{"id":29137,"date":"2018-02-14T05:16:02","date_gmt":"2018-02-14T04:16:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=29137"},"modified":"2018-02-14T05:16:02","modified_gmt":"2018-02-14T04:16:02","slug":"aumentare-la-massa-muscolare-in-palestra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2018\/02\/14\/aumentare-la-massa-muscolare-in-palestra\/","title":{"rendered":"Aumentare la Massa Muscolare in Palestra"},"content":{"rendered":"<p>Aumentare la massa muscolare\u00a0in <a title=\"palestra empoli\" href=\"https:\/\/www.palestraempoli.it\">palestra<\/a>\u00a0\u00e8 uno degli obbiettivi principali al quale molti atleti si dedicano con scrupolosit\u00e0 e dedizione.<br \/>\nI vari metodi di allenamento si differenziano tra loro secondo gli obbiettivi che si decide di perseguire, uno dei motivi principali per cui le persone frequentano la palestra \u00e8 quello di <strong>aumentare la massa muscolare<\/strong>.<br \/>\nPer l&#8217;aumento della massa muscolare \u00e8 necessario adottare metodologie di allenamento specifiche, nonostante ci\u00f2 i programmi di allenamento per questo specifico obbiettivo non si basano sempre sugli stessi principi e possono variare di molto a seconda dell&#8217;istruttore o delle teorie adottate e della risposta fisica che ognuno da in modo diverso rispetto all&#8217;allenamento.<br \/>\nL&#8217;allenamento per la massa muscolare conosciuto anche come <a title=\"bodybuilding\" href=\"https:\/\/www.palestraempoli.it\/bodybuilding-empoli\">bodybuilding<\/a> si pu\u00f2 dividere in due grandi teorie diverse tra loro, nonostante entrambi abbiano come obbiettivo comune l&#8217;aumento della massa muscolare.<br \/>\nUna teoria prevede sessioni di pesi ad alta intensit\u00e0 e con grossi carichi, l&#8217;altra si basa su un numero maggiore di ripetute eseguite con un peso pi\u00f9 leggero utili a stimolare il pompaggio del sangue e ottenere maggiore volume muscolare.<br \/>\nEntrambi le teorie hanno in se verit\u00e0 inconfutabili che per\u00f2 possono variare secondo la risposta fisica di ognuno, da queste due teorie con il tempo si \u00e8 affermato il metodo dell&#8217;alternanza.<br \/>\nL&#8217;alternanza di queste due teorie di allenamento \u00e8 forse la giusta direzione che oltre a condividere metodologie e risultati da entrambi i metodi ottiene anche un altro vantaggio che l&#8217;utilizzo di una sola teoria non riesce ad ottenere.<br \/>\nCon gli anni \u00e8 emerso che l&#8217;alternanza dei metodi produce una differenziazione della stimolazione delle fibre muscolari che velocemente si adattano al solito metodo di allenamento rendendolo meno efficace.<br \/>\nPer questo motivo alternando in periodi diversi non solo gli esercizi ma anche il metodo di allenamento si riesce nella maggioranza dei casi ad ottenere i risultati migliori per quanto riguarda l&#8217;aumento della massa muscolare.<br \/>\nAl di l\u00e0 dei metodi di allenamento un&#8217;aspetto da tenere in considerazione \u00e8 quello di saper ascoltare i propri muscoli, ogni fisico \u00e8 diverso da un altro e al di l\u00e0 delle metodologie \u00e8 importante sapersi ascoltare per personalizzare dove \u00e8 necessarie anche le teorie pi\u00f9 significative.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aumentare la massa muscolare\u00a0in palestra\u00a0\u00e8 uno degli obbiettivi principali al quale molti atleti si dedicano con scrupolosit\u00e0 e dedizione. 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