{"id":36121,"date":"2018-11-06T02:41:01","date_gmt":"2018-11-06T01:41:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=36121"},"modified":"2018-11-06T02:41:01","modified_gmt":"2018-11-06T01:41:01","slug":"8-alimenti-ricchi-di-ferro-da-non-farci-mai-mancare-perche-ci-fanno-cosi-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2018\/11\/06\/8-alimenti-ricchi-di-ferro-da-non-farci-mai-mancare-perche-ci-fanno-cosi-bene\/","title":{"rendered":"8 alimenti ricchi di ferro da non farci mai mancare! Perch\u00e8 ci fanno cos\u00ec bene?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quali sono gli alimenti ricchi di ferro? Perch\u00e8 fanno bene?<\/strong><\/p>\n<p>Il <strong>ferro<\/strong> \u00e8 un minerale che si occupa di trasportare l&#8217;ossigeno nel nostro organismo ed \u00e8 responsabile della produzione di globuli rossi. L&#8217;assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di questo minerale attraverso la dieta \u00e8 di 18 mg.<\/p>\n<p>Quando si verifica un ridotto apporto possono manifestarsi sintomi da carenza che possono portare ad anemia, affaticamento, stanchezza e malessere generale.\u00a0 In questo caso, sarebbe opportuno parlare con un esperto della nutrizione ed elaborare una<a href=\"http:\/\/www.latuadietapersonalizzata.it\"> dieta personalizzata<\/a> che permetta di aumentare il consumo di ferro con la dieta e cercare di risolvere il problema. Per evitare ci\u00f2, ci sono in natura molti alimenti che contengono un alto contenuto di ferro sia nel mondo animale che vegetale. Il ferro contenuto nella carne e nel pesce \u00e8 facilmente assorbibile (ferro eme) rispetto a quello contenuto nelle verdure e legumi (ferro non eme). Un trucchetto utile per aumentare l&#8217;assorbimento di ferro dai vegetali \u00e8 quello di abbinarlo con la vitamina C, contenuta ad esempio nel limone.<\/p>\n<p>Ecco gli 8 alimenti ricchi di ferro da non farci mai mancare!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"css-nfljkw\">\n<h2>8 alimenti ricchi di ferro da non farci mai mancare<\/h2>\n<p><strong>Molluschi\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>I molluschi (vongole, ostriche, cozze) presentano una buona quantit\u00e0<strong>\u00a0di ferro <\/strong>facilmente assorbibile dal nostro organismo.<\/p>\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-jidkhl e2muz2j0\">\n<aside class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-6ox1xg\">\n<div id=\"inline1__slot\" class=\"css-8iwtfj\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/4788\/hl\/otherbeautyprocedures\/DLB2_0__container__\"><strong>Fegato e tutte le carni d&#8217;organo\u00a0<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Le carni d&#8217;organo sono molto ricchi di nutrienti, proteici e contengono una buona quantit\u00e0 di ferro anch&#8217;esso facilmente assorbibile.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>Carni rosse\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>La carne rossa\u00a0\u00e8 ricca di ferro ed \u00e8 altamente proteica. Inoltre \u00e8 molto ricca di altri importanti nutrienti e vitamine. E&#8217; un alimento sicuramente consigliato a chi soffre di anemia.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>Carne di tacchino<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>La carne di tacchino \u00e8 un cibo sano e delizioso che aiuta sicuramente ad apportare una buona quantit\u00e0 di ferro al nostro organismo.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Alimenti ricchi di ferro non eme<\/h2>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>Spinaci\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Gli spinaci oltre ad essere salutari, hanno pochissime\u00a0calorie. In questo caso il ferro presente non \u00e8 facilmente assorbibile, per\u00f2 grazie anche al contenuto di vitamina C si ha un maggior assorbimento del ferro.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>Legumi\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>I legumi\u00a0contengono molte sostanze nutritive. Fagioli, lenticchie, ceci, piselli e soia sono tutti <strong>alimenti ricchi di ferro<\/strong>, fibra e proteine. Componenti indispensabili per il funzionamento del nostro organismo. Per cercare di massimizzare l&#8217;assorbimento del ferro, consiglio di consumare i legumi con cibi ricchi di vitamina C, come pomodori, verdure o agrumi.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>Semi di zucca\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>I semi di zucca contengono un buon quantitativo di questo minerale, insieme alla\u00a0vitamina K, zinco e manganese.\u00a0Non fateveli mai mancare!<\/p>\n<p><strong>Quinoa\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>La quinoa\u00a0\u00e8 un cereale molto consumato ricco di fibre, proteine, ma anche ferro, acido folico, magnesio, rame, manganese. Pu\u00f2 essere consumata anche per chi ha intolleranze al glutine ed \u00e8 molto digeribile.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p><strong>E ancora nella lista ci sono i broccoli, tofu (alimento a base di soia), cioccolato fondente, radicchio, pistacchi&#8230;.<\/strong><\/p>\n<p>Includete quindi nella vostra dieta questi alimenti per trarne tanti benefici per la vostra salute!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quali sono gli alimenti ricchi di ferro? Perch\u00e8 fanno bene? Il ferro \u00e8 un minerale che si occupa di trasportare l&#8217;ossigeno nel nostro organismo ed \u00e8 responsabile della produzione di globuli rossi. L&#8217;assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di questo minerale attraverso la dieta \u00e8 di 18 mg. 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