{"id":73576,"date":"2014-07-07T00:00:00","date_gmt":"2014-07-06T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/"},"modified":"2014-07-07T00:00:00","modified_gmt":"2014-07-06T22:00:00","slug":"i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/","title":{"rendered":"I migliori programmi d&#8217;allenamento per il ciclismo"},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><\/p>\n<p>Quando parliamo di un <strong>allenamento ciclistico per principianti<\/strong>, ci riferiamo a tutte le persone che non percorrono o <em>non hanno mai percorso, pi&ugrave; di 50 km consecutivi in bicicletta<\/em>. Persone che si concedono delle passeggiate, o hanno l&#8217;hobby della bicicletta ma sfruttano percorsi brevi anche se vanno spesso in bicicletta, anche tutti i giorni. Tra queste persone ci sono anche quelle che usano la bicicletta come mezzo di trasporto, ad esempio per muoversi in citt&agrave;, andare a fare piccole commissioni oppure per andare al lavoro ed usano la bicicletta anche come attivit&agrave; motoria. Per queste persone esiste un programma di allenamento, definito &#8220;programma base&#8221; con delle <strong>regole precise da rispettare.<\/strong><\/p>\n<p>Se appartenete a questa categoria di persone, ricordate che non dovete assolutamente <em>mai esagerare con il ciclismo<\/em>, ma tenere sempre sotto controllo la propria forma fisica e soprattutto dovete imparare a ponderarla.<\/p>\n<p>Altra cosa che dovete imparare a fare &egrave; quella di imparare a ponderare ad una <strong>passeggiata in bicicletta<\/strong>, una seduta di riposo, questo vi permette al vostro corpo di ottenere il giusto recupero.<\/p>\n<p>Importante, da tenere sempre presente, &egrave; non esagerare mai con la <strong>velocit&agrave; <\/strong>e soprattutto con il <strong>cambio di rapporti<\/strong>, quindi non lasciatevi mai prendere dall&#8217;entusiasmo: il ritmo della pedalata deve essere proporzionato al cambio dei rapporti che devono essere ottimizzati a favore di una pedalata agile e assolutamente non difficoltosa, <a href=\"http:\/\/www.abcallenamento.it\/programma_allenamento_ciclismo.2790.html\" target=\"_blank\">come suggerisce anche l&#8217;autorevole magazine AbcAllenamento<\/a>. Se vi accorgete che la vostra andatura non vi consente di pedalare in maniera agevole, dovete rallentare e cambiare passo, ovvero cambio di rapporti.<\/p>\n<p>Oggi le biciclette non sono solo super accessoriate, ma vi permettono di trovare l&#8217;equilibrio per la vostra andatura perfetta. <\/p>\n<p>Programma d&#8217;allenamento per bambini<\/p>\n<p>Piccoli ciclisti si diventa! Oggi sempre pi&ugrave; <strong>bambini<\/strong>, anche motivati dai genitori, si avvicinano al <strong>ciclismo<\/strong>, ma questo deve essere fatto come gioco. Le <em>gare di ciclismo per bambini<\/em> si svolgono su circuiti di 3 km con<strong> pendenza del 3% <\/strong>per un tratto di 300 metri. Per affrontare questi circuiti il bambino deve essere ben allenato altrimenti sar&agrave; per lui (lei) una grande sofferenza. <br \/>Il bambino si deve prima di tutto divertire, e non deve essere &#8220;buttato in pista&#8221;. Un buon allenatore deve essere in grado di incoraggiare i bambini anche se ancora non riescono ad ottenere i risultati sperati. Ci sono bimbi che da grandi potrebbero diventare dei veri campioni, ma spesso il fisico troppo esile e gracile non porta subito ad ottenere i risultati sperati. Un buon allenatore deve essere in grado di allenare questi bambini allo stesso modo, e con la stessa attenzione dedicata a quelli che sono considerati i migliori. Integrarsi in un gruppo, specialmente alla giovane et&agrave; &egrave; fondamentale. Sono molte le societ&agrave; che selezionano ed iscrivono ragazzi vincenti ad una et&agrave; di <strong>8-10 anni<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consigli utili per un corretto programma d&#8217;allenamento mirato alla pratica del ciclismo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7595],"tags":[],"class_list":["post-73576","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I migliori programmi d&#039;allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I migliori programmi d&#039;allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consigli utili per un corretto programma d&#039;allenamento mirato alla pratica del ciclismo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-07-06T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/\",\"name\":\"I migliori programmi d'allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-07-06T22:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"I migliori programmi d&#8217;allenamento per il ciclismo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\",\"name\":\"area-press.eu - comunicati\",\"description\":\"Press releases e comunicati stampa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\",\"name\":\"Redazione area-press.eu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione area-press.eu\"},\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"I migliori programmi d'allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"I migliori programmi d'allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati","og_description":"Consigli utili per un corretto programma d'allenamento mirato alla pratica del ciclismo","og_url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/","og_site_name":"area-press.eu - comunicati","article_published_time":"2014-07-06T22:00:00+00:00","author":"Redazione area-press.eu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione area-press.eu","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/","name":"I migliori programmi d'allenamento per il ciclismo - area-press.eu - comunicati","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website"},"datePublished":"2014-07-06T22:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-migliori-programmi-dallenamento-per-il-ciclismo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"I migliori programmi d&#8217;allenamento per il ciclismo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/","name":"area-press.eu - comunicati","description":"Press releases e comunicati stampa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4","name":"Redazione area-press.eu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione area-press.eu"},"url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73576"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73576\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}