Tutti hanno bisogno di un po’ di spinta al mattino. Alcuni preferiscono il caffè, un tè, e un po ‘optare per una corsa.
Per me, un po ‘di yoga l mattina è la spinta di energia perfetta di cui ho bisogno.
Enrico Martino insegnante certificato di yoga a Frascati
Saluto al sole
Il saluto al sole, o Surya Namaskar, è una serie di posizioni yoga che fluiscono destinate ad essere eseguite ricevendo i raggi del sole del mattino. Questa sequenza di posizioni potrebbe avere più di 2500 anni ed è stata originariamente sviluppato come un modo per onorare o adorare il sole. Naturalmente, come per ogni cultura, le posizioni sono cambiate nel corso del tempo a ciò che è comunemente praticato nello yoga oggi.
Benefici
Ci sono molti benefici connessi con l’esecuzione di queste posizioni yoga ogni mattina. Yoga tende a coinvolgere tutto il corpo, in modo che i vantaggi sono enormi.
Secondo Patheos, questi includono:
- Migliorata la salute dell’apparato digerente
- Miglioramento della salute del sistema nervoso
- migliorata la circolazione
- Miglioramento della salute del cuore
- Miglioramento della funzione respiratoria
- salute ghiandolare migliorata
- tonificazione muscolare
- riduzione del grasso
…e altro ancora.
Come eseguire il saluto al sole
Iniziare in piedi.
- Alzare le braccia sopra la testa, spostare le anche in avanti, stringere i glutei e aprire il torace. (Inalare)
- Piegare in avanti, coccige chiuso, mettere le mani vicino ai piedi. (Esalare)
- Portare il piede destro indietro, premere verso il basso il tallone del piede posteriore, allungare la colonna vertebrale. (Inalare)
- Portare il piede sinistro nella posizione della plancia; pensare a lungo spina dorsale. (Trattenere il fiato)
- Portare le ginocchia, mento, e il petto a terra. (Esalare)
- Spostare in avanti in Cobra. (Inalare)
- Sollevare il coccige in cane verso il basso. (Esalare)
- Portare il piede destro in avanti in una posizione di affondo. (Inalare)
- Portare il piede sinistro in avanti in una piega in avanti. (Esalare)
- Allungare la colonna vertebrale, portare le braccia in alto, muovere i fianchi in avanti, aprire il torace. (Inalare)
- Rilascio di nuovo in montagna posa. (Esalare)
Dare una prova di mattina per più energia e miglioramento della salute!