{"id":3922,"date":"2015-11-27T03:35:18","date_gmt":"2015-11-27T02:35:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=3922"},"modified":"2015-11-27T03:35:18","modified_gmt":"2015-11-27T02:35:18","slug":"perdere-peso-velocemente-e-mai-una-buona-idea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2015\/11\/27\/perdere-peso-velocemente-e-mai-una-buona-idea\/","title":{"rendered":"Perdere Peso Velocemente \u2013 \u00c8 mai una buona idea?"},"content":{"rendered":"

Se siete come la maggior parte delle persone, volete perdere peso – e farlo in fretta<\/strong>. \u00c8 straordinario controllare la bilancia e vedere che avete perso 2 chili in una settimana sola. Ma perdere peso alla velocit\u00e0 della luce non \u00e8 una buona idea dal punto di vista della salute. La pazienza \u00e8 davvero una virt\u00f9 quando si vuole perdere peso nel modo giusto<\/strong>.<\/p>\n

Perch\u00e9 perdere peso in modo rapido \u00e8 un problema?<\/em> Se perdete peso velocemente, di solito significa che state limitando troppo le calorie<\/strong>. Una riduzione eccessiva di calorie \u00e8 controproducente per due motivi:<\/p>\n

Primo<\/strong>, non \u00e8 sostenibile<\/span>. Siete davvero in grado di vivere felicemente con 1000 calorie al giorno? La maggior parte delle persone non ci riesce.<\/p>\n

Secondo<\/strong>, correte il rischio di sviluppare carenze nutrizionali<\/span> non seguendo una dieta equilibrata. Ridurre troppo le calorie pu\u00f2 anche rallentare il metabolismo, in quanto l\u2019organismo percepisce che il rifornimento di cibo \u00e8 poco e rallenta la velocit\u00e0 con cui utilizza l\u2019energia.<\/p>\n

La maggior parte dei nutrizionisti e dei dietologi consiglia di rimanere al di sopra delle 1200 calorie per evitare alcuni dei problemi che possono derivare dalla riduzione calorica<\/strong>, tra cui un metabolismo pi\u00f9 lento. Dopo tutto, se si guida un\u2019auto con solo un po\u2019 di benzina non si preme sull\u2019acceleratore per bruciare pi\u00f9 carburante. L\u2019organismo funziona allo stesso modo. Gli piace risparmiare il carburante quando dispone di risorse limitate.<\/p>\n

Con Quale Ritmo \u00e8 Sicuro Perdere Peso?<\/h2>\n

Si dovrebbero perdere tra 0,2 kg e 1 kg a settimana per perderlo in modo sicuro<\/strong>. Dal momento che \u00e8 necessario bruciare 3.500 calorie per perdere 0,5 kg, ridurre l\u2019apporto calorico a 500 calorie al giorno funziona per la maggior parte delle persone<\/span>. Dato che l\u2019esercizio fisico \u00e8 un elemento importante per qualsiasi programma per la perdita di peso, si possono ridurre le calorie per la met\u00e0 di tale quantit\u00e0 e bruciare altre 250 calorie al giorno attraverso l\u2019esercizio – a patto che lo pratichiate con costanza. Questo dovrebbe portare a una perdita di peso pi\u00f9 lenta, ma pi\u00f9 sostenibile<\/strong>. Dopo tutto, a cosa serve perdere peso velocemente solo per riacquistarlo tutto altrettanto rapidamente? Avere un piano con cui poter convivere pi\u00f9 a lungo \u00e8 meglio, soprattutto se dovete perdere molto peso.<\/p>\n

Di Quante Calorie Si Ha Bisogno ogni Giorno?<\/h2>\n

Eliminare 500 calorie al giorno \u00e8 difficile se non sapete quante calorie state effettivamente mangiando e bevendo ogni giorno. L\u2019organismo ha bisogno di una certa quantit\u00e0 di calorie per il mantenimento, per tutte le funzioni che vi tengono in vita, come digerire il cibo, nutrire il cuore e i polmoni, mantenere la temperatura corporea, ecc. Inoltre, ha bisogno di ulteriore energia per le attivit\u00e0 che svolgete ogni giorno. Per prima cosa scoprite con un calcolatore online di quante calorie avete bisogno ogni giorno in base all\u2019altezza e al livello di attivit\u00e0<\/strong>. Una volta scoperto il fabbisogno calorico giornaliero per mantenere il peso attuale, sottraete 500 calorie o 250 calorie<\/strong>, se bruciate 250 calorie al giorno attraverso l\u2019esercizio fisico, per determinare di quante calorie avete bisogno ogni giorno per perdere 0,5 kg a settimana.<\/p>\n

Ecco ulteriori suggerimenti per aiutarvi a perdere peso in modo sicuro e con successo.<\/p>\n

Tenete un diario alimentare<\/h2>\n

La ricerca dimostra che le persone che scrivono tutto quello che mangiano riescono a perdere peso con pi\u00f9 facilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Scegliete alimenti nutrienti<\/h2>\n

Quando si riducono le calorie, \u00e8 importante che ogni caloria abbia un valore nutrizionale. I vostri soldi saranno spesi meglio se sceglierete cibi nutrienti, con un maggior contenuto di acqua come frutta e verdura. Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie a causa del loro elevato contenuto di acqua e ricchi di fibre per saziarvi pi\u00f9 velocemente<\/strong>. Basta che non ci spalmiate sopra il burro o la salsa.<\/p>\n

Non pesatevi tutti i giorni<\/h2>\n

Se salite sulla bilancia troppo spesso, sarete scoraggiati dalle normali fluttuazioni di peso giornaliere. Il peso varia a seconda dei liquidi che si bevono, dell\u2019ultimo movimento intestinale e della quantit\u00e0 di sale presente nella vostra dieta. Non \u00e8 raro che il peso oscilli di parecchi chili al giorno a causa delle normali fluttuazioni. Pesatevi una volta alla settimana<\/strong>, invece.<\/p>\n

Siate pazienti<\/h2>\n

Perdere peso richiede tempo<\/strong>. Non cercate di affrettare il processo seguendo la dieta dell\u2019ultima moda. Funzionano raramente e quasi sicuramente riacquisterete peso.<\/p>\n

La Soluzione?<\/h2>\n

Non cercate di affrettarvi a perdere peso. Avrete una maggior possibilit\u00e0 di raggiungere il peso desiderato e di mantenerlo se lo perdete lentamente<\/strong>. La pazienza \u00e8 sicuramente una virt\u00f9 quando si vuole perdere peso.<\/p>\n

Fonte:<\/em> Come il verde caff\u00e8 pu\u00f2 aiutare a perdere peso con successo<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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