{"id":40344,"date":"2011-04-20T00:00:00","date_gmt":"2011-04-19T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-15-cibi-che-tolgono-la-fame\/"},"modified":"2011-04-20T00:00:00","modified_gmt":"2011-04-19T22:00:00","slug":"i-15-cibi-che-tolgono-la-fame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/i-15-cibi-che-tolgono-la-fame\/","title":{"rendered":"I 15 cibi che \u201ctolgono\u201d la fame"},"content":{"rendered":"

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Dal lontano 1995 e dai ricercatori dell’Università di Sydney arrivarono degli studi inerenti alla capacità saziante di alcuni alimenti. Questi studi furono fatti con l’ausilio <\/span>di <\/span>41 volontari che si prestarono a mangiare, in diverse occasioni, 38 cibi differenti in porzioni da 240 calorie. Dopo questo “spuntino”, essi potevano mangiare ancora servendosi ad un ricco buffet. <\/span>Ad osservarli c’erano i ricercatori, i quali controllavano le quantità di cibo ingerite dai loro personaggi campione. Da questa osservazione notarono che le persone più sazie erano i volontari che consumarono uno spuntino più voluminoso, che in termini tecnici significa più ricco di fibre, proteine e acqua. In merito compresero che :<\/p>\n

– <\/span><\/span><\/span>I cibi grassi <\/span>“riempiono” meno dei carboidrati e delle proteine;<\/p>\n

– <\/span><\/span><\/span>A parità di calorie : <\/span>le patate bollite sono un alimento che sazia sette volte di più delle brioche .<\/p>\n

Da tutte le osservazioni varie questi ricercatori furono poi in grado di stilare una classifica dei cibi che andavano considerati “sazianti”:<\/p>\n

1. <\/span><\/span><\/span>patate lesse<\/p>\n

2. <\/span><\/span><\/span>merluzzo<\/p>\n

3. <\/span><\/span><\/span>zuppa di fiocchi d’avena (polenta)<\/p>\n

4. <\/span><\/span><\/span>arance<\/p>\n

5. <\/span><\/span><\/span>mele<\/p>\n

6. <\/span><\/span><\/span>pasta<\/p>\n

7. <\/span><\/span><\/span>manzo<\/p>\n

8. <\/span><\/span><\/span>fagioli<\/p>\n

9. <\/span><\/span><\/span>uva<\/p>\n

10. <\/span><\/span><\/span>pop corn (cucinati nel microonde)<\/p>\n

11. <\/span><\/span><\/span>pane di segale<\/p>\n

12. <\/span><\/span><\/span>1 bicchiere di latte intero con cereali (tipo all-bran)<\/p>\n

13. <\/span><\/span><\/span>uova affogate<\/p>\n

14. <\/span><\/span><\/span>formaggio olandese<\/p>\n

15. <\/span><\/span><\/span>lenticchie.<\/p>\n

Questi sono i 15 cibi che, se inseriti all’interno di una strategia alimentare come ad esempio la dieta a zona, possono donare al proprio stomaco e al proprio organismo quella sensazione di non avere più fame.<\/p>\n

\n

Maggiori informazioni : dieta body building<\/a> <\/strong>oppure la dieta a zona<\/a><\/p>\n

<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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