{"id":18188,"date":"2017-03-07T18:56:37","date_gmt":"2017-03-07T17:56:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=18188"},"modified":"2017-03-07T18:56:37","modified_gmt":"2017-03-07T17:56:37","slug":"donne-ecco-i-vostri-nemici-non-fatevi-battere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2017\/03\/07\/donne-ecco-i-vostri-nemici-non-fatevi-battere\/","title":{"rendered":"DONNE: ECCO I VOSTRI NEMICI NON FATEVI BATTERE!"},"content":{"rendered":"<p><em>I nemici pi\u00f9 agguerriti della salute delle donne possono essere battuti.\u00a0 \u00c8\u00a0 l\u2019appello di<strong>\u00a0ALT \u2013 Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari\u00a0<\/strong><\/em><strong><em>&#8211;\u00a0<\/em><\/strong><strong><em>Onlus<\/em><\/strong><em>\u00a0\u2013 a tutte le donne. Figlie, mamme e nonne, ecco che cosa si deve sapere per vivere meglio e pi\u00f9 a lungo.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Molte delle malattie che minacciano le donne possono essere prevenute: basta sapere come. Parliamo di bronchiti croniche, Alzheimer, incidenti (statistiche pubblicate dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie di Atlanta &#8211; USA). Il primo passo \u00e8 analizzare la propria fragilit\u00e0 nei confronti di queste malattie\u00a0 e prendere provvedimenti per difendersi.<\/p>\n<p><strong>Impariamo a gestire le malattie croniche e facciamo gli esami raccomandati, non di pi\u00f9 e non di meno\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Chi ha colesterolo alto, ipertensione o diabete ha un rischio aumentato di andare incontro a un infarto o a un ictus cerebrale. Questo dovrebbe essere ormai noto: \u00e8 indispensabile che il paziente segua con attenzione le indicazioni del medico non sottovalutando mai l\u2019importanza di assumere i farmaci\u00a0 all\u2019ora giusta e nella quantit\u00e0 suggerita dal medico. \u00c8 utile\u00a0 tenere inoltre un\u2019agenda per ricordare quando \u00e8 ora di eseguire i controlli strumentali per la prevenzione dei tumori.<\/p>\n<p><strong>Scegliere uno stile di vita sano\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Non possiamo cambiare la storia della nostra famiglia, n\u00e9 la nostra storia passata: ma possiamo cambiare la nostra storia futura. Per esempio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evitando di fumare<\/strong>: se non riusciamo da soli, chiediamo aiuto al nostro medico ed evitiamo di esporci al fumo passivo<strong>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Scegliendo di mangiare in modo intelligente e sano:\u00a0\u00a0<\/strong>dovremmo mangiare in quantit\u00e0 adeguata verdura e frutta, cereali integrali, cibi ricchi di fibra e cibi ricchi di proteine ma magri, come il pesce; dovremmo ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi saturi, zuccheri aggiunti o sale, come i salumi, i latticini, i cibi precotti o elaborati, le carni molto condite, le salse.<\/li>\n<li><strong>Mirando a ottenere o mantenere il nostro peso ideale:\u00a0\u00a0<\/strong>perdere chili di troppo e non recuperarli aiuta a ridurre il rischio di molte malattie, prime fra tutte infarto, ictus e malattie da aterosclerosi e trombosi e anche di diversi tipi di tumore.<\/li>\n<li><strong>Muovendoci!<\/strong>: l\u2019attivit\u00e0 fisica ben fatta, morbida e aerobica, aiuta a mantenere il peso ideale e riduce la probabilit\u00e0 di malattie del cuore e del cervello e riduce il rischio di alcuni tipi di tumore: scegliamo qualcosa che ci diverta, la bicicletta, la cyclette, la camminata veloce ma anche, perch\u00e9 no?, il ballo.<\/li>\n<li><strong>Riducendo il consumo di alcoolici:\u00a0<\/strong>se un bicchiere di vino ci fa sentire bene beviamolo ma con moderazione. Le donne non dovrebbero berne pi\u00f9 di un bicchiere al giorno: una birra o un bicchiere di vino o un superalcoolico ma non di pi\u00f9. L\u2019eccessivo consumo di alcoolici e la durata di questa abitudine sembrano concorrere all\u2019aumento del rischio per alcuni tipi di tumore, come quello della mammella e del fegato.<\/li>\n<li><strong>Imparando a gestire lo stress:<\/strong>\u00a0se ci sentiamo costantemente al limite o sopraffatti, il nostro stile di vita ne risente e il nostro sistema immunitario anche. Lo stress si pu\u00f2 ridurre o neutralizzare,\u00a0 o imparare e gestirlo. Uno stile di vita intelligente e sano aiuta anche ad evitare il morbo di Alzheimer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>E non finisce qui\u2026..<\/strong><\/p>\n<p>Le donne hanno polmoni pi\u00f9 fragili rispetto all\u2019uomo, nei confronti dell\u2019attacco degli inquinanti atmosferici,\u00a0 ambientali e del fumo. Sono quindi a maggiore rischio di bronchiti croniche ostruttive e di enfisema.<\/p>\n<ul>\n<li>Possiamo\u00a0<strong>difendere i nostri polmoni<\/strong>evitando di fumare, e stando lontani dal fumo passivo, possiamo trovare il modo di ridurre al minimo l\u2019esposizione agli inquinanti dell\u2019aria.<\/li>\n<li>Possiamo abituarci a\u00a0<strong>lavare le mani pi\u00f9 spesso<\/strong>e a sottoporci alla vaccinazione antiinfluenzale in inverno e chiedere al nostro medico se dobbiamo vaccinarci contro la polmonite (vaccino antipneumococco).<\/li>\n<li>Gli incidenti d\u2019auto sono una delle cause di morte precoce nelle donne.\u00a0<strong>Guidare con prudenza<\/strong>e portare sempre la cintura di sicurezza allacciata\u00a0 \u00e8 il primo passo, moderare la velocit\u00e0 ed evitare di guidare quando si \u00e8 bevuto o si \u00e8 fatto uso di stupefacenti o si ha molto sonno \u00e8 indispensabile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201c<em>Le donne non devono avere paura della parola \u201crischio\u201d \u2013\u00a0<\/em><strong>dichiara<\/strong><em>\u00a0<\/em><strong>Lidia Rota Vender, presidente di ALT<\/strong><em>\u00a0 -: le soluzioni possono essere semplici e a alla portata di tutti, basta che ne prendiamo nota e ci attrezziamo per difenderci. Possiamo farlo, e funziona\u201d.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I nemici pi\u00f9 agguerriti della salute delle donne possono essere battuti.\u00a0 \u00c8\u00a0 l\u2019appello di\u00a0ALT \u2013 Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari\u00a0&#8211;\u00a0Onlus\u00a0\u2013 a tutte le donne. 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