttavia, quello che spesso non si considera, \u00e8 che anche un parametro come la luce pu\u00f2 influire notevolmente sul riposo notturno, specialmente se assume le frequenze del blu.<\/p>\n
La luce blu inganna il cervello<\/strong><\/p>\n Quante volte ti capita di non riuscire a prendere sonno e di decidere di guardare un film sul tablet per rilassarti? O ancora, hai forse l’abitudine di lasciare il cellulare acceso sul comodino tutta la notte? Luce blu: cos’\u00e8 esattamente e quali sono i suoi effetti<\/strong><\/p>\n Quando si definisce ‘blu’ la luce, non ci si riferisce propriamente al colore, ma alla frequenza. Per luce blu si intende infatti quella radiazione emessa da cellulari, computer, televisori, e tutti quei dispositivi che montino uno schermo a LED o a cristalli liquidi LCD. Se si misurasse la lunghezza d’onda di questa luce, si troverebbe una misura bassa, che corrispondenze quindi ad una frequenza alta. Non \u00e8 blu in senso stretto perch\u00e9 non puoi vederla, in quanto i tuoi occhi non captano la frequenza compresa tra i 380 nm e i 500 nm. A percepirla per\u00f2 \u00e8 il tuo sistema nervoso, che inizia a produrre melatonina, l’ormone che regola il sonno.<\/p>\n L’insonnia digitale: usare gli occhiali come rimedio per sonno e salute<\/strong><\/p>\n Il disturbo intuitivo dell’esporre i tuoi occhi a questa frequenza si definisce ‘insonnia digitale’, cio\u00e8 un disturbo del sonno che agisce interferendo con recettori dell’occhio. Per questo motivo usare quei dispositivi la sera \u00e8 sconsigliato. Tra l’altro, disturbi nella regolazione della melatonina non influiscono solo sul sonno, ma anche sulla salute, rientrando tra le concause del diabete, della depressione e del cancro. Buone pratiche per dormire meglio<\/strong><\/p>\n Il primo consiglio \u00e8 quello di evitare l’esposizione ai dispositivi digitali prima di andare a dormire, ma se questo non fosse possibile, l’uso di lenti filtranti mentre si legge o si guarda un film pu\u00f2 aiutare a riposare. Sapevi che negli ultimi anni la qualit\u00e0 e la durata del sonno \u00e8 diminuita sensibilmente nella popolazione? Stress, ritmi troppo frenetici, alimentazione scorretta, sono notoriamente fattori di disturbo del sonno. Tuttavia, quello che spesso non si considera, \u00e8 che anche un parametro come la luce pu\u00f2 influire notevolmente sul riposo notturno, specialmente se assume le […]<\/p>\n","protected":false},"author":1028,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-53825","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-medicina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1028"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53825"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53831,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53825\/revisions\/53831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSe hai notato recentemente disturbi al normale ciclo sonno veglia, forse il motivo potrebbe essere proprio questo. La luce blu, quella emessa dagli scherni del cellulare e del pc (che assume una luminosit\u00e0 di una certa onda e frequenza) pu\u00f2 ingannare il cervello, dando ai tuoi recettori visivi il segnale che sia giorno. Affinch\u00e9 tu possa prendere sonno regolarmente e senza difficolt\u00e0 infatti, il tuo sistema nervoso regola, grazie alla luce, un complesso circuito ormonale che si attiva e si inibisce. La contro prova del resto \u00e8 intuitiva: se ti dimentichi le tapparelle alzate, ti sveglierai alle prime luci, perch\u00e9 al tuo cervello arriver\u00e0 il segnale che (poich\u00e9 c’\u00e8 la luce) non si pu\u00f2 pi\u00f9 dormire.<\/p>\n
\nQuello che si pu\u00f2 attivamente fare \u00e8 usare delle lenti colorate specifiche per il filtraggio della luce blu. In particolare le lenti ‘ambrate’ si sono dimostrate molto utili, perch\u00e9 offrono uno schermo per la frequenza della luce blu, impedendo che il sistema nervoso percepisca la luce e che quindi attivi il circuito della melatonina. La ricerca lo dimostra: negli studi in cui i soggetti indossavano lenti bloccanti, nonostante ci fosse esposizione alla luce blu di notte, la melatonina prodotta restava sostanzialmente invariata. Usare lenti filtranti sembra avere effetti positivi anche sull’umore e sulle capacit\u00e0 cognitive.<\/p>\n
\nNon credere per\u00f2 che la luce blu venga emessa solo da quei dispositivi. Anche nella luce solare del giorno c’\u00e8 una quantit\u00e0 notevole di luce blu. Questa pu\u00f2 essere impiegata come terapia nei casi in cui l’umore sia depresso, ma in situazioni normali usare degli occhiali con delle lenti che la schermano quali quelli che si vendono su https:\/\/www.occhialiluceblu.it<\/a>, pu\u00f2 migliorare anche la salute. Si \u00e8 dimostrato che le capacit\u00e0 visive di anziani con cataratta, beneficiano dalla protezione da questo tipo di frequenze. Buone norme di comportamento possono fare la differenza, migliorando anche il sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"