{"id":55984,"date":"2012-07-12T00:00:00","date_gmt":"2012-07-11T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/la-massa-muscolare-allenamento-pro-vs-amatoriale\/"},"modified":"2012-07-12T00:00:00","modified_gmt":"2012-07-11T22:00:00","slug":"la-massa-muscolare-allenamento-pro-vs-amatoriale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/la-massa-muscolare-allenamento-pro-vs-amatoriale\/","title":{"rendered":"La massa muscolare: allenamento pro vs amatoriale"},"content":{"rendered":"

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Chi inizia un attività di body building o è alle prime armi spesso commette l’errore molto comune di voler imitare i professionisti. Al di là dell’assunzione di determinati integratori alimentari<\/a> <\/strong>(che alcuni considerano leggermente dopanti) i professionisti seguono dei cicli che ai comuni atleti “mortali” sono completamente estranei. Gli <\/span>integratori<\/a> (che un luogo comune ritiene siano l’unico fattore per una crescita muscolare enorme) non sono l’unico segreto a disposizione dei body builders pro. Questi infatti vivono praticamente in funzione della costruzione del proprio fisico e fanno allenamento per svariate ore al giorno. I loro fisici sono ormai assuefatti all’uso di un alto carico di pesi. Per uno che si approccia al body building imitare i loro ritmi significherebbe zero crescita muscolare e tanti danni al proprio fisico. I pro-builders fanno anche cinque o sei sessioni di allenamento a settimana, ma hanno un fisico allenato ai massimi livelli. Invece all’inizio bisogna approcciarsi alla disciplina di costruzione del proprio fisico con gradualità facendo due, o al massimo tre, sessioni di allenamento alla settimana e soprattutto recuperando in pieno dopo ogni sessione. Inoltre all’inizio gli esercizi mirati allo sviluppo di un solo muscolo sono inutili per un principiante. E’ meglio creare una base muscolare adeguata allenando in maniera uniforme tutti i gruppi muscolari.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chi inizia un attività di body building o è alle prime armi spesso commette l’errore molto comune di voler imitare i professionisti. Al di là dell’assunzione di determinati integratori alimentari (che alcuni considerano leggermente dopanti) i professionisti seguono dei cicli che ai comuni atleti “mortali” sono completamente estranei. 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