{"id":58491,"date":"2012-10-17T00:00:00","date_gmt":"2012-10-16T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/"},"modified":"2012-10-17T00:00:00","modified_gmt":"2012-10-16T22:00:00","slug":"100-semplici-consigli-nutrizionali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/","title":{"rendered":"100 semplici consigli nutrizionali"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

“L’uomo è ciò che mangia” – Lucrezio<\/p>\n

Una buona alimentazione è uno dei fattori più importanti per una buona salute. È possibile migliorare notevolmente la tua salute facendo semplici regolazioni delle tue abitudini alimentari.<\/p>\n

Noterai una grande differenza nel tuo livello di energia se mangi regolarmente cibi che contengono un sacco di vitamine e minerali, come frutta, verdura, cereali integrali e latticini senza o a basso tenore di grassi.<\/p>\n

Non vi è alcun dubbio che mangiare bene in grado di massimizzare la nostra esperienza di vita.<\/p>\n

Allora, vorrei condividere con te 100 consigli nutrizionali semplici per aiutarti a migliorare la tua dieta <\/a><\/strong> e quindi la tua salute e vitalità:<\/p>\n

    \n
  1. Non sostituire i succhi di frutta per tutta la frutta. <\/li>\n
  2. Mangia alimenti interi, freschi, non trasformati. <\/li>\n
  3. Al momento dell’acquisto di alimenti confezionati, leggi attentamente le etichette nutrizionali. <\/li>\n
  4. Mai eliminare completamente qualsiasi gruppo di alimenti dalla tua dieta, anche carboidrati. <\/li>\n
  5. Non mangiare troppo o finché sei sazio. <\/li>\n
  6. Mangia qualcosa ogni quattro ore. <\/li>\n
  7. Assumere integratori <\/a><\/strong> quotidianamente. <\/li>\n
  8. L’esercizio fisico è importante per metabolizzare il cibo in modo efficiente. <\/li>\n
  9. Prima di seguire un piano di alimentazione, controlla le credenziali di chi lo produce. <\/li>\n
  10. Tieni traccia della tua assunzione di cibi per sapere quale gruppo alimentare è necessario mangiare di più.<\/li>\n
  11. Mangia una buona varietà di cibi. <\/li>\n
  12. Togli la pelle prima di mangiare pollo <\/li>\n
  13. Mangiare pesce almeno una volta alla settimana. <\/li>\n
  14. Elimina la margarina. <\/li>\n
  15. Quando mangi fuori, fai attenzione alle dimensioni delle porzioni. <\/li>\n
  16. I dolci dovrebbero essere ridotte al minimo. <\/li>\n
  17. Utilizza olio extra vergine di oliva per le insalate oppure ogni volta che condisci. <\/li>\n
  18. Comprare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. <\/li>\n
  19. Mangia pesce grasso come il salmone o sardine, almeno due volte alla settimana (ricco di Omega-3) <\/li>\n
  20. Non fumare dopo aver mangiato. <\/li>\n
  21. Non mangiare frutta subito dopo il pasto. <\/li>\n
  22. Sostituisci il caffè e il tè con tè verde. <\/li>\n
  23. Non dormire subito dopo aver mangiato. <\/li>\n
  24. Le mele proteggono il cuore. <\/li>\n
  25. Le banane rafforzano le ossa. <\/li>\n
  26. I broccoli combattono il cancro. <\/li>\n
  27. Le carote salvano la vista. <\/li>\n
  28. Il pesce aumenta la memoria. <\/li>\n
  29. L’aglio uccide i batteri. <\/li>\n
  30. Tesoro aumenta l’energia. <\/li>\n
  31. Limoni levigano la pelle. <\/li>\n
  32. Funghi controllano la pressione sanguigna. <\/li>\n
  33. Le arance sostengono il sistema immunitario. <\/li>\n
  34. Il riso combatte i calcoli renali. <\/li>\n
  35. Le fragole calmano lo stress. <\/li>\n
  36. I pomodori proteggono la prostata. <\/li>\n
  37. Le noci sollevano l’umore. <\/li>\n
  38. Lo yogurt protegge contro le ulcere e ci aiuta a digerire meglio il cibo. <\/li>\n
  39. Fai colazione. <\/li>\n
  40. Goditi spesso delle zuppe. <\/li>\n
  41. Fai una macedonia di frutta almeno una volta alla settimana. <\/li>\n
  42. Tieni una varietà di verdure crude pronte in frigorifero per spuntini veloci. <\/li>\n
  43. Includi nel tuo piatto un vegetale verde scuro e uno arancione ogni giorno. <\/li>\n
  44. Fai si che siano integrali almeno la metà dei carboidrati che mangi ogni giorno (ad esempio, riso integrale). <\/li>\n
  45. Prendere un integratore <\/a><\/strong> di vitamina D al giorno (la dose dovrebbe essere secondo la tua età). <\/li>\n
  46. Sostituisci il sale con limone, erbe e spezie per insaporire i cibi. <\/li>\n
