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È arrivato l’autunno. Messi via i costumi, l’armadio inizia a popolarsi di giacche e maglioncini.<\/p>\n
L’abbronzatura faticosamente guadagnata con lunghe esposizioni al sole inizia ad abbandonarci.<\/p>\n
Il clima più mite, lontano dagli eccessi sia estivi che invernali, favorisce la ripresa delle normali attività, dopo la pausa estiva.<\/p>\n
Dovremmo sentirci in forma e ricaricati dalle vacanze e invece siamo stanchi e privi di forze.<\/p>\n
Tutta colpa del cambio di stagione che crea squilibri a livello psico-fisico.<\/p>\n
Il nostro orologio biologico fatica, infatti, ad adeguarsi alle variazioni di luce e temperatura.<\/p>\n
La progressiva riduzione delle ore di luce induce il nostro cervello a produrre meno serotonina<\/span>, l’ormone che controlla l’umore e la produzione della melatonina.<\/p>\n Lo stato di malessere dovuto al cambiamento stagionale si manifesta,così, con maggior irritabilità, difficoltà a rimanere concentrati ma soprattutto disturbi del sonno quali insonnia, difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e risvegli mattutini molto complicati.<\/p>\n Il problema non va sottovalutato: un cattivo sonno può avere ripercussioni sulla vita diurna, minando il benessere dell’organismo, con conseguente difficoltà a svolgere le normali attività quotidiane.<\/p>\n Per affrontare i disturbi del sonno connessi al cambio di stagione, possiamo prendere diversi accorgimenti nell’arco della giornata\t, che riguardano sia il campo alimentare che quello delle nostre attività.<\/p>\n Sarebbe bene consumare pasti leggeri, in modo da non affaticare ulteriormente il nostro organismo, limitando caffè e altre bevande dalle note proprietà eccitanti.<\/p>\n Cerchiamo di coricarci e svegliarci sempre alla stessa ora, dedicando alcuni momenti della giornata ad hobby e attività fisica (da non svolgersi troppo a ridosso del momento in cui si va a dormire).<\/span> Evitare di usare il computer ed isolarsi davanti alla tv sono le classiche regole da rispettare per non avere problemi ad addormentarsi.<\/p>\n Talvolta, infine, può essere utile anche l’assunzione di prodotti naturali in grado di favorire l’addormentamento mantenendo il sonno il più a lungo possibile durante l’arco della notte.<\/p>\n