{"id":12293,"date":"2016-07-21T04:19:25","date_gmt":"2016-07-21T02:19:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=12293"},"modified":"2016-07-21T04:19:25","modified_gmt":"2016-07-21T02:19:25","slug":"i-falsi-miti-da-sfatare-per-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2016\/07\/21\/i-falsi-miti-da-sfatare-per-perdere-peso\/","title":{"rendered":"I falsi miti da sfatare per perdere peso"},"content":{"rendered":"

Sudare serve a dimagrire…niente di piu\u2019 sbagliato! Se si pensa\u00a0 che sudare equivale soltanto a perdere liquidi, per effetto del sistema di termoregolazione dell\u2019organismo. Sudando infatti\u00a0 evitiamo il surriscaldamento dovuto all\u2019aumento di temperatura durante un lavoro o attivita\u2019 fisica.
\nQuesta credenza, quindi, non solo \u00e8 errata, ma anche pericolosa: sottoporsi a torture che prevedono l\u2019uso di pancere in neoprene, pellicole in nylon, tute dimagranti, k- way e altri\u00a0 abbigliamenti\u00a0 termo \u2013isolanti , che non permettono all\u2019acqua corporea di vaporizzare, \u00a0per incrementare la sudorazione equivale soltanto a perdere maggiori liquidi che vengono pero\u2019 reintegrati\u00a0 (fortunatamente!)\u00a0dopo aver bevuto qualche bicchiere d\u2019acqua. Nonostante questo ,l\u2019 ipotetico legame \u201csudorazione-dimagrimento\u201d ha fatto la fortuna economica di molte aziende operanti a cavallo tra gli anni \u201880 e fine anni \u201990 ma che continuano ad andare molto di moda. Si tratta di aziende intente a diffondere in malafede questo messaggio con l\u2019obiettivo di vendere, soprattutto mediante televendite, questo tipo di abbigliamenti per\u00a0 stimolare la sudorazione, con la promessa del dimagrimento localizzato e senza sacrifici. Sembra tutto molto facile ma niente si ottiene senza dei sacrifici.<\/strong><\/b><\/p>\n

L\u2019uso di simili promesse e\u00a0 scorciatoie per raggiungere gli obiettivi desiderati spinge non pochi ingenui ,tra i quali anche molti atleti che devono rientrare in categorie di peso per la propria disciplina sportiva, ad un pericoloso \u201cfai da te\u201d, consistente nella pratica di attivit\u00e0 fiica o sportiva con l\u2019addome avvolto in pellicole per alimenti sotto il proprio abbigliamento, l\u2019 utilizzo di tute impermeabilizzate o riducendo \u2018assunzione di liquidi al minimo vitale. A tutto questo bisogna aggiungere la perdita di acqua corporea dovuta alla deplezione di glicogeno muscolare mediante l\u2019allenamento. Queste tecniche poco razionali\u00a0 di \u00a0\u201cdisidratazione volontaria\u201d per il raggiungimento del peso ,portano a una perdita di liquidi composti in misura maggiore da acqua: questa perdita puo\u2019 essere elevata e puo\u2019 raggiungere i 2-3 litri\/h nell\u2019uomo acclimatato al calore oltre un breve periodo di tempo e fino a 10-15 litri al giorno .Una perdita cosi rilevante di liquidi e fluidi quindi puo\u2019 compromettere seriamente la funzione renale e cardiovascolare causando la diminuzione del volume della pressione sanguigna, la riduzione del volume di gittata sistolica sub-massimale e massimale e della massima gittata cardiaca , diminuzione della perfusione di sangue ai reni , aumento della frequenza cardiaca sub-massimale , riduzione delle capacita\u2019 aerobiche ed anaerobiche, astenia, crampi, nausea ,calo della prestazione e notevole impedimento alla termoregolazione.<\/p>\n

Un altro mito da sfatare e che merita un discorso a parte \u00e8 l\u2019utilizzo della sauna e del bagno turco come altra tecnica per la diminuzione del grasso corporeo \u00a0velocemente. Sia la sauna che il bagno turco, anche se tramite due processi differenti, si basano sul principio dell\u2019ipertermia che obbliga l\u2019organismo a espellere liquido (sudore) per raffreddare la temperatura corporea.<\/strong><\/b><\/p>\n

Dunque con l\u2019utilizzo della sauna e del bagno turco si suda e diminuisce il peso corporeo, il che pero\u2019 non significa che si dimagrisce (dimagrimento = riduzione della massa grassa).<\/strong><\/b><\/p>\n

Il \u00a0sudore non \u00e8 \u201cgrasso che che si perde\u201d ma \u00e8 composto prevalentemente da acqua, sali minerali (sodio, potassio, cloro ed altri), urea e prodotti di scarto (tossine) ed \u00e8 il modo principale che abbiamo per dissipare calore in eccesso ed espellere le tossine, sottoporsi quindi a sauna e bagno turco risulta essere benefico per l\u2019eliminazione delle tossine, favorire l\u2019espulsione di liquidi (ridurre la ritenzione idrica), abbassare la pressione arteriosa (soprattutto la sauna), a rafforzare il sistema vascolare attraverso la contrazione e la dilatazione dei vasi sanguigni dell\u2019alternanza di caldo e freddo \u00a0e generare un piacevole stato di rilassamento post trattamento o attivita\u2019 fisica- sportiva.<\/strong><\/b><\/p>\n

Non ci sono per\u00f2 conseguenze sulla perdita di grasso corporeo. Le riserve energetiche, infatti, si mobilizzano e vengono smaltite solo attraverso il movimento corporeo e non attraverso l\u2019esposizione ai vapori caldi.<\/strong><\/b><\/p>\n

Un\u2019ultima considerazione sulla sauna: \u00e8 consigliabile per chi ha il cuore in buone condizioni e per chi non soffre di ipotensione.Per coloro invece che soffrono di pressione bassa \u00e8 pi\u00f9 adatto il bagno turco, perch\u00e9 prevede una maggiore umidit\u00e0 e soprattutto passaggi pi\u00f9 dolci ed un bagno finale altamente corroborante.<\/strong><\/b><\/p>\n


\nIn conclusione si puo\u2019 tranquillamente affermare che mettendo da parte tutte queste tecniche e metodiche poco ortodosse e pericolose, diventate ormai dei veri e propri miti e leggende da sfatare, privilegiando invece la diminuzione del l\u2019apporto energetico ( riduzione calorica nella dieta) in maniera non drastica ma in modo bilanciato e l\u2019incremento del\u00a0 consumo energetico ( allenamento e attivita\u2019 fisica), si arriva a una riduzione del grasso corporeo nella maniera migliore e piu\u2019 graduale\u00a0 che ha dei minori effetti negativi rispetto alle modalita\u2019 \u201crapide\u201d.<\/strong><\/b><\/p>\n

Senza sacrifici non si arriva al traguardo<\/a>!<\/strong><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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