  47. Mangiare una varietà di cibi ricchi di fibre di tutti i giorni tra cui i cereali integrali, frutta, verdura e legumi. <\/li>\n
  48. Riduci al minimo il consumo di caffeina. <\/li>\n
  49. Compra tagli di carne magri più spesso. <\/li>\n
  50. Uova, fagioli, piselli e lenticchie forniscono una buona fonte di proteine e di fibre (anche a base di carne, sono alternative buone per i vegetariani). <\/li>\n
  51. Quando mangi fuori, fai scelte più sane. <\/li>\n
  52. Sostituisci la farina integrale di frumento alla farina bianca. <\/li>\n
  53. Mangia la pelle e le bucce di frutta e verdura, se possibile. <\/li>\n
  54. Sostituisci il cibo fritto con il cibo al vapore, al forno o alla griglia. <\/li>\n
  55. Rallenta quando mangi. <\/li>\n
  56. Acquista i prodotti biologici quando è possibile. <\/li>\n
  57. Pianifica menù sani per la famiglia. <\/li>\n
  58. I pasti cucinati in casa sono sempre più salutari ed economici di quelli mangiati fuori. <\/li>\n
  59. Goditi la preparazione dei pasti in famiglia. E ‘molto divertente. <\/li>\n
  60. La maionese può essere consumata senza sensi di colpa. <\/li>\n
  61. Utilizza il burro di arachidi e di avocado come fonti di grassi sani. <\/li>\n
  62. Mangia cavoli per incrementare gli enzimi che combattono il cancro. <\/li>\n
  63. Mangiare la lattuga se hai un problema di sonno. <\/li>\n
  64. Il cioccolato fondente è ricco di nutrienti sani. Inoltre, migliora l’umore e il piacere. <\/li>\n
  65. Lo zenzero è chiamato “la medicina universale” <\/li>\n
  66. La cipolla pulisce il sangue e tra i molti benefici per la salute è anche una delle verdure più economiche. <\/li>\n
  67. Usa il cioccolato per coprire le banane per un dessert sano. <\/li>\n
  68. Il fegato può sviluppare più enzimi con il succo di limone fresco rispetto a qualsiasi elemento di altro cibo. <\/li>\n
  69. I cereali di avena integrali sono notoriamente ricchi di fibre, minerali e vitamine. <\/li>\n
  70. I prodotti ortofrutticoli congelati conservano quasi tutto il loro valore nutritivo. <\/li>\n
  71. Il cibo asiatico (in particolare la soja) è considerato tra i più salutari del mondo. <\/li>\n
  72. Per rendere ogni pasto ultra nutriente, è sufficiente aggiungere delle alghe (si possono trovare nei mercati asiatici) <\/li>\n
  73. Il digiuno non è mai una buona scelta. <\/li>\n
  74. Gli spinaci sono uno dei cibi che contengono la maggior parte di nutrienti per migliorare la funzione cerebrale. <\/li>\n
  75. Le uova aiutano a migliorare la concentrazione e la memoria. <\/li>\n
  76. Un’arancia al giorno toglie il medico di torno! <\/li>\n
  77. Attendi 20\/30 minuti tra il primo e il secondo. <\/li>\n
  78. Elimina l’acqua gasata e bevi quella naturale. <\/li>\n
  79. Confeziona spuntini sani. <\/li>\n
  80. Scegli gli alimenti che hanno un minimo di grassi saturi. <\/li>\n
  81. Evita i cibi che contengono più di 10 ingredienti. <\/li>\n
  82. Evita i cibi che contengono ingredienti artificiali. <\/li>\n
  83. 3.500 calorie = 1 chilo di peso corporeo <\/li>\n
  84. Spezia i tuoi pasti. <\/li>\n
  85. Dividi i tuoi pasto con un amico. <\/li>\n
  86. Evitare i buffet aperti. <\/li>\n
  87. Mangia il tuo cibo preferito – anche se non sano – di tanto in tanto. <\/li>\n
  88. Non fare acquisti quando hai fame. <\/li>\n
  89. Non mettere ciotole sul tavolo. <\/li>\n
  90. Le barrette proteiche sono una buona merenda. <\/li>\n
  91. Ricerca ristoranti sani. <\/li>\n
  92. Inizia ogni pranzo\/cena con un’insalata. <\/li>\n
  93. Bere un bicchiere di acqua ghiacciata può bruciare 25 calorie! <\/li>\n
  94. Non lasciarti disidratare. L’acqua elimina grassi e tossine. <\/li>\n
  95. Le cucine più sane sono indiana, tailandese, giapponese, cinese, messicana e greca. <\/li>\n
  96. Compra cibo nella sua stagione (le fragole ad esempio in estate). <\/li>\n
  97. Acquista da agricoltori locali. <\/li>\n
  98. Un brodo vegetale è una scelta molto sana. <\/li>\n
  99. Mangia meno, godi di più. <\/li>\n
  100. Crea il tuo cibo da solo invece di acquistare in barattoli.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Una delle migliori risorse sul tema della salute e del benessere è “i 5 pilastri del benessere” <\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    Ti esorto a prenderne una copia oggi e inizia a seguirlo, è un piano passo-passo per ottimizzare la tua salute.<\/p>\n

