{"id":58618,"date":"2012-10-22T00:00:00","date_gmt":"2012-10-21T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/a-dieta-orientamenti-sullattivita-fisica-per-i-bambini-sotto-i-5-anni\/"},"modified":"2012-10-22T00:00:00","modified_gmt":"2012-10-21T22:00:00","slug":"a-dieta-orientamenti-sullattivita-fisica-per-i-bambini-sotto-i-5-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/a-dieta-orientamenti-sullattivita-fisica-per-i-bambini-sotto-i-5-anni\/","title":{"rendered":"A dieta: Orientamenti sull’attivit\u00e0 fisica per i bambini (sotto i 5 anni)"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Quanta attività fisica<\/strong><\/a> dovrebbero fare i bambini sotto i 5 anni per mantenersi in buona salute?
Essere fisicamente attivi tutti i giorni è importante per la crescita sana e lo sviluppo<\/strong> di neonati e bambini nell’età pre-scolare.
Non dovrebbero sedersi troppo a lungo cioè ridurre al minimo la quantità di tempo che i bambini trascorrono seduti a guardare la TV, a giocare con il computer e a viaggia in auto, bus o treno Per questa fascia di età, l’attività di qualsiasi intensità dovrebbe essere incoraggiato, compresa l’attività leggera e la più energica attività fisica.
La quantità di attività fisica che devi fare ogni settimana è determinata dalla tua età.
Clicca sui link qui sotto per le raccomandazioni per altre fasce di età: <\/p>\n

giovani (5-18 anni) <\/a>
adulti (19-64 anni) <\/a>
anziani (65 e oltre) <\/a><\/span><\/p>\n

Neonati<\/em>
I bambini dovrebbero essere incoraggiati ad essere attivi fin dalla nascita. Prima che il bambino comincia a gattonare, incoraggialo a essere fisicamente attivo da raggiungere e afferrare, tirare e spingere, muovere la testa, il corpo e gli arti durante la routine quotidiana, e durante il gioco sorvegliandolo sempre.
Una volta che il bambino può muoversi, incoraggialo ad essere il più attivo possibile in un box di sicurezza, sotto la tua supervisione o forniscigli un ambiente di gioco sicuro. <\/p>\n

Per i più piccoli <\/em>
I bambini che possono camminare da soli dovrebbero essere fisicamente attivi tutti i giorni per almeno 180 minuti (3 ore).<\/p>\n

Questa attività dovrebbe essere distribuita in tutto l’arco della giornata sia al chiuso che all’aperto.
I 180 minuti possono includere attività leggere quali il camminare, muoversi, rotolare e giocare, come anche un’attività più energica come saltare la corda, correre e saltare.
Il gioco attivo, come l’utilizzo di una struttura per arrampicare per bambini, equitazione, la bicicletta, giochi in acqua, giochi di caccia e con la palla, è il modo migliore per far si che i bambini di questa fascia di età siano fisicamente attivi. <\/p>\n

Tutti i bambini sotto i 5 anni <\/em>
I bambini sotto i 5 anni non dovrebbero essere inattivo per lunghi periodi, tranne quando stanno dormendo. Guardare la TV, viaggiare in auto, in autobus o in treno o essere legati in un girello per lunghi periodi non sono situazioni buone per la salute del bambino e per il suo sviluppo. C’è una crescente evidenza che tali comportamenti possono aumentare il rischio di cattive condizioni di salute in futuro. <\/p>\n

Tutti i bambini sotto i 5 anni che sono in sovrappeso possono migliorare la loro salute e rispettare le linee guida per l’attività, anche se il loro peso non cambia. Per raggiungere e mantenere un peso sano, che potrebbero avere bisogno di fare attività aggiuntive e apportare modifiche alla loro dieta.<\/strong><\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Quali sono le attività fisiche leggere per i bambini?<\/p>\n

Le attività leggere per i bambini comprendono:<\/p>\n

• stare in piedi<\/p>\n

• muoversi<\/p>\n

• camminare a passo lento<\/p>\n

• giochi meno energici<\/p>\n

\n

Quali sono le attività fisiche energiche per i bambini?<\/p>\n

Esempi di attività energiche adatte per la maggior parte dei bambini che possono camminare da soli comprendono:<\/p>\n

• gioco attivo (come nascondino e rialzo)<\/p>\n

• camminata veloce<\/p>\n

• andare in bicicletta<\/p>\n

• ballare<\/p>\n

• nuotare<\/p>\n

• arrampicare<\/p>\n

• saltare la corda<\/p>\n

• fare ginnastica<\/p>\n

Le attività energetiche sono quelle che fanno si che i bambini “sbuffino”<\/p>\n

Possiamo includere in queste anche attività organizzate, come la danza e la ginnastica.<\/p>\n

Qualsiasi tipo di gioco attivo di solito include esplosioni di attività energetica. <\/span><\/p>\n

\n

Per saperne di più dai un occhiata qui a-dieta.nuovadieta.it <\/a><\/strong>.
Qui puoi anche parlare con uno dei nostri esperti e ottenere ulteriori consigli sul raggiungimento del giusto equilibrio di energia che ti serve per perdere peso.<\/p>\n

Puoi saperne di più su come migliorare la tua dieta leggendo questi articoli:<\/p>\n

\n

Dieta sana <\/a><\/strong><\/p>\n

8 Consigli per una dieta salutare <\/strong><\/a><\/p>\n

Capire le calorie <\/strong><\/a><\/p>\n

oppure scarica l’e-book “4 passi verso il Benessere<\/strong>” <\/a> di Nezha Doubiani<\/p>\n

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