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Tempo di vacanze, tempo di aerei che ci portano in qualche remota parte del globo in cerca di riposo, divertimento e tutto ciò che serve per staccare dalla routine e appagare i nostri desideri rimasti nel cassetto in questi lunghi mesi pieni di lavoro e doveri.<\/p>\n
Dove siamo diretti? A molti basta spostarsi di pochi km, cambiare semplicemente aria, per riprendersi dalle fatiche. Altri invece approfittano delle ferie estive per evadere alla scoperta di mete esotiche e lontane.<\/p>\n
Viaggi di questo tipo sono in genere molto impegnativi, richiedono un grande dispiego di energie e soprattutto ore di viaggio per raggiungere la meta, occidentale o orientale, che sia.<\/p>\n
Partiamo da un fuso orario e ci ritroviamo improvvisamente con molte ore avanti o indietro rispetto all’orario del fuso in cui viviamo, con forti conseguenze sul nostro fisico che normalmente ne risente per qualche giorno.<\/p>\n
Lo stato di malessere che si prova quando si viaggia da Est a Ovest e viceversa attraverso più fusi orari è noto come jet lag<\/em>. Il tempo di smaltimento è molto variabile, ma di solito sono necessari alcuni giorni per assorbire differenze di fuso di alcune ore.<\/p>\n Pensiamo alla fatica che facciamo ad abituarci ogni anno al passaggio da ora solare a legale e viceversa: ci renderemo subito conto che il nostro organismo, in situazioni di cambio repentino di fuso orario, non riesce ad adattarsi subito andando incontro a vari distubi, primi fra tutti quelli riguardanti il sonno. Difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a rimanere svegli nell’arco della giornata.<\/p>\n Il sonno fisiologicamente necessario per il ristoro fisico e psichico dell’individuo è quindi disturbato, generando stress e malessere oltre che sonnolenza, ansia, irritabilità e difficoltà a concentrarsi. Ed è così che i primi giorni di vacanza, ma anche i giorni del ritorno, sono inevitabilmente funestati da questi fastidiosi disturbi.<\/p>\n Per attenuare gli effetti del jet lag<\/em> e permettere l’organismo di adattarsi rapidamente al fuso orario è possibile seguire alcuni semplici accorgimenti: innanzitutto sarebbe bene abituarsi progressivamente all’orario del luogo di destinazione mentre si è ancora a casa, posticipando o anticipando gradualmente l’orario della sveglia e della buonanotte. Un altro consiglio è quello di cercare di riposare durante il lungo viaggio in modo da adattarsi successivamente ai ritmi della propria meta. Se si viaggia verso Ovest, dove le lancette sono indietro rispetto a noi, bisognerà sforzarsi a rimanere svegli il più possibile fino alla sera locale. Viceversa verso Est sarà necessario sforzarsi di dormire anche se non ne sentiamo il bisogno.<\/p>\n Nella lotta al jet lag<\/em> può rivelarsi utile l’assunzione di un integratore naturale che abbia un effetto distensivo sull’organismo e permetta di alleviare lo stato di nervosismo e tensione a cui il cambiamento di orario ci sottopone. Grazie all’azione di componenti naturali, i caratteristici sintomi del <\/span>jet-lag <\/em><\/span>quali disturbi dell’appetito, stanchezza, nausea, irregolarità intestinali e disturbi del sonno <\/span>possono essere attenuati e si può contribuire ad innescare il ciclo naturale del sonno, favorendo l’addormentamento quando il nostro organismo sembra proprio non volerne sapere di adeguarsi ai nuovi ritmi.<\/p>\n