{"id":30957,"date":"2010-07-13T00:00:00","date_gmt":"2010-07-12T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/lestate-e-nemica-del-sonno\/"},"modified":"2010-07-13T00:00:00","modified_gmt":"2010-07-12T22:00:00","slug":"lestate-e-nemica-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.area-press.eu\/comunicati\/lestate-e-nemica-del-sonno\/","title":{"rendered":"L\u2019estate \u00e8 nemica del sonno."},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"border: 1px solid black; float: left; margin: 10px;\" src=\"http:\/\/www.cibbuzz.com\/images\/cs\/Simmons_Insonnia.JPG\" alt=\"\" width=\"200\" \/>Con l&rsquo;arrivo dell&rsquo;estate, la nostra capacit&agrave; di prendere sonno diminuisce. <br \/>L&rsquo;elevata temperatura e l&rsquo;aumento delle ore di luce, infatti, possono essere sinonimo di insonnia. <br \/>Durante le ore di sonno, la temperatura corporea scende di circa un grado, ci&ograve; avviene pi&ugrave; lentamente quando la temperatura esterna &egrave; elevata, per questo motivo il sonno tarda ad arrivare. Una buona norma da seguire &egrave; quella di arieggiare la stanza e assicurarsi che lenzuola, pigiami e materassi siano fatti con tessuti naturali (lino, cotone, lana, seta) e che non abbiano subito trattamenti chimici. <br \/>Con l&rsquo;oscurit&agrave; la ghiandola pineale produce melatonina (l&rsquo;ormone che favorisce l&rsquo;arrivo del sonno). Quando le giornate si allungano viene prodotta meno melatonina; un consiglio vincente &egrave; quello di dormire in una stanza buia. <br \/>&Egrave; importante anche d&rsquo;estate cercare di andare a letto alla stessa ora tutte le sere e alzarsi con una sveglia regolare senza attardarsi nel letto, neppure il fine settimana. <br \/>Bisogna creare una routine dell&rsquo;arte di &ldquo;annoiarsi&rdquo; per rifarsi alle parole che Johann Paul Friedrich Richter utilizza nel suo trattato satirico &ldquo;l&rsquo;arte di prendere sonno&rdquo;, dove definisce in modo ironico la procedura di addormentarsi: <br \/>&ldquo;Dato che l&rsquo;arte di prender sonno null&rsquo;altro &egrave; se non l&rsquo;arte di annoiare &ndash; infatti nel letto e nel corpo non si ha altro compagno se non se stessi &ndash; serve a tale scopo tutto ci&ograve; che non ha termine e interruzioni&#8230; come immaginarsi prima di addormentarsi di lanciare fiori sulla terra, con l&rsquo;intento di coprirla totalmente stando a cavalcioni di una stella&rdquo; <br \/>Quando scegliamo il letto &egrave; bene ricordarsi che il materiale con il quale &egrave; costruito deve essere naturale, igienico, antiacaro e ben ventilato, con funzione di dispersione di calore.<br \/>Questi sono i consigli che Simmons dispensa ai lettori del <a href=\"http:\/\/www.simmons.it\/index.php\/Blog-di-Simmons\/\" target=\"_blank\" class=\"broken_link\">suo blog<\/a> coniugandoli alle proprie proposte.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con l&rsquo;arrivo dell&rsquo;estate, la nostra capacit&agrave; di prendere sonno diminuisce. 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