{"id":54394,"date":"2012-05-30T00:00:00","date_gmt":"2012-05-29T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/benessere-fisico-gestione-dello-stress\/"},"modified":"2012-05-30T00:00:00","modified_gmt":"2012-05-29T22:00:00","slug":"benessere-fisico-gestione-dello-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/benessere-fisico-gestione-dello-stress\/","title":{"rendered":"Benessere fisico: Gestione dello stress"},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/benessere.nuovadieta.it\/immagini\/benessere_fisico11.jpg%20\" alt=\"\" width=\"226\" height=\"150\" \/><\/p>\n<\/p>\n<p>Se vogliamo un <strong><a href=\"&ldquo;http:\/benessere-fisico.nuovadieta.it\/benessere-fisico.htm&rdquo;\">benessere fisico <\/a><\/strong>completo &egrave; necessario che ci prendiamo cura anche della nostra psiche; molte persone si prendono cura del proprio corpo senza occuparsi della parte cerebrale, sarebbe come lucidare la carrozzeria della propria auto tutti i giorni, ma dimenticarsi di cambiare l&#8217;olio a intervalli regolari; dopo un po&#8217; si brucia il motore.<\/p>\n<p>Il cervello &egrave; l&#8217;organo pi&ugrave; importante del nostro corpo, in quanto &egrave; praticamente l&#8217;unico non trapiantabile e va quindi nutrito, accudito, allenato e rispettato pi&ugrave; ancora del resto dell&#8217;organismo; e specialmente, visto che stiamo parlando di stress, va messo nelle migliori condizioni per svolgere il proprio compito senza affaticarsi troppo e in maniera pi&ugrave; rilassata possibile.<\/p>\n<p>Dobbiamo quindi trovare il modo di introdurre nella nostra moderna vita frenetica qualche abitudine salubre per la nostra mente.<\/p>\n<p>E&#8217; possibile iniziare con degli esercizi molto semplici come la respirazione diaframmatica: profondi respiri, concentrandosi solo sul proprio respiro appunto; questo permette oltre ad un primo approccio alla meditazione anche di ossigenare pienamente le cellule e di mettere in movimento il circuito linfatico, che a differenza dell&#8217;apparato circolatorio non ha una pompa per ottenere il movimento dei fluidi contenuti e gli unici modi di far circolare la nostra &ldquo;linfa vitale&rdquo; sono l&#8217;attivit&agrave; muscolare e la respirazione profonda.<\/p>\n<p>L&#8217;ossigenazione delle cellule &egrave; fondamentale per mantenerle in uno stato superiore di <strong><a href=\"&ldquo;http:\/benessere-fisico.nuovadieta.it\/benessere-fisico.htm&rdquo;\">benessere fisico <\/a><\/strong>, diversi studi dimostrano che le cellule &ldquo;sotto-ossigenate&rdquo; hanno molte pi&ugrave; probabilit&agrave; di sviluppare tumori.<\/p>\n<p>Passiamo quindi alla meditazione vera e propria, sia essa Yoga o Zen o trascendentale o buddista, che permette alla nostra mente di ritrovare quel relax necessario per affrontare al meglio la vita frenetica a cui ci costringiamo.<\/p>\n<p>E&#8217; ormai assodato che la meditazione, in particolare quella trascendentale pu&ograve; aiutare ad alleviare diversi disturbi quali ansia, crisi di panico, disturbi del sonno, ipertensione, stress, ecc. inoltre favorisce il nostro <strong><a href=\"&ldquo;http:\/benessere-fisico.nuovadieta.it\/benessere-fisico.htm&rdquo;\">benessere fisico <\/a><\/strong> aumentando il livello di energia, eliminando pi&ugrave; velocemente l&#8217;acido lattico e migliorando le nostre capacit&agrave; visive, uditive, le prestazioni intellettuali, di concentrazione, di memoria, e molto altro ancora.<\/p>\n<p>Ritagliati quindi 15-20 minuti al giorno per meditare, questo dar&agrave; una svolta alla tua sensazione di <strong><a href=\"&ldquo;http:\/benessere-fisico.nuovadieta.it\/benessere-fisico.htm&rdquo;\">benessere fisico <\/a><\/strong>; in un luogo comodo, alla giusta temperatura, siediti e chiudi gli occhi, ripeti nella tua mente un mantra, una preghiera, o una qualsiasi frase che ti di serenit&agrave;, ripetila a lungo sempre con la stessa intonazione, e la mente che all&#8217;inizio divagher&agrave; su altri pensieri, dopo un po&#8217; allontaner&agrave; tutti quelli fastidiosi creando un rilassamento generale, quello che viene chiamato anche stato di pura coscienza; questo stato permette un rilassamento generale e una &ldquo;ripartenza&rdquo; piena di sprint.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una guida completa verso il benessere fisico, scarica &#8220;I 5 pilastri del BENESSERE FISICO&#8221; su 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