{"id":42303,"date":"2011-06-16T00:00:00","date_gmt":"2011-06-15T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/"},"modified":"2011-06-16T00:00:00","modified_gmt":"2011-06-15T22:00:00","slug":"bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/","title":{"rendered":"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento"},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><\/p>\n<p><p class=\"MsoNormal\"><a name=\"OLE_LINK14\"><\/a>Per chi ha deciso in questo periodo di tonificare la muscolatura in previsione della bella stagione e di usufruire della bicicletta per conseguire un po&rsquo; di allenamento, si rende noto che quello della bicicletta non &egrave; uno sport come gli altri. Per coloro che obbligatoriamente sono fregiati del titolo di neofiti del pedale &egrave; necessario anzitutto effettuare una serie di allenamenti atti al miglioramento della resistenza a quello che &egrave; lo sforzo che si compie una volta in sella. Bisogna infatti adattarsi alla postura ideale da mantenere per evitare che i muscoli cadano rapidamente in affaticamento sulle lunghe distanze cos&igrave; come nei tratti in salita che si possono incontrare lungo il percorso. Cosa di tenere assolutamente conto &egrave; poi il riscaldamento, essenziale prima di partire. In preparazione al lavoro anaerobico &egrave; di fondamentale importanza dare avvio ad una ben eseguita fase di riscaldamento esattamente come il defaticamento al termine dell&rsquo;attivit&agrave;. Una volta terminato l&rsquo;allenamento sulla bici non si deve dimenticare di effettuare un minimo di stretching, soprattutto per quanto concerne polpacci, quadricipiti, glutei e flessori, per evitare il pi&ugrave; possibile i crampi. E&rsquo; consigliabile poi integrare un po&rsquo; di esercizi in palestra (ottimale sarebbe 1 o 2 volte per settimana) e corsa. Fondamentali anche piccoli esercizi di core-stability per tutti coloro che soffrono di dolori lombari, spesso causati dalla lunga permanenza in postura sulla sella.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Per maggiori informazioni: <a href=\"http:\/\/www.allstarsclub.it\/corsi\">palestra San Lazzaro<\/a><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<p class=\"MsoNormal\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per chi ha deciso in questo periodo di tonificare la muscolatura in previsione della bella stagione e di usufruire della bicicletta per conseguire un po&rsquo; di allenamento, si rende noto che quello della bicicletta non &egrave; uno sport come gli altri. Per coloro che obbligatoriamente sono fregiati del titolo di neofiti del pedale &egrave; necessario [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7595],"tags":[40146],"class_list":["post-42303","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-palestra-san-lazzaro"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Per chi ha deciso in questo periodo di tonificare la muscolatura in previsione della bella stagione e di usufruire della bicicletta per conseguire un po&rsquo; di allenamento, si rende noto che quello della bicicletta non &egrave; uno sport come gli altri. Per coloro che obbligatoriamente sono fregiati del titolo di neofiti del pedale &egrave; necessario [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"area-press.eu - comunicati\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-06-15T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione area-press.eu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/\",\"name\":\"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-06-15T22:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/\",\"name\":\"area-press.eu - comunicati\",\"description\":\"Press releases e comunicati stampa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4\",\"name\":\"Redazione area-press.eu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione area-press.eu\"},\"url\":\"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati","og_description":"Per chi ha deciso in questo periodo di tonificare la muscolatura in previsione della bella stagione e di usufruire della bicicletta per conseguire un po&rsquo; di allenamento, si rende noto che quello della bicicletta non &egrave; uno sport come gli altri. Per coloro che obbligatoriamente sono fregiati del titolo di neofiti del pedale &egrave; necessario [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/","og_site_name":"area-press.eu - comunicati","article_published_time":"2011-06-15T22:00:00+00:00","author":"Redazione area-press.eu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione area-press.eu","Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/","name":"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento - area-press.eu - comunicati","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website"},"datePublished":"2011-06-15T22:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/bicicletta-accorgimenti-per-un-adeguato-allenamento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bicicletta, accorgimenti per un adeguato allenamento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#website","url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/","name":"area-press.eu - comunicati","description":"Press releases e comunicati stampa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/c7a82e1cf7b2d105ee3708fcc74461f4","name":"Redazione area-press.eu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/261e5fa13cfbce1e53c026c833f5e36744f89dcb35e4578439e7ced7c9b89537?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione area-press.eu"},"url":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/author\/redazione-area-press-eu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42303\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}