{"id":44559,"date":"2011-08-31T00:00:00","date_gmt":"2011-08-30T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-colori-delle-luci-influiscono-sul-riposo\/"},"modified":"2011-08-31T00:00:00","modified_gmt":"2011-08-30T22:00:00","slug":"i-colori-delle-luci-influiscono-sul-riposo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-colori-delle-luci-influiscono-sul-riposo\/","title":{"rendered":"I colori delle luci influiscono sul riposo."},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><\/p>\n<p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left;\" src=\"http:\/\/www.cibbuzz.com\/images\/cs\/Simmons_luci.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"130\" \/>Ad esempio le lampadine con spettro spostato sui colori freddi come led o lampade a basso consumo, sono da evitare almeno per chi soffre di disturbi nel sonno. Le motivazioni scientifiche dimostrano che la produzione di melatonina (l&#8217;ormone del sonno) &egrave; di fatto inibita su lunghezze d&#8217;onda di 450\/480 nanometri che corrispondono ai blu.<\/p>\n<p>New Scientist fornisce una serie di consigli per evitare di subire il negativo effetto delle luci artificiali e per riposare meglio:<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>preferire luci poco intense soprattutto nelle ore serali<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>scegliere lampadine con colori caldi<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>se ci si alza di notte utilizzare piccole luci di colore rosso<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>non andare a dormire troppo tardi<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>limitare la televisione<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>non lavorare al computer poco prima di addormentarsi<\/p>\n<p>&bull;<span style=\"white-space: pre;\"> <\/span>spegnere gli smartphone<\/p>\n<p>Se invece il nostro ciclo circadiano &egrave; sfasato, con l&#8217;utilizzo della fototerapia, esponendoci cio&egrave; a luci di forti intensit&agrave; durante il giorno, possiamo fare ritornare il nostro orologio biologico alla sua naturale funzione; sfruttando il concetto che l&#8217;esposizione a luci intense ha la capacit&agrave; di spostare in avanti la propensione ad addormentarsi nelle ore serali. <\/p>\n<p>Simmons d&agrave; molta importanza a questo tipo di consigli perch&eacute; un buon materasso, se inserito in un ambiente sbagliato, non &egrave; sufficiente a garantire la qualit&agrave; del riposo ed invita i fan a discuterne sulla <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/Simmons.Italia\" class=\"broken_link\">fan page.<\/a><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La luce artificiale non aiuta a prendere sonno, non solo per la quantit\u00e0, ma anche la qualit\u00e0 delle sorgenti luminose che ci circondano.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7593],"tags":[17659,26667,24030,34270],"class_list":["post-44559","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute_medicina","tag-materassi","tag-riposare-bene","tag-simmons","tag-trycel"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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