    Puoi ottenere consigli nutrizionali per la tua dieta QUI <\/a><\/strong>?<\/p>\n

    \n

    I 10 Miti delle diete <\/strong><\/a><\/p>\n

    Come restare motivati durante la dieta<\/strong><\/a><\/p>\n

    Capire le calorie<\/a> <\/strong><\/p>\n

    oppure scarica l’e-book “4 passi verso il Benessere”<\/strong><\/a> di Nezha Doubiani<\/strong><\/a><\/p>\n

    \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    In questo Articolo Nezha Doubiani, (nezha.doubiani@gmail.com – http:\/\/nezha-doubiani.nuovadieta.it ) esperta nutrizionista, affronta l\u2019argomento della perdita di peso fornendo una serie di consigli per dimagrire<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7593],"tags":[8415,8872,58462],"class_list":["post-58491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute_medicina","tag-dieta","tag-dimagrire","tag-perdere-10-kg"],"acf":[],"yoast_head":"\n100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In questo Articolo Nezha Doubiani, (nezha.doubiani@gmail.com - http:\/\/nezha-doubiani.nuovadieta.it ) esperta nutrizionista, affronta l\u2019argomento della perdita di peso fornendo una serie di consigli per dimagrire\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-10-16T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/\",\"name\":\"100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif\",\"datePublished\":\"2012-10-16T22:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif\",\"contentUrl\":\"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"100 semplici consigli nutrizionali\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\",\"name\":\"area-press.eu - comunicati\",\"description\":\"Press releases e comunicati stampa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\",\"name\":\"Redazione area-press.eu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione area-press.eu\"},\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati","og_description":"In questo Articolo Nezha Doubiani, (nezha.doubiani@gmail.com - http:\/\/nezha-doubiani.nuovadieta.it ) esperta nutrizionista, affronta l\u2019argomento della perdita di peso fornendo una serie di consigli per dimagrire","og_url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/","og_site_name":"area-press.eu - comunicati","article_published_time":"2012-10-16T22:00:00+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif","type":"","width":"","height":""}],"author":"Redazione area-press.eu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione area-press.eu","Tempo di lettura stimato":"6 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/","name":"100 semplici consigli nutrizionali - area-press.eu - comunicati","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif","datePublished":"2012-10-16T22:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#primaryimage","url":"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif","contentUrl":"http:\/\/a-dieta.nuovadieta.it\/Immagini\/dieta14.gif"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/100-semplici-consigli-nutrizionali\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"100 semplici consigli nutrizionali"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/","name":"area-press.eu - comunicati","description":"Press releases e comunicati stampa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4","name":"Redazione area-press.eu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione area-press.eu"},"url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58491\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}