{"id":460,"date":"2015-07-21T21:54:46","date_gmt":"2015-07-21T19:54:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=460"},"modified":"2015-07-21T21:54:46","modified_gmt":"2015-07-21T19:54:46","slug":"dieta-frutta-e-verdura-contro-il-caldo-estivo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2015\/07\/21\/dieta-frutta-e-verdura-contro-il-caldo-estivo-2\/","title":{"rendered":"Dieta: frutta e verdura contro il caldo estivo"},"content":{"rendered":"<p>Ormai da qualche tempo le condizioni climatiche e il trascorrere delle stagioni non sono pi\u00f9 lineari e cadenzate come un tempo, siamo sempre pi\u00f9 esposti a temperature estreme alte e basse in modo imprevedibile e senza un adeguato acclimatamento spesso il nostro fisico va in difficolt\u00e0.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 siamo nel periodo estivo e il caldo ci assale, in quest\u2019articolo parleremo di come difenderci dalle temperature tropicali di questi giorni e dalle notti insonni passate a rigirarsi nel letto causa \u201csudate estreme\u201d.<!--more--><\/p>\n<p>Fortunatamente se la natura ci mette in difficolt\u00e0, sempre la natura ci fornisce gli strumenti utili a gestire questi periodi, sicuramente e come ovvio bevendo molta acqua, almeno due litri al giorno, per compensare i liquidi persi con la sudorazione e l&#8217;eventuale conseguente abbassamento della pressione.<\/p>\n<p>Se poi vogliamo goderci qualcosa di pi\u00f9 sfizioso della semplice acqua il t\u00e8 verde o un centrifugato di <a href=\"http:\/\/www.ortoclick.it\/\" target=\"_blank\">verdura organica<\/a> potrebbe fare al caso nostro perch\u00e9, oltre ad apportare acqua, ci forniranno le necessarie vitamine e minerali preziosissimi in questo periodo.<\/p>\n<p>Oltre ai liquidi da assumere durante la giornata anche i pasti rivestono una parte fondamentale della nostra strategia anti calura e qui entrano in gioco i cibi anti caldo per eccellenza che grazie al loro elevato contenuto di acqua, vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali dovrebbero diventare la pietra angolare della nostra dieta, tra di essi: carote pomodori peperoni lattuga hanno anche livelli elevati di sostanze antiossidanti che ci vengono in aiuto anche per proteggere la pelle da scottature eritemi e rughe.<\/p>\n<p>Un cenno a parte lo dedichiamo alle bietole rosse ricche di calcio, sodio, potassio, ferro, fosforo, magnesio e varie vitamine. Possiedono anche propriet\u00e0 rinfrescanti e remineralizzanti.<\/p>\n<p>Ora che abbiamo detto cosa dobbiamo assumere vediamo cosa invece occorre assolutamente limitare.<\/p>\n<p>Sicuramente caff\u00e8, alcol. Bevande zuccherate, bibite energetiche che invece di dissetare aumentano il fabbisogno di acqua e tendono a disidratare, da limitare fortemente anche gli alimenti con un apporto calorico eccessivo come cocco o fichi, intendiamoci, mangiarli possono andare bene ma senza eccedere e sicuramente se mangiati dopo un pasto completo, sono eccessivi.<\/p>\n<p>Da ridurre i condimenti con olio e salse varie che hanno troppi grassi non necessari durante la stagione calda, anche i formaggi, gli insaccati e la carne, quest\u2019ultima in particolare \u00e8 solo da ridurre scegliendo carni non troppo grasse e leggere da consumarsi preferibilmente fredde.<\/p>\n<p>Di questi tempi si stanno sviluppando diverse aziende che coltivano a chilometro zero con <a href=\"http:\/\/www.ortoclick.it\/come-funziona.html\" target=\"_blank\">consegna a domicilio verdura<\/a> evitandoci di esporci al caldo estivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ormai da qualche tempo le condizioni climatiche e il trascorrere delle stagioni non sono pi\u00f9 lineari e cadenzate come un tempo, siamo sempre pi\u00f9 esposti a temperature estreme alte e basse in modo imprevedibile e senza un adeguato acclimatamento spesso il nostro fisico va in difficolt\u00e0. 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