{"id":25836,"date":"2017-10-26T18:48:36","date_gmt":"2017-10-26T16:48:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=25836"},"modified":"2017-10-26T18:48:36","modified_gmt":"2017-10-26T16:48:36","slug":"menopausa-e-stanchezza-cronica-cosa-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2017\/10\/26\/menopausa-e-stanchezza-cronica-cosa-fare\/","title":{"rendered":"Menopausa e stanchezza cronica cosa fare?"},"content":{"rendered":"

La menopausa \u00e8 una condizione che tutte le donne devono attraversare ed affrontare, ovviamente non \u00e8 un periodo semplice, poich\u00e9 sia la menopausa che la premenopausa comportano diversi disturbi come ciclo irregolare, vampate di calore, aumento del peso corporeo e sbalzi d\u2019umore.<\/p>\n

Nel corso di questa fase si forma un binomio, menopausa e stanchezza<\/a><\/strong>, che colpisce la maggior parte delle donne. Il senso di affaticamento e spossatezza comporta diversi sintomi come stanchezza mentale o fisica, in questo caso la maggior parte delle volte si pu\u00f2 avvertire, durante la menopausa, stanchezza alle gambe o stanchezza muscolare.<\/p>\n

Nel corso del climaterio, il corpo della donna deve trovare un nuovo equilibrio come conseguenza dei cambiamenti che avvengono ovvero dei livelli pi\u00f9 bassi negli ormoni estrogenici, progestinici, tiroidei e surrenali apportano cambiamenti che interferiscono con il sonno.\u00a0 Questa \u00e8 la principale causa della stanchezza e debolezza in menopausa.<\/p>\n

Stanchezza dovuta alla menopausa: come conviverci?<\/strong><\/p>\n

Durante l\u2019arco temporale che segna l\u2019inizio e la fine della menopausa i sintomi relativi alla stanchezza sono maggiormente accentuati causando numerosi fastidi che accompagnano le donne durante tutta la loro giornata. Non per questo bisogna perdersi d\u2019animo o rassegnarsi alla propria condizione poich\u00e9 grazie a piccoli accorgimenti questi sintomi si possono combattere.<\/p>\n

Il periodo della menopausa, com\u2019\u00e8 noto va dai 45 ai 55 anni, ha un profondo effetto a livello ormonale e porta con s\u00e9 diversi sintomi a livello fisico che a livello psichico, comportando vampate di calore, aumento di peso, stanchezza, insonnia e difficolt\u00e0 di concentrazione.<\/p>\n

Tutti questi sintomi hanno un impatto fortemente negativo sia sulla sfera privata con il proprio partner sia sulla sfera professionale. Nella sfera privata, se avete un partner comprensivo e che cerca di capire il problema questa situazione pu\u00f2 essere attenuata, ma nella sfera professionale potrebbe essere pi\u00f9 difficile da tenere sotto controllo. Una soluzione, per\u00f2, esiste basta seguire dei piccoli accorgimenti che magari fino a quel momento sono stati trascurati.<\/p>\n

Lavoratrici in menopausa:<\/strong><\/p>\n

Come abbiamo detto arginare i sintomi della menopausa non \u00e8 semplice poich\u00e9 possono influenzare anche il comportamento e la situazione diventa pi\u00f9 spinosa se dovessimo trovarci sul luogo di lavoro, dove \u00e8 necessario adottare un comportamento consono e trovarsi sempre a contatto con capi e colleghi.<\/p>\n

Degli studi condotti su un campione di donne \u2013 lavoratrici in menopausa ha messo in evidenza che i sintomi, come la stanchezza, possono ripercuotersi negativamente sul proprio lavoro poich\u00e9 aumentano le assenze per le cure e allo stesso tempo diminuisce la capacit\u00e0 lavorativa per via della stanchezza, sonnolenza e perdita di concentrazione.<\/p>\n

La qualit\u00e0 della vita e del lavoro durante la menopausa pu\u00f2 essere sicuramente migliorata grazie ad alcuni piccoli accorgimenti sia a livello alimentare sia a livello fisico, tutto questo deve accompagnare i consigli del vostro medico di fiducia.<\/p>\n

I consigli alimentari<\/strong>:<\/p>\n

seguire i principi di un\u2019alimentazione sana ovviamente \u00e8 il primo passo da effettuare per riuscire ad arginare i sintomi della stanchezza, questo non \u00e8 sempre semplice. Ma quel \u00e8 la alimentazione corretta da seguire, come prima cosa occorre consultare il proprio medico o effettuare una visita dal dietologo che vi sapr\u00e0 sicuramente indirizzare sulla giusta via.<\/p>\n

\u00c8 importante ricordare che non \u00e8 necessario prendere delle decisioni drastiche togliendo tutti gli alimenti che vengono considerati grassi o ipercalorici, \u00e8 opportuno procedere per gradi.<\/p>\n

Come suggerito \u00e8 fondamentale sempre chiedere prima ad un medico, ma un\u2019alimentazione corretta da seguire se siete delle donne che stanno affrontando la menopausa e non soffrite di patologie potete informarvi sulla tipica dieta mediterranea. Questo stile di alimentazione \u00e8 particolarmente ricco di frutta e verdura, che contribuiscono ad apportare fibre per il nostro organismo, altra cosa fondamentale \u00e8 un abbondante consumo giornaliero di acqua, inoltre \u00e8 preferibile consumare prevalentemente carni bianche rispetto a carni rosse<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica in menopausa<\/strong><\/p>\n

In menopausa il benessere sia mentale che fisico \u00e8 importante e sicuramente va associato ad una dieta appropriata. L\u2019attivit\u00e0 fisica ha diversi pregi come:<\/p>\n