{"id":10235,"date":"2016-05-25T00:28:46","date_gmt":"2016-05-24T22:28:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/?p=10235"},"modified":"2016-05-25T00:28:46","modified_gmt":"2016-05-24T22:28:46","slug":"7-trucchi-per-una-pancia-piatta-e-addominali-scolpiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/2016\/05\/25\/7-trucchi-per-una-pancia-piatta-e-addominali-scolpiti\/","title":{"rendered":"7 trucchi per una pancia piatta e addominali scolpiti"},"content":{"rendered":"

Avere una pancia piatta<\/a> \u00e8 una delle prime voci sulla lista delle persone che iniziano una nuova attivit\u00e0 di fitness. A volte, il gonfiore si mette di mezzo, se \u00e8 perch\u00e9 avete bevuto una bibita o mangiato un pasto ad alto contenuto di sale – il vostro stomaco pu\u00f2 sembrare un po’ gonfio. Se cercate un’occasione speciale o semplicemente volete imparare i trucchi e consigli per un pancia piatta<\/a>, continuate a leggere!<\/p>\n

Mangiare uno spuntino alle 3 del pomeriggio<\/strong>
\nPer la maggior parte delle persone, le ore 15:00 \u00e8 il loro punto debole. Si trovano nella situazione di aver veramente fame e tutto quello che capita a tiro pu\u00f2 andar bene per smorzare la fame. Per alcune persone, questo \u00e8 di solito un pacchetto di patatine, un muffin o del cioccolato. Il problema di ci\u00f2 \u00e8 che pu\u00f2 causare picchi di livelli di insulina e di zucchero nel sangue che scendono poi molto velocemente, lasciandoci stanchi e letargici con ancora pi\u00f9 fame!<\/p>\n

D’altra parte, molte persone trovano le ore 15 come il momento di maggiore impegno nel loro giorno e generalmente non mangiano nulla fino a cena. Il problema con questo \u00e8 che provoca un grande divario tra il pranzo e la cena (5-6 ore). Durante questo tempo, il metabolismo comincia a rallentare e i livelli di zucchero nel sangue cominciano a cadere. Per assicurarsi che si sta mantenendo nel sangue un livello stabile di zucchero (non troppo alta, n\u00e9 troppo bassa), \u00e8 importante fare uno spuntino di proteine magre e carboidrati integrali durante tutto il giorno (cio\u00e8 ogni 3-4 ore).<\/p>\n

Quindi, piuttosto che consumare alimenti che devastano l’insulina e livelli di zucchero nel sangue, possiamo sostituirli con per alcune fette di tacchino, noci, o un pezzo di formaggio con i cracker integrali.<\/p>\n

Stare lontano dal sale<\/strong>
\nSe si mangiano molti cibi ad alto contenuto di sale, questo potrebbe essere il motivo del vostro stomaco gonfio. Sale (o sodio) \u00e8 spesso nascosto nei cibi per renderli pi\u00f9 saporiti, anche se il cibo in realt\u00e0 non ha un sapore ‘salato’. Alcuni esempi includono minestre pre-confezionata, condimenti, crackers e salse. Cercare di ridurre l’assunzione di sale (compresa la salsa di soia) e insaporire i cibi con altre erbe e spezie.<\/p>\n

Masticare lentamente<\/strong>
\nMangiare troppo velocemente ti far\u00e0 inghiottire aria, che a sua volta porta ad una cattiva digestione e gonfiore allo stomaco. Cercare di rallentare e godere di ogni boccone, in questo modo si pu\u00f2 veramente concentrarsi sul masticare il cibo correttamente e non ingoiare altro!
\nTrova il tuo Zen<\/strong>
\nLo sapevate che l’ansia produce cortisolo in pi\u00f9, che \u00e8 un ormone che stimola l’organismo a immagazzinare il grasso? Se si sta seguendo un sono piano alimentare e esercizio fisico, ma si \u00e8 anche super stressati perch\u00e9 non si vedono i risultati, questo potrebbe essere il motivo! Provate a praticare esercizi di respirazione profonda per contribuire ad alleviare i livelli di stress. Fare 10 respiri profondi ogni ora per contribuire a calmare la mente.<\/p>\n

Go Green!<\/strong>
\nIl t\u00e8 verde ha un antiossidante in esso chiamato EGCG, che pu\u00f2 aiutare a aumentare il metabolismo e aiutare il corpo a utilizzare il grasso. Per ottenere risultati ottimali, bere 2-3 tazze di t\u00e8 verde al giorno. Si pu\u00f2 anche rendere ghiacciato con l’aggiunta di cubetti di ghiaccio e lasciandolo in frigo per un paio d’ore!<\/p>\n

Poni attenzione al consumo di zucchero<\/strong>
\nLa maggior parte delle persone sarebbero sorpresi di sapere quanto zucchero ‘nascosto’ consumano su base giornaliera. Anche se si cerca il pi\u00f9 difficile di stare lontano da cose come barrette di cioccolato e biscotti, lo zucchero \u00e8 nascosto anche in alimenti “sani”. Cose come yogurt, alimenti surgelati, salse e condimenti possono contenere una grande quantit\u00e0 di zucchero che contribuisce ad aumentare le calorie inutili. La cosa migliore da fare \u00e8 leggere tutte le etichette degli alimenti che si consumano con attenzione, soprattutto se si ha necessit\u00e0 di prepararsi per un evento in arrivo in cui si desidera apparire al meglio. Consumare inoltre solo cibi sani, naturali.<\/p>\n

Eseguire giornalmente esercizi di cardio per una pancia piatta<\/strong>
\nL’esecuzione giornaliero di qualsiasi tipo di cardio pu\u00f2 aiutare a mantenere il vostro metabolismo in corso e bruciare grassi e ad avere una pancia piatta. Questo pu\u00f2 essere semplice come svegliarsi prima e andare 30 minuti a piedi, o utilizzando HIIT nel vostro esercizio di routine. Qualunque cosa sia, assicuratevi di ottenere un buon pompaggio cardiaco, almeno una volta al giorno per aiutare a bruciare i grassi e dimagrire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avere una pancia piatta \u00e8 una delle prime voci sulla lista delle persone che iniziano una nuova attivit\u00e0 di fitness. A volte, il gonfiore si mette di mezzo, se \u00e8 perch\u00e9 avete bevuto una bibita o mangiato un pasto ad alto contenuto di sale – il vostro stomaco pu\u00f2 sembrare un po’ gonfio. Se cercate […]<\/p>\n","protected":false},"author":2993,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[7592,7591],"class_list":["post-10235","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-medicina","tag-addominali-scolpiti","tag-pancia-piatta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2993"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10235"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10239,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235\/revisions\/10239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicatistampa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}