{"id":10894,"date":"2016-06-08T15:47:15","date_gmt":"2016-06-08T13:47:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=10894"},"modified":"2018-10-28T18:56:25","modified_gmt":"2018-10-28T17:56:25","slug":"ritrovare-calma-e-serenita-con-la-meditazione-tibetana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2016\/06\/08\/ritrovare-calma-e-serenita-con-la-meditazione-tibetana\/","title":{"rendered":"Ritrovare calma e serenit\u00e0 con la meditazione tibetana"},"content":{"rendered":"<p><strong>La meditazione tibetana<\/strong> permette a chi la pratica di liberarsi dalle oppressioni e di muoversi verso un diverso spazio incontaminato. Nel <strong>buddismo tibetano<\/strong> la meditazione non \u00e8 collegata a dogmi religiosi, ma viene vista come uno strumento per <strong>familiarizzare con s\u00e9 stessi<\/strong> e con la propria mente, raggiungendo una maggiore consapevolezza e un maggior grado di concentrazione.<\/p>\n<p>In una <strong>societ\u00e0 consumistica<\/strong> come quella attuale, dove lo stress, la competitivit\u00e0 e l&#8217;ansia la fanno da padroni, la meditazione tibetana pu\u00f2 portare nella quotidianit\u00e0 di chi la pratica dei benefici in quanto <strong>aiuta a ritrovare la calma, la serenit\u00e0<\/strong> e. di conseguenza la concentrazione mentale. Grazie a questo metodo \u00e8 possibile imparare a non farsi condizionare in maniera eccessiva dalle <strong>emozioni disturbanti<\/strong> che arrivano dall&#8217;esterno.<\/p>\n<h2>Le tecniche e i benefici della meditazione tibetana<\/h2>\n<p>Esistono <strong>diverse tecniche<\/strong> di meditazione tibetana, ma possono essere suddivise in due gruppi principali: <strong>meditazione stabilizzante<\/strong> (o samatha), che incrementa la capacit\u00e0 di concentrazione su un determinato punto, e <strong>meditazione analitica<\/strong> (o vipassana), che invece mira allo sviluppo della persona attraverso il pensiero intellettuale e creativo.<\/p>\n<p>La meditazione tibetana \u00e8 una soluzione ideale per chi vuole riportare <strong>serenit\u00e0 e concentrazione<\/strong> nelle sue attivit\u00e0 di tutti i giorni. Oltre ai gi\u00e0 citati <strong>benefici di riduzione dello stress e del nervosismo<\/strong> e di una maggiore concentrazione mentale (cose che portano ad avere un comportamento etico e in perfetta armonia con il resto del mondo), questa pratica pu\u00f2 risultare particolarmente utile anche alle persone che devono sottoporsi a chemioterapia e radioterapia, visto che aiuta a <strong>tollerare meglio gli effetti collaterali<\/strong>.<\/p>\n<p>Per imparare le tecniche di meditazione tibetana si possono seguire i corsi presso i <strong>centri di studi tibetani<\/strong> oppure affrontando il percorso dei <strong>ritiri spirituali<\/strong>, durante i quali \u00e8 possibile meditare con un vero Lama tibetano. Per chi vuole provare la strada del <strong>fai da te<\/strong> la Rete e i libri possono essere una buona fonte di informazioni per muovere i primi passi in questo affascinante mondo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditazione tibetana permette a chi la pratica di liberarsi dalle oppressioni e di muoversi verso un diverso spazio incontaminato. 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